1樓：戈枋澤
在做運動的時候一般會有兩種情況，一種是耐力運動，一種是爆發力的運動。耐力一般就是比較長時間的運動，運動量不會在短時間內消耗很大的體力。
1.慢跑是一種很鍛鍊耐力的運動方式，每天堅持慢跑乙個小時會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。
2.登上本身就是一項耐力運動，要想提高耐力最好是經常登山，並且登山的過程盡量不要停，最好有節奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月都登山鍛鍊。
3.自行車大概現在很少有人沒事騎車到處轉了，不過愛好運動的朋友一定要注意騎行是乙個很鍛鍊耐力的運動方式。每天慢慢騎行半個小時左右可以很有效的加強耐力，不過霧霾天氣就算了，也不要在車流量多的地方鍛鍊。
4.高原的氧氣很稀少，這樣可以使肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能力，這個鍛鍊好了，耐力就很容易提高了。
2樓：熱心市民陳可佳
回答1.耐力：在家裡練耐力最好使用跑步機，不過太貴；簡單可行的是跳繩，你可以快跳、也可以慢跳，但要跳到一定的時間，至少20分鐘以上。
2.爆發力：蛙跳可以練爆發力，蹲起是練腿部力量的。
3.步幅：跑的快慢取決於兩個方面，一是步幅、一是步頻，這兩方面的提高只要在練習是有意識的加強就可以了。
快速跳繩可以提高步頻。試試看吧。
提問孩子的800公尺耐力跑，，還沒到最低的成績，也就是0分，以前不運動，如果練跳繩，會有可能800公尺耐力跑變好嗎。
3樓：麥湉繩瑋琪
首先，你要有意志力，這很重要，比如跑1000公尺，跑了500公尺左右，人體開始會有累的感覺，700公尺左右已經想放棄，咬牙跑到1000公尺的人有，中途放棄的人也有，這對絕大數人來說一切憑著意志力，少數人是天賦，這不可否認。你想練耐力，就要吃苦，別人做一組訓練，比如跑400公尺，你去跑600公尺，甚至更多，懂我的意思麼？加倍的訓練，別怕吃苦，耐力就這樣提上來的，你看有些運動員跑不死，那是因為他們之前訓練跑的死去活來才造就了他們如今。
希望說的對你有用。
4樓：匿名使用者
練習耐力，想法不錯。我是長跑運動員，給你說一說注意事項。練習耐力最好的專案應該是長跑，既不用什麼器材，效果又好。
練習長跑是重要的是意志，有很多人都半途而廢，想要堅持下去，就不要貪多，要從小到大，從少到多。上面那位仁兄，說的圈可能是標準跑道，每圈是400公尺。可以從兩圈三圈開始練習。
每週練習三到四次，逐漸增加圈數，每週增加一圈至兩圈。至於運動量，到第二天感覺不太累為準。先說到這吧，有什麼問題再說。
怎樣才能上好一節數學公開課
5樓：墜及嗇瓷
一、備課(熟悉教學內容、教學重難點、教學目的要求、教具準備、課件、教學過程）
二、試上（請有經驗的老師、專家聽課點評，發現問題）三、改進，針對發現的問題與不足進行改進。
四、反思成敗。
6樓：練凝陽篤禹
你好！！！
一，備課。備課很關鍵，你需要蒐集大量的資訊，以使你的講課更加充實，更加豐富。另外，要想到你在講課時的語言應該如何組織，你所面對的不只是可愛的學生，還有挑剔的家長。所以你的語言組織很重要。
最好是在備課時就把這些都準備好，到講課的時候就不慌了。
考慮一下你講課時的著裝問題。一定要大方得體，乾淨整潔。如果你是女性，我建議你化淡妝，這樣不僅能給自己增加自信，同時也會給他人留下美好的印象。
二，講課。當你有了充分的備課，那麼在講課時就不要再拘謹，按照自己的教案盡情發揮吧，簡單地說，就是不要緊張，放鬆的心態能是人的思路更加開闊。
如果有可能的話，在課堂上可以考慮加一點學生家長老師三方的互動，會使你的課堂氣氛活躍起來，不過，要把握好尺度，活躍過了頭可就不好收拾了。
三，下課。下課了，但是你的任務並沒有結束。課下要注意與家長的溝通和交流。這樣給人感覺你是個很負責的老師。
在此，我衷心祝願你講課成功！
7樓：銀溪枚曜
1.首先最重要的一點就是心態，要放輕鬆，當成一節普通的數學課去上。
2.一定要學生多多參與進去，要與學生頻繁互動，不能是單純的講課和聽課。要互相配合，讓學生成為課堂的主人，引導學生深入課堂內容，深度地參與進去。
3.講課之前做好充足的準備，像是多準備一些問題、例題，難度不能太小也不能太大。在課堂上找學生來答題，並結合學生反應調整教課內容的難易。
總之就是要多做準備，不打無把握之仗。
領導者需要具備什麼樣的性格？
8樓：庹山雁
大概和平常人一樣吧，很多"特徵"並非他本身具有，而是當了領導以後才"變"出來的。
9樓：超級少女魔法師
你不是最高的領導吧。你跟著你的領導學學這才是最實在的。口上談兵沒有作用。
10樓：99依依
我想最重要的是要和員工多溝通，經常了解他們的想法吧。
11樓：周公昊龍
作為領導者。
性格 :最重要的是果斷，耐心強，平和心(也就是多與下屬接觸交心)條件：1.要當伯樂，發現人才，重用人才，發揮人才(就是人才了，能得到一。
個人才的心，即使你什麼也不會，也不是大問題)2.人的想法都有不同，即使人才也有錯的時候，所以你要做的就是決定，這就要果斷，優柔寡段只會一事無成。
3.人的習慣是很難改的，好的習慣會照就你，壞的習慣會毀了你。所以要養成好的習慣。
書上的都是廢話，就跟學校校長講話一樣。
怎麼才能學會理財
12樓：李輝大帝
利息降了，錢要怎麼存？如何存錢，各人有各自的一套，要如何更合理的存錢，理財專家這裡有四招，大家不妨看看。 老陳手頭上有20多萬元，現在不需要用錢，又擔心隨時需要用到錢，他就將錢存入三月定期，自動轉存。
如果3個月到了還沒用錢，就享受了的三個月定期年利率，這樣既提高了存款的年利率，又做了兩手準備。如果你的情形類似老陳，你就可以效仿他，但需要注意的是，不到3個月取款，只能適用活期利率。
如果確定自己用錢的時間，你就可以使用最傳統的現金管理方式通知存款，選擇一天通知或者七天通知。這樣，不但可以保證資金的使用，又能獲得比活期高的利率。值得一提的是，這種存款方式如果沒有通知就直接取款，只能得到活期利率。
安全性高的貨幣**也是一種選擇。貨幣**年化收益率隨市場波動，投資物件包括國庫券、央行票據、同業存款等信用級別高的短期有價**，隨時可以贖回，通常t+1到賬。提前贖回不會影響收益情況，但要注意，如果周五贖回確認，周一才能動用資金。
另外，你也可以選擇一些銀行推出的現金管理產品，投資物件包括國債、央行票據、貨幣市場**、銀行承兌匯票等投資管理工具。投資方式包括主動購買與協議購買，滿足不同投資者的需要。主動贖回實時到賬，既充分滿足流動性，也保障了安全性與收益性。滿意。
13樓：小惜
1設定您的理財目標； 回顧您的資產狀況，2了解自己處於人生何種理財階段 ,3測試您的風險承受能力。
怎樣才能跟周圍的同事溝通、交流！
14樓：手機使用者
身為年輕白領，即使你不加班，一天也有8個小時和一班同事在一起，隨之問題便產生了：與家人是親情，與朋友是友情，與戀人是愛情，但與同事之間的關係卻十分複雜。究竟該如何處理此種關係呢，以下便教你幾招：
1、與同事相處的第一步便是平等。不管你是職高一等的老手還是新近入行的新手，都應絕對擯棄不平等的關係，心存自大或心存自卑都是同事間相處的大忌。 2、和諧的同事關係對你的工作不無裨益，不妨將同事看作工作上的伴侶、生活中的朋友，千萬別在辦公室中板著一張臉，讓人們覺得你自命清高，不屑於和大家共處。
3、面對共同的工作，尤其是遇到晉公升、加薪等問題時，同事間的關係就會變得尤為脆弱。此時，你應該拋開雜念，專心投入工作中，不耍手段、不玩技巧，但決不放棄與同事公平競爭的機會。 4、當你苦於難以和上司及同事相處時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此焦慮不堪。
相處中你要學會真誠待人，遇到問題時一定要先站在別人的立場上為對方想一想，這樣一來，常常可以將爭執湮滅在搖籃中。 5、世間會有君子就一定會有小人，所以我們所說的真誠並不等於完全無所保留、和盤托出。尤其是對於你並不十分了解的同事，最好還是有所保留，切勿把自己所有的私生活都告訴對方。
15樓：白諾大好人
人前人後不論是非，對來說是非者一笑置之，表現親切、隨和、誠懇交流的同時也要保持距離，讓對方看不透你，但感覺你是很好人。
16樓：煮蛋殼
用心去關心他們，溝通從心開始，口乃心之門戶，去看看翟鴻公升老師的溝通講座您會有所收穫的。
怎樣才能養成良好的學習習慣
17樓：不懂先生
1、專心聽課的習慣。課前做好預習工作（不是簡單的看一遍，要能提出問題），課上動腦動手，集中注意力（筆記有時也是很重要的）。因為一般來講，老師教授的知識都是根據教學大綱、考試大綱來進行的，所以上課的專心很重要。
2、制定確實可行計畫的習慣。學習中學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
3、不斷提公升學習能力的習慣。可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。
速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
4、整合知識點的習慣。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
5、做題反思的習慣。做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
18樓：匿名使用者
1、 記憶習慣。一分鐘記憶，把記憶和時間聯絡起來，這裡還含有注意的習慣。一分鐘寫多少字，讀多少字，記多少字，時間明確的時候，注意力一定好。
學生的智力，注意力是最關鍵。一定把學習任務和時間聯絡起來，通過一分鐘注意、記憶來培養學習習慣。
2、 演講習慣。讓學生會整理⒈澩鎰約旱乃枷耄萁彩竅執擻ω鎂哂械哪芰α?/span>
3、 讀的習慣。讀中外名著或偉人傳記，與高層次的思想對話，每天讀。
一、兩分鐘，有好處，學生那個年齡可塑性大，偉人的感染力、教育力，遠遠超過咱們這些當老師的，學生與大師為伍、與偉人為伍的時候，很多教育盡在不言中，一旦形成習慣，學生會終生受益。
4、 寫的習慣。寫日記，有話則長，無話則短，通過日記可以看出乙個老師有沒有能力，有沒有思想，有沒有一以貫之的品質，看日記能看出老師的水平，更能看出學生的水平，一分鐘、三五十個字，堅持住、寫下去，這就是決心。我二十年不批改學生作業，但我說一句話管二十年，就是每天一篇日記。
5、 定計畫的習慣。凡事預則利、不預則廢。後進生毛病都出在計畫性不強，讓人家推著走，而優秀的學生長處就在於明白自己想要幹什麼。所以，我們就要培養同學們定計畫的習慣。
6、 預習習慣。請老師們把講的時間讓出一部分，還給學生，學生自己去看一看，想一想，預習預習。在實驗中學時我就要求老師講課別超過20分鐘。
昨天發給大家的材料-江蘇洋思中學，「只講四分鐘」，後進生明顯進步，秘訣就是預習、自己學的習慣。反之，不讓學生自己學，最簡單的事都要等著老師告訴他，這樣難以培養出好學生。我從2023年開始，開學第一天就期末考試，把新教材的期末試題發給大家。
這樣做就是要學生會預習。讓學生自己學進去，感受學習的快樂、探索的快樂、增長能力的快樂。所以請各位老師一定要培養學生預習的習慣。
怎樣才能做到心靜，怎樣才能做到行己有恥
可以平心靜氣，不妄想，不妄求，把每天都當成是最好的一天。無論處於什麼樣的環境，人只有靜下心來，才能把事情做好，才能夠品味到生活的真正滋味，也才能發現生命的真諦。靜下心來，枯燥的工作也會變得富有樂趣了。在做事情的時候，如果不能靜心，好高婺遠，就會生出非分之想。心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己...
怎樣才能做到不和別人攀比，怎樣才能 做到不和別人攀比 5
釘子 攀比是人人都有的一種心態，你有錢我希望比你更多，你混得好，那我得比你更牛。但是如果你什麼都想比，可能是因為你自己覺得自己不如人家，你需要做的事提高你的自信，提高自信可以通過自我暗示 自我表揚 努力奮鬥等等 微新 平不平庸不是從這個人平時的表現來看出來的，大隱隱於，一個很平凡的人有可能就會是個武...
領導幹部怎樣才能做到“講政治”，怎樣才能做到旗幟鮮明講政治，涵養政治品格，永葆政治本色
知道de太少 講政治 是對廣大黨員在政治要求方面的巨集觀概括，具體來講包括政治方向 政治立場 政治觀點 政治紀律 政治規矩 政治鑑別力和政治敏銳力等方面。其中政治方向 政治立場是前提，是區別其他政黨的根本性特徵 政治觀點是對政治方向和政治立場的理論化表述，屬於指導思想層面 政治紀律和政治規矩是對黨員...