1樓：熊熊水藍
心情很煩躁、壓抑、鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應盡早尋求專業的心理醫生，進行診斷和鑑別診斷，確診後應制定有針對性、合理的**方案，**如下：第一，症狀較輕者可採用心理**，如下：
1、如認知行為**、放鬆冥想等**。2、可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力。3、可以參加文體活動，轉移注意力等一系列的綜合**措施。
其實在生活中，情感困惑、生活壓力等無所不在，當我們心裡煩躁、壓抑或難受時，首先，要學會自我心理調整，進行放鬆冥想訓練，讓自己平靜下來。
2樓：來自西遞村天真爛漫的卡卡西
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
3樓：匿名使用者
心情特別煩躁的情況下，應該做一些自己喜歡做的事。比如挺喜歡的**，或者出去和好朋友吃好吃的，也可以聊聊天，或者也可以在網上玩一些喜歡的遊戲。主要是想一些開心的事，就會讓自己變得好起來。
4樓：撒地方v啊
1.嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對。
2.分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，..
3.出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。
5樓：塵世無情
「當自己心情不好的時候，首先，不要乙個人待著，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友傾訴一下這種煩躁的心情，也可以去戶外做一些運動，比如跑步、打球這樣的一些運動來釋放一下這種煩躁的這種心情。
6樓：匿名使用者
喝梨汁，薄荷水。喝降火茶。加個苦瓜菜，找個人談談心。商場購物。騎電動車開車去兜兜風。去大自然呼吸新鮮空氣。游泳，泡澡。
7樓：生活幫扛把子
您好，很高興您的問題，心情煩躁的原因是什麼你要想清楚。如果碰到了難以解決的事情，暫時先放一放，讓自己的心情放鬆一下，等回過頭來，你會發現沒有什麼大不了的。
8樓：網友
可以多找朋友唱歌，跳舞，旅遊都非常不錯，讓心情放鬆得到很好的釋放，也可以找醫生進行心裡諮詢。
9樓：匿名使用者
找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
10樓：喜羊羊
樓主您好，心情特別煩躁可能是生理原因導致的，也可能是心理原因導致的，生理原因導致的心情煩躁，可以服用穀維素調理，心理原因導致的心情煩躁可以通過深呼吸得以緩解。
11樓：小坑
約上愛人或朋友，定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。
12樓：九方秀媚
自己乙個人靜一靜，聽一聽**，做一些其他的事，分散注意力，或者去吃一些特別辣的食物，讓自己無暇去想那些煩心事。
13樓：網友
心情不好可以出去走走，看看大自然的風光，或者聽一些比較舒緩的**。
14樓：帳號已登出
去海邊，去爬山，去逛街，去找朋友聊天聊，去健身發洩，用書寫的方法也能發洩。
15樓：灬ae一86丨
每個人都會有煩躁的時候，就要看你煩躁的是什麼，對症下藥，如果沒什麼事情，就是心情不太好，就去散散步，運動一下，或者找幾個朋友玩玩可以平復心情。
16樓：匿名使用者
心情煩躁的時候可以多和朋友聊聊天，不能一直乙個人待著，多出去運動運動，就會好很多。
不要太悲觀。
17樓：匿名使用者
生活中遇到一些事情和事件造成心情煩躁，為境遇性原因。遇到很煩心的事情或處於煩心的環境，出現煩躁的反應，但此反應會隨著事件的平息好轉。還有功能性原因是無誘因、無具體物件，會因為很小的事情莫名煩躁，需要考慮是否有疾**素。
如最常見的焦慮障礙、抑鬱障礙、強迫障礙等都會出現心情煩躁，此時要請專業的人員評估是否是焦慮、抑鬱、強迫的一部分。
18樓：帳號已登出
心情特別煩躁，該怎麼辦？我覺得心情特別煩躁，那就要調整好自己的心態，放鬆心情，走出去看看外邊的美景，煩惱就忘記了。
19樓：跳動的青蛙
這個事情得出去走走或者發資訊和朋友聊聊天，可以舒緩心情。
20樓：完滿又實誠的小幫手
出去運動一下，出一身汗，回來心情就好多了，或者找乙個能夠讓自己快樂的方式也可以。
21樓：平生
你可以出去轉一轉，聽聽**，慢跑等一系列動作，使自己慢慢慢慢的緩解一下。
22樓：老酒與人
我心情特別煩躁的時候要麼就去練字要麼就去畫畫因為這兩個東西都會讓我專注起來尤其是後者。
23樓：匿名使用者
去找點事做，聽歌，做家務，打扮自己，讓自己忙起來。
24樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
25樓：小兔曉得
出去曬曬太陽，吹吹風吧！
26樓：匿名使用者
可以出去散散步聽聽歌。
27樓：太陽甜心
也許是周圍的噪音的影響，因為生活當中啊，有噪音，有些人的對噪音敏感，所以就會心情煩躁，應該是這樣的原因吧！
28樓：暨音禕
如果心情煩躁的時候，必須把心態放平來緩解自己的煩躁，一點點事情往好處想，自然而燃就不煩了。
29樓：微微微偉
如果你心情煩躁的話，可以適當的放鬆一下，放鬆的方式就是按照你的興趣愛好去做一些你喜歡做的事情，把自己從乙個固定的空間處理出來，然後換一種空間歡迎種所以方式。
30樓：蘇東漓的幸運
心情煩躁的話：1.去做運動發洩一下；2.去看電影，看開心的電影；3.去逛超市；5.逛**，狂加購物車，但就是不下單；6.去吃頓美食；7.去街上溜達溜達。
31樓：磨虎
如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊，能緩解一下自身的煩躁心情，也可以去外面欣賞一下。
32樓：廣謐辰
有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
33樓：網友
人生的必修課是接受無常，人生的選修課是放下執著。當生命陷落的時候請記得，你必須跌到你從未經歷過的谷底，才能站上你從未到達過的高峰。
34樓：網友
我心情煩躁的時候會有兩種解決方案，乙個就是找個自己覺得不錯的餐廳大吃一頓，乙個就是去遊樂場玩自己平時不敢玩的遊樂設施，對我來說不管哪一種都會讓我得到放鬆，你可以參考一下的。
35樓：小度aaa掌櫃
心情煩躁要和朋友出去走走，接觸外面世界，建議品嚐美食能起到很好的效果。
36樓：好物共享集
吃燒烤，喝啤酒，吃完喝完還不夠，就去ktv唱歌。
37樓：匿名使用者
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
心情特別煩躁的時候，一定要試著轉移自己的注意力。
38樓：匿名使用者
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
39樓：情感導師偉姐
親，最近是不是遇到什麼煩心的事情？還是生活中和中的一些壓力。其實在生活中我們總會遇到一些煩心的事情，學會調整自己的心態。
出去走走，放鬆自己的心情。和自己的朋友聊聊天，也可以抒發自己的一些不好的情緒。自己看看電影，看一場喜劇電影，是不是可以緩解一下煩躁的心情。
40樓：雙魚水蝴蝶
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
41樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
42樓：冬翔
心情煩躁緩解的方法有很多種，我們平常緩解情緒可以通過運動、鍛鍊等方法，運動鍛鍊可以有效的改善大腦內的神經遞質，起到抗焦慮、抗抑鬱的作用。可以通過聽聽**，做一些感興趣的事情，這樣可以讓我們情緒得到轉移，心情煩躁得到緩解。
43樓：匿名使用者
心情特別煩躁的時候，可以看幾部喜劇電影，看到一些讓人開心的事情，你心裡面的煩惱就可以暫時放一下，等心情放鬆一點的時候再想辦法解決問題。
44樓：城天
你特別煩躁該怎麼辦，如果你乙個人的心情煩躁，肯定是因為是你有些原因這個件你自己去找你的朋友，找你的好閨蜜或者你的好哥們那些，去和他談一下心，訴說一下你的煩惱，然後可以聽聽一些**，吃一些你喜歡吃的跑一下步，這些都可以的。
45樓：清鑲煒
心情特別煩躁該試著去調整心情，如果生氣久了對心臟等器官有損害的。調整心情的方法有很多，比如說聽歌特別是開心愉快那種。也可以去散步看看風景看看美女呦。
當然打沙包也是一種發洩的方法。希望對你有所幫助。
心情特別煩躁該怎麼辦？
心情煩躁沒有特效藥物可以 主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽 畫畫 跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒 1.深呼吸。做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出...
有時候心情煩躁,該怎麼辦？總是心情煩躁該怎麼辦
你這種情況每個人都有過，你也不是特例了，只是每個人緩解的方式不同，別人的方法不一定對你有效，但是說出來大家分享借鑑一下吧，心情煩躁時盡量少與人接觸，讓自己情緒平穩一下再與人勾通，而且不要去人太多的地方，盡量就近選擇一些相對靜接近自然的環境，如果是在家裡，那就看看平時自己最愛看的書或是電視，電影，分散...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
滄海浩波 心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 英雄聯盟兔...