1樓：答疑解惑
記下害怕經過，尋找膽怯根源。
膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕？搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步！我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢！
2樓：暗流小子
在眾人面前講話，開會當眾講話。
3樓：呼延掣
一，家人面前或與家人相處。
相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因為家庭而來；一方面是因為從小就有的勇敢之心，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；
若是因為這些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不資訊。
像是校園，公益活動，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社群活動。再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易於溝通，易於表示等積極向上的心態；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認可與膽量。
二，朋友之間。
再優秀人員或是中高階人士，總會有一兩個或是一群談到一起的朋友，不管朋友是否出類拔萃，但至少能有共同的話題，一些共同的性格。
交那麼一些知心朋友，相互之間相互鼓勵，一起拼搏，一起出遊，為著各自或共同的目標去努力奮鬥。
不管開心與否，到一起可以聊聊，談談，表示各自的想法，慢慢的增加自信，加大膽量，發揮自己與朋友最棒的一面。
三，陌生人，和氣相迎。
在生活中或在工作中，總會有新人舊識，或是陌路人，問路或是推銷，或發宣傳資料，這一類的人員，看著的確有時挺惹人閒的。
不防收起不樂意的面容，接過，取走，不需要的，可以直接走開；可以不在跟前丟遠一些的地方丟，給別人尊重，同時也給自己受人尊重的表現。
也有很多，表現在問路或是隨意借東西，現在社會出現的**五法八門，再或是和尚送福保平安一類的東西，我們可以直接笑迎走開，不必要給別人太多的難看的臉色看；心隨乙份平靜，少一些煩燥的心，讓自己的心態好，也讓慢慢認知更多的真理與實情，更多的給別人信任也給自己膽量去避開不必之爭。
怎樣提高自己的膽量
4樓：長鞭無敵
1，鍛鍊自己。
膽子小的話可以去鍛鍊自己，越是害怕就越要鍛鍊，比如說乙個人在家害怕的話，可以多試著自己乙個人在家，次數多了會發現自己就不會害怕了，膽量隨之就鍛鍊起來了。
2，相信科學論。
有些人害怕是因為乙個人的時候總是會疑神疑鬼，其實作為21世紀的人應該充分相信科學，否則疑神疑鬼只是讓自己更加害怕。
3，多交膽大朋友。
所謂近朱者赤近墨者黑，如果我們經常和那些膽子大的人在一起玩的話會提高我們的膽量，反之和膽量小的人經常在一起膽量也會變小。
4，增加體育鍛煉。
事實證明經常鍛鍊身體的人要比那些不鍛鍊身體的人膽量要大，特別是男生，可以嘗試著晚上出去跑步，這會極大的提高我們的膽量。
5，自我暗示。
有時候自我暗示是個不錯的主意，在感覺到害怕的時候可以自我暗示自己是可以的，告訴自己並沒有什麼可怕的，放開膽量去做就行，至於失敗與否那等做了再說。
6，擺脫媽寶男。
現在很多的家庭基本都是獨生子女，不少子女都會過渡的依賴父母，這也是很多人膽子小的乙個原因，想要提高膽量必須擺脫媽寶男，學會自己獨立起來。
5樓：蒯作員醉易
多與人接觸，越是害怕的人，越要鼓起勇氣去與他交流，另外加強身體煅煉，身體的不斷強壯，可以提高您的體魄，也可不斷的提高您好的自信心，這樣，膽量就可日漸增長。
6樓：匿名使用者
帶上異性，去嘗試不敢嘗試的專案，這是你會發現，其實也就那回事。比如到歡樂谷去睜著眼坐各種過山車，自由落體等等。
7樓：網友
可以在地鐵上徵求人們同意後練習演講。
8樓：匿名使用者
記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽孝畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕？搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
9樓：wbb大彪
個人覺得：應該是在外面多跑跑，多和朋友們聊天打哄。
如何提高膽量
10樓：愛涼介
其實膽小都是心理作用，，或不自信造成的。做什麼事之前，在心裡自我開導一下｛相信自己，我能行｝，，只要自信，就好。。。厄，不知對你管不管用，，但對於我還行。。
怎麼提高自己的膽量
11樓：傾聽
你是哪方面膽子小，其實我們所謂的膽子小主要是沒有經歷過的事情和對經歷過的事情的一種害怕。
如果是錯誤的事情，比如說壞事，不要因為不願意做壞事會被周圍的所謂哥們或者姐們恥笑，那並不是所謂的勇敢。不做不是膽小，而是有原則。不要因為要練大膽而去做壞事，那叫做裝瀟灑且無知。
如果是正確事情，比如說是不敢上台發言之類的這種，只有經常發言，久而久之就不會覺得害怕了，因為當你常常做這件事情的時候，你就會發現這件事情沒有這麼可怕了。加油多練練就可以了~~
12樓：夏開偉
酷愛運動膽量驚人。
膽量指勇氣魄力等，有膽量的表現：從生理層面講。指在特定緊張的環境中保持鎮靜，手腳不發軟而有力，說話聲音洪亮，雙目有神，頭腦反應和平時一樣甚至更快。
總體思想：任何事物都不是憑空出現，一定有它的規律可尋。
深入分析：從個體親身經歷的相同或類似的緊張環境的次數多少為突破口。經歷的越多。得到的訓練也就越多。心理承受力也就越強，反之則弱。
鍛鍊方法：通過鍛鍊身體器官達到增強心理承受能力的目的。平時多找能讓自己處於緊張氣氛中的機會。
觀察有膽量的人的言行舉止。例如：親身參加足球籃球桌球比賽，長跑短跑比賽，調高跳遠比賽，各種充滿競爭的比賽。
核心是能讓自己身體得到充分運動的各種競賽。
口號：酷愛運動膽量驚人。
13樓：
做自己怕的事，做自己想做，但是怕的事，或許只有這樣才能各方面提高膽量，這個無法給你意見，完全看自己怎樣面對。
14樓：我和你永遠
我現在改練蹲馬步，長耐力。強筋骨。
如何提高膽量?
15樓：潔戀星芯
嘗試一些自己平時不敢做的事情，有時候硬著頭皮去挑戰一些事，過後就沒什麼了，相信自己吧，我的膽子也很小，也看過很多如何能改變自己的書，說得容易，可是實踐起來是一回事。不管怎麼樣，我們還是要敢於踏出第一步。以後的路才會越走越好。
16樓：網友
害怕什麼就去面對他，這樣你以後慢慢就會膽大了。
17樓：匿名使用者
以形補形，不要太多的牽掛，置之死地而後生。
18樓：丨騎豬去兜風丨
我沒那麼多的話說，就一點，把你害怕的東西都當成空氣， 你呼吸他們，當你離不開他的時候，就會習慣他。
怎麼提公升自己的膽量？
19樓：愛放羊的3娃
1、膽量來自內心的自信，加入你對一間事有信心，說話也就洪亮； 2、膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢； 3、在業餘時間多出去走走，不要乙個人悶在自己的小圈範圍內； 4、不管是在學校還是在工作。
20樓：匿名使用者
先邁出腳，即便又膽怯了，也是一種勇氣的提公升，還有不斷充實自己的內在，心中有數也就少懼。
21樓：邸悌依俊雄
自己自信一點啦，相信世界上根本沒有什麼的，我也很膽小啊。
怎樣提高自己的膽量？
22樓：眾神風逝
說點實用的 膽子小和自卑不是看什麼鬼片就能治好的 第一點 就是自信 你要認為 你是最棒的 不要擔心你說錯什麼別人就會取笑你 就算取笑了 換回來的是經驗 你不吃虧 往後別人不會你就可以說別人。
弟二點 多於生人接觸 不要害怕 他們和你樣 是普通的人 沒什麼了不起的 他們看不起你 你也可以看不起他們。
第三點 讀書 多讀讀為人處事 和人性方面的書 對你有用。
23樓：匿名使用者
我試過閉著眼睛綁緊跳，效果不錯。
24樓：焊花飛舞
先殺一人立個頭名狀以後就膽大包天了。
如何變得有膽量？怎樣提高自己的膽量
你說的意思就是說你很自卑咯，沒勇氣咯 不敢面對女孩子咯 這有什麼撒 你都知道自己是這樣就不難解決了撒 首先性格內向那你就把自己變得外向一點撒 平時多注意和別人溝通，不好意思和女孩子溝通可以先和自己的哥們朋友溝通撒 其實我覺得內向的人最擔心的就是怕自己說話說不好或者是說錯了話什麼的 其實沒必要這樣 不...
哪些方法可以提高自己的睡眠質量？
多運動特別是晨練，這樣可以快速提高體溫，但要避免在睡前3小時運動，那會使得體溫保持在高位，造成入睡困難。運動可以公升高體溫，使得體溫峰值處於乙個更高的水平，延緩體溫下降，這會使得人在白天精力充沛，更清醒更有活力。同時，由於運動會避免體溫變化曲線的扁平化，使得睡眠質量更高。另外，運動會緩解壓力和緊張，...
如何才能提高自己的膽量，越大越好
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而...