1樓：匿名使用者
首先，搬走電腦，戒掉！！如果這點做不到，下面的就別看了。
接著，白天的時候幹活，如打掃打掃房間的衛生，第一天開始肯定會很想睡覺，別急，可以稍微休息一下，但是一定不能深睡，定好鬧鐘！！譬如睡乙個鐘就一定乙個鐘後起床，然後繼續幹活，實在打掃完沒活幹的話可以去逛逛街，或者找找朋友玩或者聊聊天。但是下午一定要午睡半個鐘！！
不然接下去的整個下午又要想睡了。
晚上，記得不要太早洗澡，看看書或者跑跑步都可以，這之前，凡是含咖啡因的東西都一律扔掉！！包括茶或者咖啡等等，實在不捨得扔掉可以叫別人幫你保管！！至少要讓自己看不到，不花大力氣拿不到。
接著，就是九點洗澡，這個時候洗澡人的睡眠質量會有所提高，最後就是晚上10點半睡覺，這個時間最容易入睡，而且很深。第一天晚上很有可能睡不著，但是沒關係，只要睡夠7個鐘就達到目的了。就算是躺著也比看電視或者電腦好！
這是最關鍵的步驟，一定得做到。
這樣重複下去，最慢乙個星期你肯定可以調節回來的！！！
調節回來之後，你也可以繼續看電腦了，但會不會重蹈覆轍我就不敢保證了，這個得看你自己了。
2樓：匿名使用者
1.一定和上網成癮有關，想辦法戒網`雖然這個有點難度`2.到了晚上多陪家人看電視吧`或者聊聊天`到了一定時候就會想睡覺的3.白天認真工作
4.或許有相關的**藥物``
5.去美國吧，哈``開玩笑``
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