1樓：草原牧民
一個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
4、看書。可以多讀積極樂觀的書籍，從中獲取更多的正能量，這樣才能更好的減少負面情緒哦。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
2樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是一個自我提升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
3樓：半夏de夏
我就以生氣憤怒這個情緒作為解讀內容吧。
和大家分享一段關於預防生氣的心理學技巧。
預防生氣，這真是一個又直白又吸引人的片語。
臺灣的心理師洪仲清分享了他關於生氣的個人體驗。他把生氣分為：不喜歡、在意、不高興、生氣、憤怒一共五級，而他本人關於生氣的情緒，絕大部分都落在前**。
如果我們在日常生活中想預防生氣，則需要練習這樣的分級技巧。
我自己不久前剛和朋友的一場小衝突，如果用生氣的情緒分級來梳理，其實我當時的感覺只是在不喜歡這一級，而不喜歡對方的觀點是很正常的，如果我提前練習過這樣的技巧，我不會認為對方是在冒犯自己。
但真的很遺憾，當下的情緒一下子像火箭一樣刷地升級到了憤怒，如果當時的我能清晰地認識到生氣的五個等級，是不是就能規避那樣不愉快的發生呢。
如果時光能夠倒流，我很想對朋友說一句：對不起，不是你的錯，你不是不好，只是當時沒有符合我的期待，我的情緒衝得太快，請原諒。
但我知道，情緒發洩的時候說的那一句句氣話就像一個個釘子，即使事後拔出來，仍然會留下孔洞，口不擇言越多，總有一天會千瘡百孔，無法修復，傷人傷己。
有人說過：脾氣上來是本能，把脾氣壓下去才是本事。
我們都應該盡力做這樣本事的人，因為本能是最簡單的行為模式，是用來求生存設定的，少了理性的拓展強化，單單是本能並不足以應付複雜的社會境況。
4樓：駐淳大使
在現實生活中，我們總會遇到這樣那樣的問題。無論是開心快樂，還是傷心難過，都會對情緒產生重要的影響。認識情緒是至關重要的。
只有充分認識才能保證情緒調節的有效性。無論是積極情緒還是消極的。要採取一定的方法，靈活的掌控權。
避免由於不良情緒對自身造成負面影響。首先一定要了解產生負面情緒的根本原因，對症下藥。是因為哪些原因產生的壞情緒？
導火索是什麼？逐步的進行剖析。深入探尋事情的根源，你要仔細的考慮清楚，因為這件事情煩惱，到底意義何在？
如何儘快消除負面情緒？通常我們可以採用轉移注意力的方式比如聽舒緩的**，看搞笑的電視小品。一部好的影視作品，我們會被劇中人物獨特的場景所感染。
它可以讓我們哭，讓我們笑，讓我們完全沉浸到特殊的場景當中，不良情緒也會隨之得到宣洩。我們也可以採用散步或者外出旅行的方式。往往當你情緒不好的時候，出去走一走散散心，情緒就會得到好的轉變。
感受一下大自然帶給你的美好，你會發現自己有的時候生氣發火鬱悶真的是太荒謬了。
選擇看書、運動和洗熱水澡，同樣可以達到消除負面情緒的效果。看書的時候，安靜的坐在那裡，可以勻暢的呼吸，血壓都會變得平穩。沉浸在文字的世界裡。
享受著不被打擾的寧靜時光。適度的體育運動也可以讓我們精神百倍。但是要注意勞逸結合，不要運動過量。
經常性的換位思考，轉換一下思維方式，通常你會豁然開朗，人生在世很多事情是沒有必要生氣鬱悶的。在思考人生的過程中，你會不斷的意識到自己哪些方面確實需要改變。
5樓：匿名使用者
情緒是有慣性和複製性的。你越負面情緒，那麼負面情緒就會越來越來越多。
所以，當負面情緒起來的時候，要通過“中性”的情緒去緩衝掉它，然後再生起“正性”的情緒。讓正性的正面情緒形成新的慣性和複製。
比如:當某一種負面情緒起來時，比如焦慮、恐懼、憤怒等，你可以用另外一箇中性理智的心去看著它、體驗著它，慢慢的它在你心裡折騰一會就失去了力量了，然後你再生起正面的情緒。凡事多往好處想，多去關注好的一面，如同塞翁失馬焉知非福，用正面的思量去轉換負面的思量。
如何克服負面情緒？
6樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，吉他，鋼琴，都可以
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
8樓：free讓愛永恆
望** 幫助更多的人 謝謝
負面情緒存在於每一個人的生活當中，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同，但是所引起的後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫助。
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
9樓：猥瑣de星星豬
人非草木，孰能無情？
我們天生就能感知各種情緒，並通過行動表達出來。
其中，最為常見的態度型別有兩種：
一是過分感性，沉溺在自己的情緒中，任由它掌控自己的行為。
二是過分理性，習慣壓抑自己的情緒，以維持表面的平和冷靜。
那麼，如何面對情緒才最恰當呢？
最好的應對方式是兼顧感性和理性，既正視人類的動物性本能，又不浪費我們進化出的高等智慧。
情緒就像一匹烈馬，天生有著馳騁的衝動。而理智，則是把控方向、統攬大局的騎手。一位好騎手會將馬視為自己的搭檔，尊重它的意願，給它奔跑撒歡的機會；但他同時也會把控好前進路線，確保馬兒在奔向正確的目的地，而非懸崖峭壁。
a. 懸崖勒馬——覺察
應對負面情緒的第一步，是要感受到負面情緒的存在——察覺自己身下有馬。
最簡單的辦法，就是在情緒激動時給自己五秒鐘的冷卻時間，思考一下：
“現在，我在他人眼中是什麼樣子？”
當局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從“當事人”切換為“局外人”，就可以弱化情緒的影響，讓理智佔據主導地位，做出恰當的行動
b. 策馬奔騰——宣洩
通過覺察，我們可以避免成為情緒的奴隸，讓理智掌控大局。
但情緒是有能量的，也會遵循能量守恆定律。剛才說過，所有沒表達出的情緒都不會自動消失，自帶黑暗屬性的負面情緒會演化為委屈、難過、抑鬱等情緒變體，成為你傷害自己的**。
如果心中滿是憤懣、不平、憂傷，我們還有什麼空間留給快樂、平和、喜悅呢？
因此，壓制只能是暫時的，懸崖勒馬後，我們得找到適合自己的方法進行宣洩，讓情緒的烈馬在安全的地方自由奔騰，釋放掉積攢的負面能量。
“適合”的判斷標準主要有以下三點：
1.能達到排解負面情緒的目的；
2.體力或金錢花費在你的承受範圍內；
3.不妨礙他人。
c. 塞翁失馬——找尋意義
塞翁失馬，焉知非福？
能否從負面事件中挖掘出價值，決定了我們的經歷是劫難還是歷練。
我們的大腦非常懶惰，遇到相似情況時，會不自覺地選擇最熟悉而不是最優的路徑。因為這麼做，對能量的消耗最小。
因此，我們必須有意識地採取對抗措施，跳出負面情緒的惡性迴圈。
很多道理我們不是不知道，只是沒做到。但當同樣的道理從別人口中說出時，我們會下意識地抗拒，覺得“什麼嘛，這我也知道啊”。所以，通過寫“情緒處方”，我們可以心平氣和地與自己對話，消除自我意識帶來的抗拒感。
很多時候，之所以會產生各種情緒，並不是由於“導火索”本身，而是出於“導火索”的認知和判斷
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
布柴 負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫...
負面情緒如何控制，如何控制負面情緒？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 化解壓力與情緒的11個偏方 1 運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧...
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