1樓：匿名使用者
還是先花時間找出情緒不穩定的原因比較重要，也會讓你採取的對策有針對性。如果沒有特定的事由而莫名焦躁，去中醫看看有沒有可能是身體有狀況。如果是性格的原因，可以讀讀哲學，讀讀散文，聽聽禪語。
2樓：擁抱秋雨
當感覺情緒不好時，深吸一口氣，調整一下，或者轉移一下自己的注意力。
3樓：shine小青青
盡量讓自己平復，比如散散步，聽聽**，想點愉快的事。
4樓：2011屆12班
遇事不急躁，話前深呼吸，平時多修煉，藝多不壓身，見多識又廣，情緒自穩定！
5樓：藍銀皇斗羅
我認為可以散散步或聽聽**，適當的放鬆一下精神壓力。
6樓：匿名使用者
可以看一些描寫美好風景，或是異鄉風土的書籍，讓自己心靜下來，穩定情緒。
7樓：匿名使用者
首先就是要弄清楚自己因為哪些事情情緒不穩定，然後再解決這些事情就可以了啊。
8樓：蕾
找給人傾訴一下，還可以流流淚，打打東西，購物，吃東西。
9樓：我八百了
聽聽歌吧 去跑跑步。
10樓：網友
看電影，聽**，逛街購物，睡覺，看心理醫生。
11樓：匿名使用者
聽輕**。陶冶情操，不要輕易動怒。
12樓：稀飯蛋包飯
把事情往好的方面想。情緒壞的時候轉移注意力！多一些自己開心的 事。
13樓：邵瑜
學會冷靜思考正確對待問題。
以平靜的心態去解決問題。
14樓：匿名使用者
閉上眼睛，做幾次深呼吸，強迫自已鎮定。
15樓：是決明子呀
做自己喜歡做的事情 然後多運動運動 和朋友聊天。
16樓：匿名使用者
做點感興趣的事，分散注意力。
17樓：
自己乙個人聽歌，慢慢就平靜下來了。
18樓：網友
聽歌曲，去海邊散步。
19樓：匿名使用者
大喊一聲，釋放壓力。
20樓：匿名使用者
發洩。找自己喜歡的事情做。
21樓：匿名使用者
如果是在家，我會外出散步，如果是在工作中，就先轉移目標，不要繼續做正在做的事情。。。
22樓：匿名使用者
看電影，聽**，逛街購物。
23樓：匿名使用者
多點去放鬆和運動吧！
24樓：張曉春
工作可以減壓情緒不好的因素。
25樓：網友
多做一些難住性子的問題。
情緒不穩定怎麼辦？
26樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為「心陽不足」，西醫稱為「神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）」，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ）同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外乙個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
27樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的了解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
28樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己； 關愛他人，幸福自己； 原諒他人，解脫自己。
29樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找乙個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
30樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
31樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當乙個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決。
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決。
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從乙個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
32樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上」逃離「現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒。
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
33樓：文化永生
1、與好朋友多溝通。
通過聊天與傾訴，分享自己的開心或是悲傷，表露出自己的內心，讓自己的情緒釋放有乙個出口，當那些紊亂的情緒得到了釋放，那麼自己就能夠更好地趨於平靜。
2、豐富自己的興趣愛好。
34樓：網友
你可以嘗試放鬆訓練如運動之類的，合理的宣洩調整一下自我認知。
35樓：不完美才有趣
「滅缺心頭煩，剔起眼前燈」。放下心中凌亂的思緒，放下纏繞不斷的那縷情思，放下那份無望的執著，放下心中累積的壓力，我們才能擁有乙份愉悅的心境。
心中若無煩惱事，便是人生好時節。
情緒總是不穩定，應該怎麼辦？
36樓：樂樂在此呢
應該懂得釋放自己的情緒，同時也應該多聽一些舒緩的**，或者是多出去跑跑步，逛逛街。
37樓：go我的世界誰懂
遇到這樣的情況，我覺得你應該調整好自己的心態，而且也應該端正自己的態度，並且也不要想太多，不要給自己太大的壓力，而且在平時也應該做一些自己感興趣的事情，讓自己變得快樂一些，同時也應該學會管理自己的情緒。
38樓：雙魚愛仕達
首先你應該調節情緒，如果壓力過大的話，可以休息一段時間可以出去旅遊，然後一定要鼓勵自己，給自己定乙個計畫和目標，讓自己有安全感，不要焦慮。
情緒不穩定怎麼辦
39樓：善良的人在紐約
1、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，盡量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠。
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前盡量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病。
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極**原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前盡量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行**。
40樓：靈活還柔美灬福星
一、從飲食方面改善。
1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時間方面來改善。
我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。
三、從運動方面來改善。
一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為乙個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是乙個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提公升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。
四、從自己的人際關係中來改善。
1、平時學會讚揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多讚揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日裡我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。
在我們的工作和生活中，首先我們要以積極而認真的態度去對待工作生活對人真誠，這樣就可以贏得別人的信任尊重。付出真心之後總會有收穫的，即使遇到心情不佳的時候，我們也可以找乙個傾訴物件。情緒總是不穩定怎麼辦比較好，相信以上的妙招對你有所幫助。
41樓：七七情感樹洞
當我們遇到問題的時候，首先要冷靜下來用合理的方式去解決問題，正確表達自己的情緒學會做情緒的主人。
給大家分享幾個情緒調節和控制的方法。
1.情緒轉移：轉移話題或做一些其他的事情來分散注意力。
2.宣洩情緒：跑步、聽**、冥想。
3.自我安慰。
4.倒數十秒。
5.傾訴。
情緒總是不穩定莫名想哭是怎麼了，情緒莫名低落，總是感覺很悲傷，有時很想哭，總是想一些不好的事情，怎麼辦？
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