1樓：六月陽光
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
2樓：互信互助互愛
心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：1.深呼吸。
做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。4.
出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。
3樓：情感專家li老師
心情特別煩躁可以用轉移注意力的方法，可以外出旅遊多接觸下新鮮的人事物心情自然會得到放鬆從而讓自己愉悅起來忘記煩躁；還可以用傾訴的辦法， 找幾個知心朋友向他們傾訴自己的煩躁情緒，把一切不開心的都說出來，煩躁情緒也會好很多呢。
4樓：帳號已登出
先要找找原因，如果是因為遇到什麼煩心事出現心情煩躁，是正常現象，可能事情解決了煩躁也就好了，如果是莫名其妙的感覺煩躁，緊張害怕，身體不舒服，胸悶氣短，出虛汗，心慌，坐立不安，靜坐不能，失眠，入睡困難，就要引起重視，可能是焦慮狀態。煩躁不安的這個情況原因肯定是比較多的，那麼可能有些人會因為陰天下雨的時候感覺到情緒比較低落，
5樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
6樓：匿名使用者
如果你心情特別煩躁，你可以做一些令自己放鬆的事情。人開心也是活著，不開心也是活著，你還不如明天都開開心心的呢 ，這樣也不會辜負你在世間的期望 。如果你有自己的愛好，你可以去做你愛好的事情，也會令自己很高興，很有成就感的 。
7樓：黃梓
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
8樓：鐵百味
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。
9樓：匿名使用者
離開讓你煩躁的人和事，以及地方。泡個溫泉，聽個舒緩的**，放空自己，放鬆心情，或者看個特別悲慘的電影，你會發現你遇到的事都不叫事。
10樓：公叔翮
聽一聽舒緩的**，放鬆下來，讀一些**系的書籍，讓精神給養使你心胸開闊，心境平和，情緒穩定。
11樓：同含秀
心情特別煩躁該怎麼辦？心情持別煩躁應該去找朋友 聊聊天兒 旅旅遊 散散心，把你煩腦跟朋友講講，做人要心胸開闊，不要計較小事，大事化小，小事化了，如果還煩躁要看心理醫生。
12樓：l李秋梅
每個人都有自己心情不好的時候，但是自己一旦心情不好就一定要懂得疏解心情，這樣人才不會壓抑，也才不會更煩躁，每個人疏解壓力的方法也各不相同，這時就要看自己怎麼舒服怎麼來。
13樓：匿名使用者
我覺得心情煩躁的時候可以放鬆一下身心適當的聽聽**到戶外活動活動身體。
14樓：匿名使用者
死死死死死死死，死去吧，三個月以來你用此貼忽悠消遣了幾千人，就該死了。
15樓：尋找燕吧
有事應該冷靜下來思考一下再辦，可是心情特別煩躁的人一般都是馬上辦。
16樓：站在公尺字路上
肯定是遇到解決不了的難題才會心情煩躁吧，成年人的世界只能默默忍受著！
17樓：匿名使用者
今日心情煩躁第二十五彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
18樓：帳號已登出
心情煩躁可以用以下方法來解決：一、轉移注意力當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒。
19樓：喵小迷喵
心情特別煩躁，該怎麼辦？你心情特別不好，你就找你的好閨蜜，好同學，好朋友，你和他們在稿租一起嘮嘮你的心裡話，他們一定為你解答的，因為你是不願意和渣敬侍別人溝通的，你跟他們在一起肯定是就如吵好了，就不煩惱了。
20樓：律醉鑲
你的心情出現**的情況，你就應該好塵陪好的去釋放自己，多想一些高興的事情，一定要心情舒暢，如果有些事情解決銷亂不了，那麼就讓虧兄檔他順其自然吧。
21樓：網友
是你遇到困難了吧，自己要冷靜，缺嫌不要想太多，越想越煩，面對現實，遇事要鏈瞎冷靜，要堅強，想開些，想一些開心的棚扮空事，要讓自己樂觀。
22樓：郟實
心情特別煩躁的時候。可以聽聽**。也可以深呼吸叢老。自己給自己。說一些寬談臘心話。這樣都是。調節煩躁，滲侍公升心情的一種方法。
23樓：鉑金一笑是真噠
深呼吸，告訴自己沒有什麼過不去的事，所有的煩惱都會過去的。
24樓：上海泥水匠
可以吃點巧克力試試。
25樓：創作者
心情煩躁可以用以下方法來解決：
一、轉移注意力。
當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣洩，不失為一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效減少煩躁。
生活中常常因為糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
三、規律的作息時間。
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。
四、做運動。
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨著汗液排除體外，有益身體健康。
五、培養興趣。
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
補充可以看看這本書，如下圖：
26樓：阿了解
這個情況只能自己來開導自己了，我們大家都會遇到心情不好的時候，我們只能靠自己來開導自己，別人是沒有辦法的，你最好還是做些自己喜歡的事情，自己慢慢適應。
27樓：盆栽植物養護
心情特別煩躁的時候，一定要學會讓自己冷靜下來，開心的去面對自己的生活，多和家人溝通交流，祝你開心快樂，開心生活。
28樓：匿名使用者
心情特別煩躁，該怎麼辦？遇到這種情況，首先我們要放鬆心情特別煩躁，該怎麼辦？遇到這種情況，首先我們要放鬆心情，不要壓抑，首先要聽**，控制一下自己急躁的情緒另外還要，首先要聽**，控制一下自己急躁的情緒，另外還要到戶外去鍛鍊身體健身，這樣可以緩解煩躁。
29樓：匿名使用者
心情特別煩躁的時候，一定是遇到了煩心的事情，要想把這種煩躁解除，電腦就要把事情處理好，其實要讓自己不煩躁，還是要調整心態，遇到什麼困難都要解決，總會有辦法的，光煩躁是沒有用的。
30樓：牛永嘯
嘗試平靜。
盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。
告訴自己，沒有什麼大不了的。
31樓：寂寞渲染
心情煩躁時，需要積極地去調節自己的情緒，做好情緒管理。①向他人傾訴：向家人和朋友說出自己的煩惱，聽取他們的建議，尋求合適的解決方法；②聽**：
聽喜歡的**，來暫時轉移注意力，從而調節情緒；
32樓：網友
心情煩躁最好擁有良好的心態，把不愉快的事情擱下，遇事想開點，多看看生活中美好時光的事情。
33樓：詹才
一般情況下應該還是心裡有一些煩心事，如果要是好好的做解除安裝，靜下心來好好的思考，應該是可以解開這種心結的。
34樓：匿名使用者
可以嘗試聽**，閱讀，看紀錄片，畫畫或者進行體育運動來放鬆。
35樓：微微徐來
心情如果特別煩躁的時候，就應該出去走一走，放鬆一下。
36樓：滓閱妨罷窩輪
心情特別的煩躁，該怎麼辦？如果心情特別的煩躁的話，那麼你要懂得及時的輸入法，你這個狀態，要不然人家很容易出問題的，你可以選擇去啊，旅旅遊啊，和朋友去談談心啊，蹦迪呀，這是等等。
37樓：友典利
可以到室外走走散散步看看風景心情就會有好轉。
38樓：拾秒致
心情特別煩躁，可以放下工作，出去旅遊，爬山，跟朋友談談心。
39樓：**隨身吧
1.要保持樂觀的心態，不管是面對失敗，或者面對壓力，從容面對，多要尋找自己的優點。比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。
這時，通常會抓緊時間複習應考，積極採取措施就能減輕焦慮。
2.多與朋友、家人交流溝通，溝通能夠把你焦慮的壓力分擔給好多人，讓大家共同給你出主意。
3.要進行體育鍛煉、多曬太陽。
40樓：健康必修
你可以出門去吹吹風，或者讓自己忙起來，隨便幹點什麼都可以，唱歌呀，吼出來。
41樓：繁星
心情煩躁的時候，每個人都會有，既然知道自己的心情特別的糟糕，又想改變，但又不知怎麼改變？可以想一想，找一些自己喜歡的事來做，或者是找乙個人把自己的煩惱說出來，再或者是出去玩一玩，聽聽**，總之把自己的心情弄舒暢了就勝利了。
42樓：雋祖柔
心情特別煩躁那就找方法排解一下，比如運動，唱歌，吃零食。
43樓：最愛李大人啊
玩遊戲 看** 看動漫 打✈
44樓：塞家焮
心情特別煩躁該怎麼辦？如果心情特別煩躁的話，可以去顫老旅遊啊，叫上朋友然後一起去散心培洞滲呀，可以找朋配脊友談談心之類的。
45樓：惠芷藍
心情特別煩躁的情況下，可以選擇聽前逗弊聽**舒緩的**，是可以讓心情起到緩解的作用的，或者是吃一頓美指斗食，尤其是甜食，甜食可以讓你的神經系統變得快樂，也可以緩解這種煩躁的情緒。或者是去消費買自己喜歡的東西，這樣都是可慧族以把心情變好的方法。
46樓：磨虎
如果心情特別困槐早煩躁的話，要找到煩躁的原因在**是工作壓力還是各方面的，有事情沒有去處理才讓自己感到煩躁的，找汪雀到原因以後及時的去處理，可以走出去散散心**這樣明尺可以緩解心情壓力。
47樓：戶雋雅
心情特別煩心情特別煩躁怎麼？心情特別煩坦雀躁，怎麼辦？讓銷早心情特別煩躁，那就是你應該是深呼吸，然後大口的把氣放出來，就把心裡這股煩躁來氣鬥沒就吐出來了。
48樓：一壺泡一茶
解答如下！心情不好心情特別煩躁的話，可以去跑步和游泳跑步的時候是不會灶局搭想其他問題臘源的，游泳的時候更不會想其他隱拿問題。
心情特別煩躁該怎麼辦？
心情很煩躁 壓抑 鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應盡早尋求專業的心理醫生，進行診斷和鑑別診斷，確診後應制定有針對性 合理的 方案，如下 第一，症狀較輕者可採用心理 如下 1 如認知行為 放鬆冥想等 2 可以通過自我心理調整，如增加戶外運動 鍛鍊身體 代謝壓力 提高抵抗力。3 可...
有時候心情煩躁,該怎麼辦？總是心情煩躁該怎麼辦
你這種情況每個人都有過，你也不是特例了，只是每個人緩解的方式不同，別人的方法不一定對你有效，但是說出來大家分享借鑑一下吧，心情煩躁時盡量少與人接觸，讓自己情緒平穩一下再與人勾通，而且不要去人太多的地方，盡量就近選擇一些相對靜接近自然的環境，如果是在家裡，那就看看平時自己最愛看的書或是電視，電影，分散...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
滄海浩波 心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 英雄聯盟兔...