1樓：成白凡
做法是，當情緒很負面時，我會把業餘時間利用起來，讀一些人物傳記或**。我拿人物傳記裡的主人公遭遇的困境、災難等與自己比較，然後來激勵自己走出負面情緒。比如我讀《曾國藩傳》（唐浩明著），他成立湘軍初期與中期，**制紂他、為難他，打仗又失敗多次，差點自殺。
咸豐皇帝又不信任他，他左右不是人，困難連連不斷，生不如死，他「打脫牙齒和血吞」，最終成就了自己。我從曾國藩身上找到了振作起來的智慧源泉。
我讀《***傳》巜**》《林肯傳》《拿破崙》《希特拉傳》《邱吉爾傳》《史達林傳》《羅斯福傳》巜普京傳》《***傳》《張之洞傳》《楊度傳》。我從這些人物的一生經歷中獲得智慧人生的方法。我讀《平凡的世界》《人生》巜沈從文》，從孫少平、高加林、沈從文的一生中汲取營養，振作精神，克服負面情緒。
我有了負面情緒後，我把負面情緒寫下來，以供發洩，寫作完後，氣就消了，我把寫下的東西迅速燒掉，讓負面情緒雲淡風輕，化為無。
我每天告訴自己：負面情緒是一天，消極生活是一天；快樂生活是一天，積極生活是一天，與其負面情緒與消極生活一天，還不如快樂、積極的生活一天。人，生而為人不易，何必用負面情緒摧殘自己？
何必要抱怨，與自己過不去？我告訴自己：有負面情緒，說明自己格局太小，氣度不夠。
亦說明自己不成熱。「登東山而小魯，登泰山而小天下」，要有這種視域，要有這種情懷，就不會抱怨，不會負面情緒了。要知道生活的真相就是複雜，為何不把複雜簡單化點？
有負面情緒，那是因為「不識廬山真面目，只緣身在此山中」的原因，只是格局太小的原因。
我經常這樣開導自己，經常這樣想想自己，時間一久，正能量爆棚，負面情緒就消失了！
2樓：輕鬆看看歌唱
多運動，看愉快的劇，找人傾訴，轉移注意力，不愉快的事不要去想。讓自己快樂起來。
3樓：網友
1、首先當我們有了負面情緒記得要控制住自己的情緒，當有負面情緒的時候，需要保持冷靜，氣大傷身，不要發火，一般有涵養的人能做到控制。2、當工作學習遇到負面情緒的時候，首先要鼓勵自己，可以看一些雞湯文字，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
3、如果允許的話，可以改變一下自己現在所處的環境，環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。4、如果有負面情緒的時候，注意轉移自己的注意力，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。可以出去打打球、散散步聽聽**都可以緩解負面情緒。
5、另外可以接近大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。6、最後，如果有負面情緒，要記得適當發洩，如果憋在心裡時間久了也會出問題，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
如何調節自己的負面情緒
4樓：第一名
我們不論是在生活還是學習、或者工作中，不可能會是一帆風順的，可能因為不經意的一句話或者其他事情，可能就會出現負面情緒，那麼我們應該如何調節自己的負面情緒呢，今天就來給大家總結一下。 1、控制情緒 首先當我們有了負面情緒記得要控制住自己的情緒，當有負面情緒的時候，需要保持冷靜，氣大傷身，不要發火，一般有涵養的人能做到控制。 2、鼓勵自己 當工作學習遇到負面情緒的時候，首先要鼓勵自己，可以看一些雞湯文字，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的'情緒好轉。 3、改變環境 如果允許的話，可以改變一下自己現在所處的環境，環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
喊脊心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 4、轉移注意力 如果有負面情緒的時候，注意轉移自己的注意力鄭逗滲，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
可以出去打打球、散散步聽聽**都可以緩解負面情緒。 5、親近大自然 另外可以接近大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、適當發洩 最後，如果有負面情緒，要記得適當發洩，如果憋在心裡時間久了也會出問題，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點指槐、場合和方法要適當，避免傷害別人。
當你有負面情緒時會如何調節，當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的
寶98574犢貧 人無完人，都會有負面情緒的，可面對負面情緒的時候我們一定要正確的對待，我來說一下我的方式吧。睡覺，我情緒不好的時候那就是睡覺，睡醒了就什麼事都沒有了 轉移焦點。逛逛商場，喝杯茶，吃點好吃的 我一般都吃棉花糖，軟軟的，甜甜的，幸福的味道 一定要把煩惱忘掉。 小月愛你 小時候，媽媽爸爸...
負面情緒如何控制，如何控制負面情緒？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 化解壓力與情緒的11個偏方 1 運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧...
如何調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
有人虔誠要見觀世音菩薩，問法於大和尚，教雲 須持齋，戒急性，念念在菩薩，久之自應。其人恐不記得，因自編三句雲 吃長齋，滅火性，一心要見觀世音。時常口中念誦，如此日久，感動菩薩，試其誠否，化為道人至門求乞，見此人口念三句，道人曰 你再念一遍我聽。其人又念，道人復問，如此三次，念人大怒曰 我已念過幾遍，...