自己帶孩子,壓力大,如何減壓

1樓：魯蘭英桂卿

自己帶孩子，確實壓力大的，一面要工作一面又要帶孩子，但這也是為人父母的責任，假如有父母幫著點可以減輕一些壓力，但如果沒人幫你帶孩子，也只能咬牙堅持了，等孩子大點送幼兒園就會好的。

如何緩解孩子的壓力？

2樓：貿斌

家長不要對孩子的要求過高。

有很多家長就是一邊覺得自己的孩雀蔽子壓力太大，而另一半又要求自己談歲拆的孩子必須要學習好，這本身就是相互矛盾的。反正我自己是覺得家長想要真的緩解孩子的壓力，那麼就不要對孩子有太高的要求了。學校老師布置的作業多這個是家長沒有辦法改變的，家長能做到的就是不在生活中再給孩子更大的壓力。

只要父母對孩子的期望值降低一些，孩子的壓力就會隨之減少很多的。

心裡也有一桿秤，你是什麼水平，作業寫到什麼程度才算盡力。往往這種情況下，被批評的，不是作業寫不完的，而是發現作業寫不完之後自暴自棄，壓根不寫或者手含棗動抄答案的。當然，每一所學校，都會有老師急功近利，被稱為「科霸」，一味的布置本科的作業搶占學生的課外時間，在高中，這一般是理科老師的專利。

真遇到這樣強勢的老師，那也無法，坦然面對吧，盡力就好。

3樓：小默情感故事會

一、帶孩子出去走走。

到了週末、節假日，我們可以多帶孩子出去走走，多增添和孩子交流的機會，很多孩子的內心脆弱，抗壓能力不足，家長帶著孩子旅行的過程中，不僅可以磨練孩子的意志力，也可以釋放孩子的天性和壓力。不僅如此，在孩子旅遊的過程中，會接觸很多不一樣的事物。用眼睛看到的真實景色和事物，通過讀書或者看**是無法真切感受得到的，孩子眼界寬闊了，目光自然放的更長遠，不容易被情緒所影響。

二、讓孩子多做自己想做的事情。

鼓勵孩子培養自己的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，多和朋友相處，這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。所以，家長要尊重孩子的愛好，千萬不要強迫孩子按照我們大人的想法去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。

三、培養孩子愛運動的習慣。

在影視劇中，我們經銷裂常可以看到乙個片段，乙個人心情不好或心受傷或跡的時候，他們就會在馬虧團閉路上奔跑。其實這就是一種宣洩情緒的手段，通過運動來宣洩心中的不滿、悲傷，總比悶悶不樂更健康。而且，堅持運動的孩子會分泌出一種多巴胺的物質，這種物質會給人帶來快樂。

除此之外，堅持運動的孩子往往會更加自律，他們更注重時間的規劃，這也是難得的優點。

四、對孩子多些傾聽。

家長要做孩子宣洩表達的傾聽者，要耐下心來，用心聽孩子所講的話，觀察孩子的表情、動作等非言語資訊。在聽的過程中，可以適當的對孩子所說的資訊給予反饋，這樣能確保自己聽到的內容的準確性，而且更能激發孩子述說的慾望。孩子在表達的過程中既可以宣洩自己的情緒，同時也是梳理思路的過程。

五、教孩子正視挫折和壓力。

不面臨挫折的孩子也許永遠長不大，生而為人，肯定會在有生之年遭遇各種順意或是不順意的事情，所以要教孩子正視挫折和壓力。面對不良的成績，老師的批評，繁重的學習，教會孩子以樂觀和信心看待挫折和壓力，家長應正麵引導，幫助孩子理解老師的教育目的，教會孩子如何面對失敗，告訴孩子挫折和失敗是人生成長的老師，應淡化成績的得失，關注心理的成長，家長的鼓勵是孩子戰勝困難的勇氣和毅力的源泉。

孩子壓力大如何緩解呢？

4樓：新人選手

小朋友本該是天真爛漫的年紀，如果被壓力所煩惱，便無法再還給他們乙個無憂無慮的童年。在我們生活中，小朋友學習壓力大，應該從以下幾個方面緩解：

1.作為家長，在孩子日常的飲食當中，一定要多給孩子補充鈣質、蛋白質和各種營養，雞鴨魚蝦肉等都要適量**，滿足孩子身體所需，及時補充在學習過程中消耗的能量，必要時可以上藥店買幾盒腦力素給孩子加強腦部營養。

2.在日常的學習中，孩子由於課業繁重，本身自己就感到壓力特別大，所以回到家，家長就不要再給孩子施加壓力，不要硬性規定孩子必須學這局賀學那的，讓孩子根據自己的愛好和壓力承受狀況來選擇性地學習。

3.要讓孩子多參加體育鍛煉或戶外活動，通過加強運動來增強自身體質，擁有健康的體魄，提高免疫力和抗壓力，這樣一來，就有足夠地精力和能量來對抗壓力，不會由於壓力過大而導致其他身體毛病的滋生。

小孩如何減壓。

過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂，是學生壓力的主要**之一。學習生活中應該有張有弛，適度的娛樂是更好學習的保證。另外小朋友不妨從以下幾個方面減壓：

1.時間管理。善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。

要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的歲臘缺排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。

2.確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目乎辯標實現的幾率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。

5樓：憶

家長們可以多帶孩子出去轉一轉，讓孩子轉移轉移注意力，讓孩子心情放鬆一下，這樣也能緩解壓力。比如，週末可以帶孩子到海邊走一走，吹吹海風、玩玩沙知哪子，不僅可以排解壓力，還可以增進親子關係。

孩子正是長身體的時候，身體正在發育，再加上課業壓力傷身費神，更需要有充分的營養攝入，家長們可以給孩子以週為單位，制定一周的膳食表，調理好飲食搭配，多吃一些有營養的食物，補充好體力，這樣在一定程度上也能緩解壓力。

如果孩子的老師布置的作業過多，孩子又經過刻苦努力，實在無法完成，父母可以委婉的跟老師進行交流溝通，通過打**或者其他方式及時向老師說明情況。需要注意的是，不要當著孩子的面抱怨作業過多，埋怨老師，否則會讓孩子覺得家長袒護他。

在進行溝通前，家長可事先與老師約好見面的時間及交談地點，最好以老師的時間為準，雙方在進行交流過程中，家長的態度一定要真誠，要給予老師充分的信任。

如果你的孩子學習成績在班上居於中上等，你應真心感謝老師對孩子的關心，肯定老師教育成果及付出。這樣可以讓老師感覺，家長不僅僅只關注孩子則猛謹，還真情關心老師，這樣溝通起來可以更加愉快、順暢。

家長可以委婉地向老師表達，孩子學習壓力過大，孫基作業通常會做的很晚，怕影響孩子睡眠與視力，建議老師能否減少作業量。家長也可以坦言孩子學習不只從書本上獲取知識，生活處處都有學問，孩子可以在活動或娛樂中學到東西，家長也很樂意幫助老師做這些事，拓展孩子的知識範圍。

如何緩解孩子壓力？

6樓：剛剛

下面為您解答這個問題。首先來說緩解孩子壓力，可以通過認真傾聽、父母要與老師多溝通、允許失敗退步、不要在人前議論以及參加戶外活動公升粗等等方法。

孩子壓力大，在日常情況下，父母世笑虧可以幫助幼兒改善這種情況，要認真傾聽，讓搜神他們感到被重視，被關注，覺得父母是他們可信賴的朋友，給他們愛和溫暖，緩解心裡的壓力。

如何給孩子減輕壓力？？？

7樓：來者的

孩子壓力大可以考慮通過家長的包容和理解、幫助孩子建立良好計畫、帶孩子規律生信滑活等方法進行緩解，具體如下：

1、家長包容和理解：家長一定要對孩子壓力過大的這種表現，多一些包容和理巧喊解，給予孩子言語上鼓勵。比如告訴孩子要勞逸結合孝坦野，並且在言語交流的過程當中，接納孩子，認可孩子的努力。

這樣就能夠讓孩子多一些自信，而且讓孩子知道，家長理解並支援孩子，從而讓孩子能夠得到來自父母和家庭的鼓勵。

2、幫助孩子建立良好計畫：尤其是矯正不合理的目標，不能讓孩子設定過高或者是過大的計畫或目標，因為那些沒有辦法完成的目標，肯定會給孩子帶來巨大的壓力。這個時候應該給孩子設定相對比較小和易於完成的目標，然後督促孩子盡量完成目標。

當孩子完成目標以後，給予孩子言語上的鼓勵，並且讓孩子體驗到成功的喜悅。經過這樣的培養和訓練，孩子就能夠有效緩解壓力過大的問題，並且提高自己的主動性和獨立性。

3、帶孩子規律生活：也應該帶領孩子規律生活、適當運動，促進孩子成長。因為孩子多一些興趣以及運動，可以促進大腦的發育和中樞系統的成熟，這樣就能夠有效緩解壓力大帶來的各種精神心理問題。

8樓：網友

1、不要給孩子過大的壓力：孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。

經常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多。家庭關係緊張等，都會給孩子心理造成很大的壓力。因此，父母需要根據孩子的實際能力，制訂孫蘆含乙個合理的日標。

平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創造，乙個和諧的家庭環境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕鬆地生活、學習。

2、傾聽孩子的傾訴：當孩子訴說壓力大時，你要表現出親切的關注，這時你可以給孩子講幾個自己或別人成功處理壓力的故事，也可以講一講不成功的反面例子，引導孩子參與討論，發表自己的看法。不要對孩子提太高的要求。

不要給孩子提出過高的要求，給孩子造成思想壓力，每個孩子的承受能則笑力和智力以及學習情況都不一樣，不能用乙個標準來衡量，要讓孩子做乙個有個性的孩子。

3、譁攜指導孩子把壓力變為動力：同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮鬥，努力克服困難，最終獲得成功。

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