1樓：匿名使用者
睡覺很輕並且易醒，這是植物神經功能紊亂引起的睡眠障礙，屬於失眠症的一種型別，與平時的精神心理壓力過大，工作勞累，身體疾病有關，經常睡不好容易導致免疫力下降，精力減退及記憶力減退，因此出現睡眠易醒的情況應該及時調整睡眠方式，並及時調理身體內在問題。
只有當你感到非常困的時候才**。
床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。
重複步驟3，如果需要，整晚重複。
調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。形成乙個良好、有規律的睡眠節奏。
白天不要小睡。
睡覺輕易醒除了以上的助眠技巧以外，可以在每晚睡前口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，
2樓：華的多彩空間
寶寶睡覺不踏實多數情況是：受涼不暖和、光著身體睡覺，穿的衣物在屁屁處有空氣進入、光腳冷了造成的，兒童不暖和不會說冷，也不會拉被子為自己蓋上，反映就是無安全感，害怕等等不踏實，睡覺想睡又不敢睡的情況。當然如果寶寶吃多了，肚子受涼了也是睡不踏實的。
所以要給寶寶包好蓋好但又不能太厚重，以免造成寶寶身體上的負擔。正常半歲前的寶寶一天可睡20小時，睡得越好，發育越健康。
一歲以上的寶寶一天也需要睡上16-17個小時。最好是讓寶寶單獨睡覺可不受大人影響。
3樓：光易槐
除了自己有心事之外，是最近不踏實還是一直就是這樣，這個也根據自己的實際情況，排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯公尺大棗粥。糯公尺60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯公尺食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
連子桂圓百合粥。蓮子適量，桂圓肉7-8個，百合3顆，加冰糖及適量冷水，用文火煎湯，睡前一同服下。蓮子能補氣養血，治夜晚多夢；桂圓能益智寧心，養血補神百合能安神定膽，**睡眠不寧。
一天吃幾粒核桃作零食。
每天晨起及睡前，用手迴圈轉搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉頭頸，搓腳上的湧泉穴。
你可以試一下，因為每個人的原因不一樣。
4樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
5樓：黎仙書雲英
我一年難得做幾回夢，是你想的太多了。睡覺就是睡覺，不要去想一些雜七雜八的事情，想也沒用。
6樓：匿名使用者
無非幾個原因：被子蓋的少覺得冷、蓋得多覺得熱、憋著尿、需要補鈣、再有就是正常的翻身（小孩子睡覺都不老實，有的孩子睡覺能轉360度 團身前空翻轉體180）
7樓：吉仲進
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
8樓：匿名使用者
這是失眠的一種表現。
睡眠障礙方面：有些人是入睡很困難，睡不著的現象。
睡眠質量方面：睡眠淺，就是睡不踏實，易醒。
建議：要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定。
睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果。
有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心裡，否則就容易失眠。
給自己營造乙個安靜舒適的睡眠環境。
睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：匿名使用者
改善睡眠質量的好辦法
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
似睡非睡，睡的很不踏實，會是什麼原因？
10樓：晴天
睡的很不踏實屬於失眠現象。人的一生差不多有1/3的時間在睡眠中度過，一旦出現睡覺不踏實、失眠、睡不好、睡眠質量不高等問題，會嚴重影響生活和健康。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，失眠的5個常見表現：
1，老做噩夢，睡不踏實；從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
2，入睡困難；這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在**上主要以疏肝解鬱為主，多吃小公尺、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
3，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽乾、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀；這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位。平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
4，時睡時醒；這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。**原則主要以和胃健脾安神為主。
生活中，可以常吃小公尺蓮子百合粥，是睡眠不好的調養佳品。
5，整晚睡不著；這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
**原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，每晚睡前可以用玫瑰泡水喝，可養心、安神、斂汗。
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失眠的6個食療方法：
1，百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2，酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3，甘麥棗藕湯：取蓮藕、小麥、甘草、紅棗。一同放入鍋中加水煮開，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4，桑葚水：鮮桑葚60克，加水小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
5，小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
6，大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期症候群患者食用。
11樓：隋善洪代玉
睡前喝200ml溫牛奶，做幾個深呼吸，睡覺的時候把枕頭往下移到肩膀處把肩部和頸部稍微提高一點，目的是把要頭往後把下巴往上抬
12樓：匿名使用者
是不是睡覺時候也會知道身邊發生了什麼事，記憶卻不是很深。很正常，
睡覺前出去玩一下，盡量讓自己感覺累一點，就會睡得踏實點。
13樓：匿名使用者
其實是焦慮造成的。生活節奏加快造成心理壓力增大。白天想得太多，而且工作中遇到很多事情心情鬱悶都容易晚上睡不好。而且即便睡覺了，總覺得沒有進入深睡眠狀態，老覺得自己還醒著一樣。
這個情況，無論吃什麼東西去幫助睡眠都是輔助的，我嘗試過喝牛奶，但是效果不好，需要起夜上廁所。因此，你最好找到自己焦慮的根源，自己目前的狀況，自己最清楚了。你是因為什麼事情不愉快或者心情鬱積，或者煩惱擔心什麼事情，心情開朗點，凡事往好處想。
而且配合適當的健身或者運動，都將有助於睡眠。
而且睡覺之前最好什麼事情也不要去想，放鬆身心是最主要的，相信你自己經過慢慢調節會好起來的。
14樓：匿名使用者
疲勞過度！放鬆身心會好點！
小孩子晚上睡覺咬牙是怎麼回事
15樓：meiting靜靜
小孩子晚上睡覺咬牙是因為：兒童晚上入睡後，下頜骨仍在運動，上下頜牙齒相互摩擦，產生刺耳的聲音，這就是人們常說的夜間磨牙，磨牙多見於4～6歲兒童。據研究與腦神經功能不太穩定有關，而這種神經不穩定有一定家族性，與遺傳有關，由於神經不穩定，所以易受各種刺激而出現磨牙，患兒除夜間磨牙外，往往還有其它睡眠障礙。
也有可能是孩子肚子裡面有蟲，或者孩子缺乏什麼營養元素如缺鋅、鉛中毒、缺鐵等引起孩子睡覺的時候磨牙；還有一些生理性的因素比如孩子的出牙，牙齒還不是長得非常整齊，可能在睡覺的時候也會出現磨牙的情況，一般在牙齒都出齊以後磨牙慢慢的就消失了。
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小孩磨牙引起誘因：
1、消化道功能障礙：如消化不良，晚飯吃得過飽，睡前進食過多，均可引起夜間磨牙；腸道寄生蟲，尤其是蛔蟲感染，也可引起磨牙，但不能僅憑磨牙就診斷腸道寄生蟲病。
2、神經過度興奮：有些由於白天兒童玩得過度，過於興奮或過於疲勞，或是幼兒園和家長給孩子的學習壓力過重，父母態度粗暴，睡前過度興奮或看了緊張的影視片，這些都會使兒童入睡後大腦皮質仍處於興奮狀態，導致磨牙；佝僂病患兒血鈣偏低，也可出現磨牙，這類患兒用維生素d及鈣劑**往往有一定療效。
16樓：文霓田啟
你好，有很多種可能了
1.腸內寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲病，在兒童中相當多見；
2.胃腸道的疾病、口腔疾病；
3.臨睡前給小兒吃不易消化的食物，這樣在寶寶睡覺後都可能刺激大腦的相應部位，通過神經引起咀嚼肌持續收縮；
4.神經系統疾病，如精神運動性癲癇、癔病等；
5.小兒白天情緒激動、過度疲勞或情緒緊張等精神因素。
6.缺乏維生素，患有維生素d缺乏性佝僂病的孩子，由於體內鈣、磷代謝紊亂，會引起骨骼脫鈣，肌肉痠痛和植物神經紊亂，常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。
7.牙齒排列不齊， 咀嚼肌用力過大或長期用一側牙咀嚼，以及牙齒咬合關係不好，發生顳下頜關節功能紊亂，也會引起夜間磨牙。而且，牙齒排列不整齊的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠時，咀嚼肌常常會無意識地收縮，引起磨牙。
8.另外，孩子8--11歲換牙期間，因為牙齦發癢，很容易產生輕微的磨牙現象，這期間輕度磨牙屬正常現像，如果比較嚴重就需要**了，過了這個階段，通常會自行消失；
9.孩子情緒和生活規律的影響，現在孩子通常學習比較緊張，壓力大，同時還有不少孩子在晚間看驚險的打鬥電視、入睡前玩耍過度，這些因素都會引起磨牙。另外，如果因某件事情長期受到爸爸媽媽的責罵，引起壓抑、不安和焦慮，也會出現夜間磨牙的現象；
由此可見，磨牙基本上都是由某種疾病引起的，有些孩子因磨牙時間較長，雖經相應的**，但因大腦皮層已形成牢固的條件反射，因此夜間的磨牙動作不會立即消失，容易形成一種習慣性磨牙，特別是胃腸病雖有好轉，但胃腸功能紊亂依然存在，所以磨牙動作不能在短時間內糾正過來，必須堅持較長時間的**才能好轉。
晚上翻來覆去總是睡不踏實是怎麼回事
晚上翻來覆去睡不安穩，有可能是軀體不適所導致，多見於器質性病變。比如腫瘤患者會引起癌性疼痛，引起患者睡眠障礙。主要是止痛 同時積極 腫瘤。腫瘤患者引起疼痛，應用平痛新 強痛定，必要時可用嗎啡進行止吐 鎮痛 晚上翻來覆去睡不安穩，也可能是睡眠障礙，見於神經衰弱 焦慮症患者。神經衰弱可見於任何年齡的患者...
孩子晚上睡覺不踏實是怎麼回事應該怎麼辦
1 缺微量元素 血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增強導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素d，如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好。2 太熱 太冷 現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。3 太乾燥，有鼻屎。4 睡眠前玩得太興奮或是白天太興奮 環境的變化 ...
睡不實怎麼辦，睡覺睡不踏實，怎麼辦
睡前喝一杯牛奶.我高考前壓力大睡不著，後來每天睡前喝杯溫牛奶就，睡眠質量就變好了。個人建議，試試無妨 試試以下方法調理 中午小睡一會或者不睡覺。下午或者傍晚加點運動量。下午後不要喝茶和咖啡。晚餐不吃辛辣。每天泡腳30分鐘 要紅微微出汗。睡覺前喝杯溫牛奶 安靜看一會書報 不看電腦手機。有空按揉中指和食...