1樓：仰望滿天星空雲
睡前喝一杯牛奶.我高考前壓力大睡不著，後來每天睡前喝杯溫牛奶就，睡眠質量就變好了。個人建議，試試無妨
2樓：靜靜品一壺清茶
試試以下方法調理：
中午小睡一會或者不睡覺。
下午或者傍晚加點運動量。下午後不要喝茶和咖啡。
晚餐不吃辛辣。
每天泡腳30分鐘**要紅微微出汗。
睡覺前喝杯溫牛奶；安靜看一會書報；不看電腦手機。
有空按揉中指和食指第三節【手心面】，有痛點多按揉。
3樓：最美的那一夏
想多了肯定是，去搞點安神的東西喝喝
睡覺睡不踏實，怎麼辦
4樓：超級浜上育恵
睡覺睡不踏實，有效改善失眠的好辦法
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
5樓：陌上衛公子
睡眠不踏實怎麼辦？來學一學瑜伽「香蕉式」，讓你晚上睡好覺
6樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
7樓：銀繡
有可能還是神經衰弱的原因導致的，也是比較多見的疾病。建議最好是在給她服用幾天的腦心舒口服液和刺五加片和穀維素片及維生素b1**效果是比較好的，**期間多注意休息幾天，這樣疾病就會好轉了。
8樓：指南
可能是白天憂慮的事情很多，或者生活，工作的壓力，影響睡眠質量，平時的生活要規律，心態要保持好，心情舒暢，適當的運動，睡前喝點牛奶。祝你身體健康。
9樓：茲爐汝擁聘
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
11樓：百小度
手機我更喜歡華為，華為p20在全球共獲得了1600萬的銷量。而p30能否保持華為p系列在市場上的強勢表現也就成為該機的一大看點。華為p30將會搭載後置三攝，主攝像頭為4000萬畫素，支援5倍無損變焦，拍照效果將會有大突破。
搭載麒麟985處理器，效能突出，效能和功能會是該機的最大亮點。另外華為p30 pro也將會採用全新後置四攝設計，同樣看點十足。
小孩白天睡覺晚上不睡怎麼辦，哈士奇晚上不睡覺怎麼辦？
在母親肚子裡的時候，胎兒是沒有白天與夜晚的區別，因為子宮內都是昏暗暗的。但是出生後馬上就面臨了晝夜的問題，人類在千萬年演化的過程中造就了夜伏晝出的工作習性，白天活動，夜晚休息，所以父母皆希望寶寶能調整生理時鐘，與父母作息時間相配合。但實際情況卻不如此。寶寶晚上不睡覺，哭鬧要大人抱，多為心理因素，是成...
睡覺失眠怎麼辦？失眠怎麼辦如何快速睡？
睡眠 飲食 性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果乙個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是長年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度 濕度，寢具不舒適，這個可能很...
睡覺落枕了怎麼辦，睡覺睡落枕了肩膀疼怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已...