1樓：螃蟹
我們人這一生不可能吧一帆風順，一定都會不走上坡路或者是下坡路，這樣看我們以什麼樣的心態去面對，我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣，那事後很多事情我們都沒有辦法解決，也會讓自己心情變得鬱悶，如果我們換一種方式激勵自己、鼓勵自己與痛苦做鬥爭，那我們會發現其實很多事情非常好解決，也會發現困難沒有什麼大不了的，遇到困難我們要迎難而上，這樣事情就不會像我們想象的那麼難。
2.多想想自己的優點。
當我們有不好的情緒時，我們盡量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，也會讓我們感覺自己很優秀，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。適當的時還可以想想自己的好，身邊人對自己的肯定，這也是一種加油打氣的方式，我們只要自己給自己信心，才會發現身邊的一切是那麼的美好，這樣壞情緒也會慢慢消失，因為我們自己原本就很優秀。
3.創造快樂，讓自己開心變得充實。
我們在生活中無論多忙都要培養乙個自己的愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味，在不開心的時候也可以進行發洩，或者自己可以努力地去為自己創造快樂，充實起來以後就會發現你身邊一切不開心會煙消雲散，這樣也可以很好得我促進人際交往，也可以因此有很好的未來。
4.妥善發洩自己不良情緒。
我們適當的發洩是平衡心理健康的途徑，當我們壞心情來臨時，不要控制，可以用很多方式去發洩，這種發洩我們可以因個人去選擇，可以大哭一場，可以大吃一頓，目的是讓自己舒服與開心，這樣會減輕那我們身體上與心理上的痛苦。往往內向的人會控制自己的情緒，外向的人多半會找人訴說，希望大家在情緒不好的時候，可以用自己的方式發洩出來，這樣我們的心裡也會舒服很多。
2樓：鬼鬼令尊丶剤歐
負面情緒包括悲傷、憤怒、尷尬、厭惡等等，而合理地表達這些情緒會比刻意掩藏和壓抑它們更好。
合理表達負面情緒是有益的，並不是低情商，或者破壞自己形象氣質的表現。
那麼，如何較好地表達負面情緒呢？
三步驟是：界限識別 --正確表達 --接納自己。
在你表達負面情緒前，認清識別自己現處的情緒如何，做好心理準備，預設談話的邊界，對結果有正確的預期。
你可以設定好談話的邊界，而不是波及無辜，牽扯太遠的話題，比如你可以明確表達，對方僅僅是傾聽，他自然會做出回應（對回應期望不要過高）；或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。
同時，你也要設想表達情緒後的可能後果。你也不應寄希望於情緒表達能立刻取得卓有成效的結果：脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支援；而憤怒情緒的表達也很難讓他馬上做出改變。
不要迴避，直接表達。
在產生負面情緒時，很多人雖然嘴上會說「沒什麼」，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負面情緒表達出來。這種間接的表達不利於負面情緒的緩解，也不利於一段關係，關心你的人會覺得沒有得到你的信任。
同時，理智對待，不要讓表達變成宣洩。
但是直接表達不意味著宣洩，過度情緒化的方式可能讓你無法正確傳遞你的資訊。（尤其在當你表達自己的憤怒時）當你要陳述自己的負面情緒時，試著用平靜、真實的方式去表達。如果你真的需要發洩，你也許可以事先說明「我現在真的非常需要發洩情緒」。
接納自己當下的情緒。
當你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏，而不認為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達沒有得到好的回應，你依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的後果。
生活中，很多人都不敢展露自己的脆弱。在悲傷、失落的時候獨自承受，在生氣的時候也不願表達出來，而是生悶氣，這些負面情緒越積越多，最後可能讓一段關係陷入僵局。
較好地處理這些情緒，反而會加深彼此之間的關係。
怎樣應對負面情緒
3樓：健康每一天
1.學會看淡事情。
不要過度誇大或者強調一件事情的嚴重性，盡人事聽天命，我們盡自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用過度的苛求自己。
2.學會觀察和分析事物。
人和動物的區別是人的大腦能夠思考，所以我們要充分利用這一優點，對於我們見到的人和事進行觀察和分析，從中得到一些道理。
3.學會變得積極樂觀。
我們所遇到的事情是客觀的，但是我們人本身是主觀的。通過讓自己變得積極樂觀，可以減少自己對自己的壓力。
每個人都有情緒。遇到一些事情我們會有不同的情緒，我們要做的是要控制情緒，而不是讓情緒控制我們。
希望對您有所幫助~
4樓：暴走水杉
要自己去想開，多看到積極向上的一面，看到努力進取的一面。把不好的事情努力的總結經驗，盡快的把它忘掉。這樣你就可以陽光快樂的努力的工作。生活。
5樓：紅土地十全十美
當我們出現負面情緒的時候，要換一種思維方式去想問題，用積極樂觀的心態去面對。不要總是糾結於自己內心的想法，多出去走走，看看不同的風景，多和朋友聊聊天，讓自己的心情放鬆，把負面情緒轉化為動力，讓自己變得更好！
負面情緒怎麼處理
6樓：浮生夢魘
當代社會的壓力競爭大，生活中也難免會出現一些難題和不愉快的事情。以下是為大家整理的負面情緒處理的方法，希望大家喜歡！ 1、要對自己有足夠的信心：
我們無論在什麼情況下，任何條件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界的人都不願意相信你，看不起你，你也一定要相信你自己。一定要相信一句話，如果你喜歡上了自己，那麼自然就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，就努力去實現，一定會實現的。只要自己足夠努力，管他結果如何！
2、學會調整情緒： 盡量要往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急得像熱鍋上的。螞蟻一樣，本來可以很好地解決問題，正是因為情緒把握得不好，便讓挺簡單一事便複雜化，讓複雜的事情變更難。
其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的服帖，就會游刃有餘，遇到棘手的事情，冷靜對待，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就自然開了，越往壞處想，心就會變窄。不要自己為難自己！ 3、學會讓自己安靜：
把思維沉浸下來，漸漸的降低對事物的慾望，把自我經常歸零，每天都是乙個新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，就會贏得更多的求勝機會，加油！ 4、懂得珍惜身邊的人： 用語方面盡量不去傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，也要盡量迂迴，找個理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅會讓自己的心情變壞，也會讓場面極度尷尬，要學會珍惜現在身邊的一切！
5、要學會忘記： 不要對過去的事情耿耿於懷，過去了的事情就讓他過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢，沒有什麼是過不去的，所以學會善忘也是一種品質。每個人都有專屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自生活態度問題，生活中總是會面對很多突如其來的不幸，會讓人突然陷入一種茫然，焦急，狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的產生了絕望。
如何正確處理負面情緒
7樓：突破天際
生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。在社會上生存，沒有乙個人會一帆風順，每天都無憂無慮。而乙個心理成熟的人，則是善於科學及時地宣洩和調節自己情緒的人。
當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。
但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。 筆記。 當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。
請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的`以及存在哪些問題。
而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。 接納。 情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。
如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。 幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
如何應對負面情緒
8樓：允如曼
當負面情緒來襲，試著用探知的興趣和一點好奇之心去感受它，試著問自己：
以下這些想法可以幫助我們應對負面情緒。請你找出對你有幫助的並加上你自己的想法：
出錯總是難免的，人無完人。」
眼下這種情況不會永遠持續。」
我以前經歷過很多痛苦，但是我挺過來了。」
一切都會過去。」
痛苦）只是我的感覺，就像海浪一樣，來了還會走。」
我的內心感覺現在讓我不舒服，但是我可以接受它們。」
我雖然倍感焦虙，但我仍然可以應付現在的狀況。」
我夠堅強，可以應付得了正在發生的事。」
我挺得住！「
我可以慢慢忘記所發生的事並且讓自己放鬆下來。「」我以前也曾經歷過類似這樣的事情，而且我挺過來了，所以這一次我也能行。「
我的焦虙/害怕/悲傷不會殺死我，它只是暫時讓我感覺不舒服而已。「」這些只是我的感受，會隨著時間的流逝而消失。「」覺得悲傷/焦虙/害怕是很正常的。「
我的想法不會控制我的生活，我才是我生活的主宰。「」如果願意的話我可以從不同的角度來看這件事。「」我並非處在危險之中。「
現在的情況很糟，但這只是暫時的。「
如何應對負面情緒
9樓：飯盒狂神
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。
如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容。陳清剛表示，第一情緒的早期識別。
有壓力的時，並不是所有人都了解自己的情緒狀態，有時家人和朋友往往會看的更明白，最近一段時間不怎愛笑，愁眉苦臉等表現。所以，情緒的早起識別需要為自己找面鏡子，通過身邊人的反應或評價，來反思自己。
第二，接納情緒。如面對一場突如其來的考試，你問學生緊張嗎？很多學生都會說緊張，這是很正常的情緒反應。
遇到事情之後有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒後，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之後生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。
第三，轉移情緒。如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
布柴 負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫...
如何科學的應對負面情緒
薛啟譚 負面情緒是很難避免的，尤其是在當今競爭激烈 壓力巨大的社會環境下，可能每個人在每天都會或多或少地受到負面情緒的困擾。那麼，該如何科學地應對呢？我有幾個小建議，希望可以幫助到你。首先，尋找清楚負面情緒的根源。聽起來很簡單，是吧？但事實是，我們很多時候會被表面的現象所誤導，進而 誤會 了自己一部...
負面情緒如何控制，如何控制負面情緒？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 化解壓力與情緒的11個偏方 1 運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧...