1樓：網友
你這種情況每個人都有過，你也不是特例了，只是每個人緩解的方式不同，別人的方法不一定對你有效，但是說出來大家分享借鑑一下吧，心情煩躁時盡量少與人接觸，讓自己情緒平穩一下再與人勾通，而且不要去人太多的地方，盡量就近選擇一些相對靜接近自然的環境，如果是在家裡，那就看看平時自己最愛看的書或是電視，電影，分散一下自己的精力。
2樓：無視才樂
嘿嘿，誰都會心情煩躁啊，生理期，環境，周圍的人都回影響自己情緒，或者自己會不經意的把學習工作上的壓力，等待到生活的區域中來，還有就是情感上的不安啊，期待啊，等等··都會導致自己情緒的變化。
壞心情誰都有，關鍵是你要在心情壞的時候找到原因，可以解決就解決掉，當然還有一些是自己力不從心的，這樣你就找，什麼能讓自己開心···比如什麼運動？購物？吃愛吃的東西？
和最疼愛的長輩說話談心，，，什麼都行，主要找到屬於自己那乙個辦法，沒有萬能的辦法，適合自己的辦法才是「好辦法」！！
3樓：匿名使用者
找個方式發洩下唄，大喊，咬人，捏東西，砸東西~~這些都行，不過會形成惡性迴圈的，最好是找到良性的方法，放鬆自己。
4樓：匿名使用者
有時候像跑步這樣最原始的體力運動能讓人的思緒停滯下來，讓身心找到自由。二別想一些沒用的，想一些實際的。之所以煩躁是因為你在想一些在不可能的基礎。
5樓：匿名使用者
要有積極的心態 往好的方面想 可以選擇聽一些令人愉悅歡快的歌 可看看書 讓心平靜下來。
6樓：佛牧
可以出去逛逛或到高處看看天空或看看海，這樣心情會好點。
7樓：匿名使用者
莫名的煩躁，誰都有這樣的時候吧，心理低潮些，只要你能正確去面對，聽聽**，出去走走，會有改善的。
8樓：網友
自己發發脾氣 別對別人發脾氣 就行拉 發洩出來就好了~
9樓：匿名使用者
換個環境，換一下活動方式。
10樓：包子的小心思
自己知道煩躁的原因不？
總是心情煩躁該怎麼辦
心情煩躁的時候怎麼辦呢
心情煩躁的時候怎麼辦
心情煩躁的時候該怎麼辦
11樓：濮陽旭東呼賢
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消，，。
12樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
13樓：牛思柔郝惠
人都是有喜。怒。哀。
樂。的！要想的開哦！
你開心也是面對每一分鐘！不開心也要面對那一分鐘！讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的然後嘗試著去面對它，不要逃避如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展這就是自己的心結還是要自己解開心中的石頭放下了，做什麼都會開心的。
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下，找個沒人的地方大聲喊出來，或者瘋狂的奔跑，用力打沙袋。多做寫你比較感興趣的事情，最好找朋友陪伴。這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事。
還可以聽聽歡快的**祝你天天快樂。忘記過去！
14樓：齋寄竹夫春
調整心態的具體行動。
:1、多做體力運動。
2、精神轉移。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒。
4、樂觀。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
15樓：練藝蒯元思
因為人的一生不可能總是一帆風順，對吧！沒有煩躁的心情怎麼會有開心呢？
16樓：能文婁虹玉
出去散散心，或找個好朋友把它講出來，或乙個人隨便走……
17樓：奕採養安彤
找人發洩．我正愁找不到人跟我發洩呢．
18樓：苦朗梁丘吉星
跟自己的知心朋友說。
聽聽**也不錯啊。
19樓：盈曉禚浦
要學會控制情緒與及保持樂觀的心態。
20樓：用新首熹
吃東西，前提是在不長胖的情況下哈。
21樓：東門合英彭戊
做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^
心情煩躁時怎麼辦
22樓：螃蟹
心煩氣躁怎麼調理。
1、做運動。
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。
運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
2、轉移注意力。
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的**、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌乙個人牛角尖，不利於心情平伏。
3、深呼吸。
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
4、傾訴。傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。
說出來之後會全是輕鬆的。
心煩氣躁有什麼危害。
1、精神運動性阻滯。
典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力總感到心有餘而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。
2、思維消極。
抑鬱症的危害還有憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
3、睡眠障礙。
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%,表現為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等形式。抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大，這也是抑鬱症的危害之一。
心情煩躁時候怎麼辦？
23樓：雙子座的銘
如果是單純的心情煩躁有時候是因為睡眠不足，好好睡一覺心情會好很多。如果不是那就先讓自己心平靜下來，聽聽自己喜歡的歌，或者去公園散散步呼吸呼吸新鮮空氣，也或者騎著自行車去自己沒有過的街道。我相信你的心情就不會這麼煩躁了吧！
心情煩躁的時候 怎麼辦
24樓：潮嘉
建議：1.心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明。
25樓：匿名使用者
建議：1.拋棄舊的生活習慣。
比如今天讓自己換換吃的，換換穿的，去去自己從來沒去過的地方，品償自己從來沒有吃的東西，學習一下自己從來沒有學過的東西。總之，對新事物的好奇，也是一種追尋快樂的方法。所以適時地離開舒服圈去體會新經驗。
2.感謝乙個人。想一想這幾年，誰對自己幫助最大，你最想感謝誰，有時候有一顆感恩的心也會是一種快樂的源泉。
3.讓自己冒點風險，有些事情現在不做，一輩子就不會做了，多去做一些想做的事，讓人生更加精彩。人不能太閒，太閒肯定會出問題。
4.要想生活變得更好，先讓自己變得更好。有空多學習，想想還有哪些東西要學習？哪些東西自己將來肯定要用到，所以現在就去學。現在社會發展這麼快，不學習肯定會落後的。
希望對你有所幫助。
26樓：陶然語錄
很喜歡這樣一段話：當你特別煩躁的時候，要先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。
27樓：沉默了笙簫
煩躁肯定是被眼前的一些事影響的，關鍵的就是調節好心態，什麼事都會過去的，只是時間問題，這麼說別人會疑問事情終歸還是要去解決，但是最終還是會解決的，煩與不煩我們都會到達未來的某一天，與其現在花時間煩躁，不如想想怎麼能把自己的生活經營的更好，現在失意，不代表以後就不會得意，關鍵是現在到以後的這段路你怎麼走，放開眼前的小煩惱，想想以後更長的人生，其實眼前的一切都算不了什麼的，其實大家也都有煩惱，只不過你並沒有看到，只是不要被煩惱影響了生活的心情。
28樓：夏天的冰檸檬
轉移自己的注意力，找些讓自己開心的事情做。。。
29樓：
護佑緣主安定心神，聚財納財！！！唱歌、聽**。
心情煩躁的時候，選擇一些柔和的**，然後聽**，但是千萬不要聽那些比較悲觀、深沉的，那樣只會讓你的心情更煩躁。
找人傾訴。找人傾訴是個不錯的辦法，但是你最好找對人，一般來說，閨蜜或者朋友比較好，家人一般會因為太了解你，覺得是你的問題，還是找其他人吧。
為什麼有時候心情會煩躁，該怎麼辦呢
第一 這就是生活，有成功也會有失敗。第二 順其自然 第三 接受一些，生活本是這樣，只不過，煩惱過後，要更加的淡定和平靜，所以平時可以多看 點書來充實自己。最後 生活就像是變色龍，會有煩惱，有失落，有快樂，這都很正常！這需要你去調節，記得捨棄一些東西，才會得到更多的安定和幸福。人生在世煩惱無量，人生沒...
有時候運氣不好，心情煩躁，怎麼辦
有這麼一句話，生氣是對自己無能的憤怒，調整心態，遇到問題就尋找解決問題的方法，遇到解決不了的問題，煩躁也解決不了，何不放過自己，放輕鬆，隨它去吧，好多事都是浮雲，時間會抹平一切，祝好！ 出去玩玩，換換心情。 海之聲靜安 調整心態，放鬆心情。 不是小潑婦 遇到什麼不開心的事情了嗎？沒事的，慢慢解決唄！...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
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