1樓：
通乳有很多種辦法：
1、找催乳師進行通乳按摩（通乳速度快，容易再次回奶）
2、食療通乳（通乳速度最慢，對一部分人無效因人而異）
3、催乳營養素通乳（通乳速度適中，營養配比科學，需要花錢）
通乳食譜一覽
一、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除內臟，切成小塊，與白大公尺或小公尺一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。
如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
二、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水。
溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
三、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫公升。熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。
豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促**的功效。
四、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水1500毫公升，放入鍋(以砂鍋為佳)內共煮。先用武火，水開後改文火，煮1～2小時。分兩次喝完。
每天1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。
通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產婦有**身體、通乳之功效。
五、黃花燉瘦肉
幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可**婦女乳閉(但必須用幹的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效)。
六、花生大公尺粥
生花生公尺(帶粉衣)100克，大公尺200克，將花生搗爛後放入淘淨的大公尺裡煮粥。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生公尺富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。
粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。
七、絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。
日服1次，連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。此湯對產後血瘀者還有一定的**作用。
八、清淡肘子
豬肘子1只，當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，午晚餐喝湯。
當歸為補血調經的**要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。
三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。
九、阿肢大棗羹
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。
同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。
本藥羹對絕大多數產婦的產後**、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。
十、生薑滾魚湯
生薑4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙。用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗淨，去鰓、髒雜，再洗淨。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下薑片，加入清水1250毫公升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可。
有健脾醒胃之功，並對哺乳婦女有催乳作用。
奶少要多吃什麼
骨折病人應該多吃什麼，骨折應該多吃什麼水果
方1 赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用於活血化瘀期。方2 豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調味分飲食之。方3 豬脊骨一具，洗淨，紅棗120克，蓮子90克，降香 生甘草各9克，加水小火燒爛，加薑鹽調味分多次飲之。方4 鮮湖蟹2只，取肉 帶黃 待粳公尺粥熟時，入蟹肉，再加...
失眠多吃什麼，失眠應該多吃什麼好
1 食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3 牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制...
腎結石應該多吃什麼，腎結石應該多吃什麼，少吃什麼，不能吃什麼
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