1樓：北師張老師
尋找你的社會支援
面對負面情緒時，不要忘記我們的社會支援系統。每個人都不是孤身奮戰的，親人、愛人、朋友等都可以分享我們的快樂和喜悅，承擔我們的悲傷和痛苦，他們是我們的社會支援系統。社會支援對於員工的情緒疏導有很重要的作用：
他們是員工精神上的溝通物件；他們能給予員工經濟上的支援；他們能給予員工行為上的援助、企業員工如果能在這幾方面有足夠的社會支援，將有利於他們克服工作和生活中的困難，更好的事先家庭和事業的平衡。
緩和反應
人的身體遇到危險或恐怖狀況時會自動產生變化，以準備迎接挑戰或逃避現狀以保護身體，這就是“緊急反應“。但是，緩和反應剛好相反，在最初6秒內的生理機能完全相反，強迫自己延遲做出的反應。緩和反應基於的理念是：
在身體處於高度的興奮狀態之後，務必要保留一段低度興奮狀態的期間，以維持體內平衡，確保身體健康。快要發脾氣時，告訴自己讓脾氣轉個彎。情緒激動易使人說錯話，緩和反應可避免許多不必要的衝突。
與他人進**緒交流
要懂得與他人進**緒交流，彼此瞭解對方的感受。在工作中，溝通能力是一種很重要的個人素質，溝通可以加強團隊間的合作，使工作更加順利的。在工作場合產生了不愉快的情緒，可以邀請對方進行思想和情感交流，積極傾聽，探尋找出根本問題並加以解決。
總之，懂得情緒的內在規律，養成良好的情緒習慣，我們就可能更好的運用自己的情緒，讓我們的各種情緒隨叫隨到。例如，面對成千上萬客戶發表演講時，你能否馬上擁有自信；剛剛對一個同事發完火，客戶來了，你能否馬上進入熱情洋溢的服務狀態。
2樓：匿名使用者
保持清醒，人生之中遇到不如意的十之**，遇到不開心的事也是在所難免的，沒有什麼事是會十全十美的。
學會思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平緩急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎麼才會省力省時。
要相信未來，把所有的不好都交給明天，今天的種種，明天又還會是這樣嗎？沒有什麼是一成不變的，任何事物時時刻刻都變化著，想想過去，是否也有過傷心難過，是否也會雨過天晴。
學會忘卻，人之所以會痛苦，全是因為人有記憶。之所以會覺得幸福，也是因為有記憶，遇到不好的，要學會忽略，不要一直在那個思想的城牆內兜圈子。這樣只會把自己的悲傷一遍又一遍的放大。
客觀的看待，有些事情的發生，那是無可避免的，我們無論怎麼努力也是改變不了的，對於這些，淡然的看待就好了。
3樓：丘潔岑琴軒
有負面情緒就不要與人爭執了保持沉默，因為你的負面情緒可能會傷害到別人，睡一覺會好很多
如何排解自己的負面情緒
4樓：冰雨夢悠悠
**：情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
5樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
6樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。
5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
7樓：滄海浩波
排解負面情緒時要學會
自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
8樓：匿名使用者
要知道負面情緒的**，對症排解方有解決之法；
心態還是非常重要的，要保持良好的心態，以積極樂觀的正能量心態去面對這個世界大有裨益；
若是自己實在排解不了，可以嘗試正規的心理諮詢。
祝您早日排解負面情緒！
9樓：太原科大心理
小事糊塗，在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
精神轉移， 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
自我暗示 ，暗示作為一種心理**。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。
這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。 自嘲自解 面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
疏洩釋放 ，心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要**的“定時炸彈”。 走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。以上方法可以有效的控制這些負面情緒，不要讓負面情緒纏擾你的工作和生活。
10樓：
交幾個真正的朋友，能帶給你正能量的，心情不好的時候可以找朋友排解一下，儘量不要一個人待著，一個人的時候最容易情緒壓抑，想起傷心難過的往事。另外運動也是排解的好方法，運動能帶給人快樂，舒緩壓力，還能帶來健康，可以選一項適合自己的運動，每天堅持，會有收穫的。另外多聽些令人心情放鬆的**，看快樂的電影。
這些都能讓你心情舒暢。
11樓：西牆日影
可以通過以下方法排解負面情緒：
通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處於一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放鬆自我的過程。
也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。
睡覺，睡醒之後萬物又都是新了的感覺。
洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。
英國心理學家研究對六萬名成年人進行調查研究發現，其中近15%的人有心理問題，女性要比男性多。年齡較為年輕、有吸菸習慣的人、服用降血壓藥物者似乎較易有身心困擾，這些人往往收入也較低。跟蹤8年後發現，有2367人死於缺血性心臟病、中風與其他心血管疾病。
如何排解自己的負面情緒，如何排解消極情緒？
蠍 第一 學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。所謂退一步自然寬 第三 遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是...
調整自己的負面情緒應該怎麼做，如何排解自己的負面情緒？
人生的道路很多時候再黑再暗我們都要乙個人走。陽光能驅散烏雲，但乙個人內心裡的陰霾常常是要靠自己的力量才能趕走的。當你處於抑鬱情緒狀態的時候，很容易在消極的想法種無法自拔，這時候你起身做一些事情對自己是有所幫助的。這時可以做一些簡單的事情，比如去和朋友吃個飯，去逛街買東西。人的一生誰都會有不如意的情況...
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
布柴 負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫...