1樓：奧陶紀科技
有人建議讓自己充實起來，大腦就不會再想了。我認為治標不治本，因為你總有閒下來的時候，你放不下的事情也在潛意識影響著你做其他事情的效率。試想夜深人靜的時候，你白天沒釋放的情緒就會一股腦湧出來……勇敢面對自己的難過和不安。
分手後低落的情緒是你難以控制的，那就讓它存在，嘗試去正視它接納它，任何一種經歷都是寶貴的，包括你的負面情緒，也只有在這種情緒的折磨後你才能冷靜地思考，你經歷的感情都是成長的過程呀～～你可能覺得很可怕，覺得自己做不到，其實當你剛剛從乙個有光的環境到黑暗環境時，你什麼也看不到，但一會你就又能看到東西了，這是因為你的眼睛適應了。同樣的，你讓自己勇敢面對低落的情緒，你的大腦過不了多久就適應了，也就不會感覺那麼難過了。如果控制不住自己想，那你就使勁想，一天想他個100遍，明天繼續，過不了多久你就麻木了很多。
學會釋放情緒。
比如我，我釋放情緒的方式就是哭，那我就讓自己想哭就哭，別憋著，哭著哭著就感覺啊好累啊不哭了算了（doge 學會求助。我看到你的描述，你已經有了身體上的不適，那我建議你可以找信得過的人開導你，或者直接聯絡心理醫生，因為很多思考問題的角度你都想不到，別人的話不會立刻讓你由陰轉晴，但卻能幫助你疏解一部分壓力。能幫助你的，只有你自己。
提醒一下，情緒難以控制，但是行為可以。實在放不下、確定他也有複合的意願，並且有辦法解決你們之間的問題，可以挽回，但不要糾纏。他愛你，你的挽回就是珍惜感情的表現；他不愛你了，你的挽回就是糾纏。
分一點愛給自己。
先愛己而後愛人，不自愛的人，別人又怎麼會愛你呢？不要為了擺脫情緒，讓自己墮落。亦舒曾說：無論怎麼樣，乙個人藉故墮落總是不值得原諒的。越是沒有人愛，越要愛自己。
2樓：壓買跌
多年戀愛分手後這麼調節情緒……分手以後肯定會有一些傷感，但歲月是一劑最好的良藥，分手以後應該改變自己的心態，多做一些有益的活動，如戶外旅遊，多和自己的朋友接觸一下，可以看看電影讀讀書，發揮一下自己的特長，這樣就會慢慢的調節自己的情緒。
3樓：閒庭信步定乾坤
如果雙方戀愛多年 ，肯定彼此有很深的感情 。現在突然分手了 ，對雙方都是很深的傷害 ，所以情緒調節是非常困難的 。只能靠時間來慢慢療傷 ，隨著時間的慢慢推移 就會慢慢淡忘 。
尤其是有了新的情感 ，情緒自然而然就好了 。
4樓：品法留白
多年的戀情結束了，情緒低落波動很大，這時候最好不要乙個人生悶氣，容易抑鬱，最好和朋友們一起吃飯聊天發洩出來，或者出去旅遊散散心轉移注意力，過一段時間就會慢慢好轉過了，時間是最好的良藥。
5樓：卷枋茵
我能理解你現在的心情，分手的確是一件讓人痛苦的事，但也是人生必經的乙個階段。幾個月甚至幾年後你再回首這段感情就不會那麼痛苦，為了幫助你調節失戀後的心情，我有以下三點建議：1.
學會和朋友傾訴；2.讓自己充實起來；3.開始一段新的感情。
首先，分手後我們一下子從原來兩個人的生活變成現在乙個人的生活，最直接的感受就是孤獨。所以失戀後我們不應該乙個人帶著，這樣只會讓我們越想越難受，我們應該去找自己信賴的朋友傾訴，和他們說說自己的感受，他們會耐心聽你傾訴的，並且給你一些建議，這對你調整心情很有用。
其次，失戀後我們應該學會轉移自己的注意力，多給自己找找事情去做，讓自己的生活充實起來。失戀後我們很容易沉浸在失敗的情緒裡無法自拔，但是既然事情已經發生了，再難受也沒有用，我們應該接受這個事情，然後積極的面對乙個人的生活，為了儘快適應，我們就應該找一些事情去做，必須學習充實自己，讀幾本好書，和好朋友一起看電影或者逛街等等，這些都對調整心情很有用。
最後，如果你試了前兩種方法都沒有太大的作用，開始一段新的感情或許對你來說，是最好的辦法，.結束了一段失敗的感情，我們沒有必要過多的糾結，要學會拿得起放得下，我們要知道或許真正適合你的在未來等著你，所以我們應該冷靜的總結感情中自己的失誤與收穫，積極的擁抱一段新的感情，或許對來說是最好的方式來調整心情。
6樓：生活小百科達人
經過了多年戀愛，最後分手了，確實讓人挺難受的，但是面對現實，也不得不挺過去啊，我看你最好和自己的哥們或者姐們們出去旅遊一趟吧，讓自己把思想放到別的方面去，去發展自己的友誼，還有自己的事業去吧。分手以後肯定會有一些傷感，但歲月是一劑最好的良藥，分手以後，你應該改變自己的心態，多做一些有益的活動，如戶外旅遊。多和自己的朋友接觸一下，可以看看電影，讀讀書，發揮一下自己的特長，這樣就會慢慢地調節自己的情緒。
變得開朗了。
7樓：我是奧叔
多年戀愛分手後可以通過以下方式來調節情緒：
1. 接受現實：無論是誰提出分手，都需要認識到這個事實，並接受現實。這是開始恢復的第一步，輪森仿也是最重要的一步。
2. 與朋友家人交流：與親密的朋友或家人交流，將內心的想法和感受與他們分享，可以緩解情緒，獲得安臘纖慰和支援。
3. 培養興趣愛好：多年的感情結束後，需要尋找新的興趣愛好，從中獲得樂趣和滿足感。
4. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如規律作息、春孝健康飲食、適當運動等，可以幫助緩解情緒。
5. 專業心理諮詢：如果情緒無法得到控制，可以尋求專業心理諮詢幫助，以獲得更有效的幫助和支援。
分手後怎麼調節情緒？
8樓：網友
1. 分散注意力，緩解負面情緒。
**式的關係是一種有效的負面情緒應對策略：新戀情一開始的那段「蜜月期」可以幫助你從痛苦的情緒中分散注意力，緩解自己的壓力、憤怒、悲傷、焦慮的情緒。所以比起保持單身的人來說，這些馬上進入新關係的人會更快地擺脫對前任的情感依戀，及因為分手產生的負面情緒，比如憤怒、焦慮和孤獨感。
2. 提高自尊和自信。
分手之後，被分手的那一方往往會出現對自我的負面評價，比如覺得是自己很差勁才會被「甩」。但**式關係還是自信的增強器——它能夠使你確認自己是有魅力的、被需要的。大量的心理學實驗發現，和單身的人比起來，有新伴侶的人表現出了更高的自尊、對自己「被需要程度」的自信、信任感和幸福感。
3. 在下一段親密關係中成長。
有心理學家發現，失戀後能夠迅速重新進入新關係人們更容易信任和依賴另一半。這些人更會對過去的經歷賦予意義，並且反思自己在親密關係中的行為和心理。這些人會在新的關係中實踐新的相處模式，所以這些人也最有可能獲得在親密關係中的成長和進步。
如果你總是在每一次關係結束後，都需要迅速找乙個人填補空窗期，那你需要思考一下其中的原因。如果你總是因為害怕孤獨才和乙個人在一起，你可能很容易頻繁陷入不健康的關係之中（比如總是遇人不淑）——因為你總是想要快速地有乙個人陪伴，而往往不對「這個物件是誰」、「他好不好」做出判斷。你習慣長期從外界獲得依賴，覺得孤獨過於可怕，那麼你可能會很難用獨立的態度去面對每一段新的關係。
分手後應該怎樣調整情緒？
9樓：群眾看世界
允許自己感受情緒：分手是一種正常的情感體驗，允許自己感受悲傷、失落、憤怒等情緒。不要試圖壓抑這些情感。
與他人分享：與親朋好友分享你的感受，傾聽他們的支援和理解。交流可以減輕情感負擔，讓你感到被關心。
保持距離：給自己和前伴侶一些時間和空間，避免頻繁聯絡。這有助於逐漸解脫情感，減少痛苦。
專注自我照顧：關注自己的身體健康，保持健康的飲食、適度的鍛鍊和充足的睡眠。
尋求新的興趣愛好：投入時間和精力追求你喜歡的活動和愛好，從中獲得樂趣和滿足感。
設定新目標：制定新的個人、職業或學術目標，幫助你轉移注意力，增加成就感。
學習和成長：將分手視為乙個學習和成長的機會。思考你可以從中學到什麼，以便在未來的關係中更好地應對。
避免尋找替代品：不要急於投入新的感情關係，給自己時間來**和成長。
積極應對情緒：學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想和放鬆練習，幫助你應對負面情緒。
尋求專業支援：如果你感到長期的情緒低落、抑鬱或焦慮，考慮尋求心理健康專業人士的支援。
放下過去：逐漸接受分手的現實，不要陷入對過去的糾結。接受過去，才能迎接新的未來。
培養自我愛和自尊：將注意力集中在自己的內在價值和品質上，增強自己的自尊和自信。
調整情緒需要時間和自我關懷。不要強迫自己快速忘記，而是給自己足夠的空間來平復情緒，逐漸將注意力轉移到積極的事物上。如果你覺得自己無法獨自應對情感問題，不妨考慮尋求專業心理健康支援。
10樓：支馥芬
成為情緒的主人。
試著調節你的情緒，讓它平靜下來，不要讓自己陷入瘋狂的境地，不要讓自己去找前任做任何降價的事情。永遠記住，你能舔到膝蓋上的不是真愛。乞求愛情只會適得其反，最終讓你後悔。
2.與你最信任的人交談。
不要為難自己，不要強迫自己，不要強迫自己獨自面對分手的事實。向你的朋友敞開心扉，表達你的想法，痛哭或者吃美味的食物。簡而言之，找乙個真正關心你的人陪你度過這段艱難的時光。
3.睡前洗個熱水澡，聽輕**。
這兩件看似小事的事情可以洗刷你的頭腦，讓你放鬆，提高睡眠質量。分手不是結束。第二天的太陽還在等著你！
4.在舒適的地方待一晚上。
分手後，在乙個舒適的地方待上幾晚，這樣可以給你一種安全感。首先，你需要任何你能得到的幫助。**效應非常強大。父母、兄弟姐妹和最親密的朋友可以幫助你控制彼此迴歸的慾望。
5.通過其他方式滿足依戀需求。
接受身邊最親密的人的照顧，按摩，鍛鍊，多吃健康食品，轉移注意力。只要我們能安撫依戀系統，分手就不會那麼痛苦。
6.以友誼療傷。
愛會離開，但友誼永遠存在。分手時你可以請更多的朋友一起玩，這樣你就可以忘記一段感情很長時間。增加興趣和愛好在愛好開始時，你也可以讓自己認識一些志同道合的人，這對你的**也有好處。
7.與家人多交流。
家庭永遠是最溫暖的港灣。無論何時與家人保持聯絡，我們都會發現分手是件小事。
8.多閱讀提公升新知。
不管在任何時候，學習都可以幫助自己解惑，不斷地閱讀獲取新知，都能夠讓自己的生活變得明朗。
11樓：在學了在學了
分手是一件非常痛苦的事情，它會對我們的情緒和精神健康造成負面影響。不過，我們可以通過一些方法來調節自己的情緒，幫助自己從分手中恢復過來。
首先，要允許自己去感受和處理自己的情緒。分手會讓我們感到失落、傷心、憤怒甚至絕望。但這些情緒都是正常的，我們不要抑制它們，也不要掩藏它們。
相反，我們要允許自己去體驗這些情緒，找到乙個適合自己的方式來表達它們，比如傾訴給好友或家人，寫日記或參加一些有趣的活動。
其次，要保持積極的思考和行為習慣。儘管分手會讓我們感到沮喪，但我們需要努力尋找積極的方面。我們可以回憶起我們在這段關係中的美好時光，或者看看自己在分手後新開始的生活和冒險。
同時，要保持健康的生活方式，比如運動、飲食和睡眠。這些健康的行為可以幫助我們緩解壓力和恢復心情。
另外，要尋求支援和幫助。分手會讓我們感到孤獨和無助，但我們可以通過與他人交流來找到支援和幫助。可以向好友、家人或專業心理醫生傾訴自己的感受和困惑，聽取他們的建議和關心。
這些支援可以增加我們的自尊心和信心。
最後，要學會放下過去，朝前看。分手有時是必須的，為了我們自己和對方的幸福。我們需要接受這個事實，並逐漸放下過去。
我們可以尋找新的愛情、新的職業機會或新的愛好，讓自己成為乙個更好、更強大的人。只有朝向未來，才能夠擁抱新的機會和挑戰，找到自己的幸福。
總之，調節情緒需要時間和努力，但我們可以通過允許自己去感受和表達情緒、保持積極的思考和行為習慣、尋求支援和幫助以及學會放下過去來幫助自己從分手中恢復過來。每個人都有不同的方式，但最重要的是讓自己慢慢地走出來。
戀愛多年為什麼會分手戀愛多年分手後還能做朋友嗎
可以這樣說，人的感情就好像是一條繩子，你牽一頭，他 她 牽一頭，當初兩人發誓永遠不分開。可是真的有一天其中乙個人放手了，傷得最深的那個人，就是死抓感情不放的 所以真正相愛過的兩個人，分手後應該無法再繼續再做好朋友的！因為彼此都不可能把對方當作陌生人來重新認識 尤其是傷的最深的那個 畢竟兩個人曾經深愛...
怎麼能調節心情，怎麼調節情緒？
朋友你好 無形的煩惱都是由生活和社會帶來的 好象你看到什麼 想到什麼都會有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動 讓自己感到並不是很孤單 讓這個社會接受自己 並幫助你身邊的每乙...
怎么調節自己的情緒，怎麼調節自己的情緒
通過覺察和接納情緒 表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動 主觀體驗 表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指 1.覺察和接納,受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的...