心情不好，解壓得方式都有哪些？

1樓：歐氏血統

比較主流的解壓方式是散步和旅行，因為可以轉變環境，在新環境中會擁有不一樣的心情。也可以做一些自己感興趣的專案，如看電影，打遊戲，購物等等。

2樓：帳號已登出

寫下幾件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體和心理的惰性。2.找一些快樂的事情去做，比如看書、聽**或者出去逛街，體驗一些新的事物。

3.找個知心朋友傾吐心聲，使心情平靜下來，也要學會適當發洩壞的情緒。4.

轉移自己的注意力使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析情緒不佳的原因，早日走出不開心的範圍。

3樓：在四明山喝咖啡的百香果

心情不好時解壓的方式有很多。可以看看書，聽聽**。最好的方法是出去走一走散散心。注意一下心情。

怎樣解壓才能有個好心情？

4樓：戎擾龍松

對自己來說，能起到解壓效果的食物主要是富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。

含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。