1樓：匿名使用者
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
俯睡 俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲
怎樣才能改掉俯睡的習慣
有句古語：我們都是習慣的產物。的確，我們誰不是遵從著某種習慣來生活的呢？
有的人習慣「黎明即起，灑掃庭院」，而有的人則習慣睡懶覺：有的人滴酒不沾，有的人則每天都要喝幾杯：有的人十分注意自己的衣著整潔，有的人則大大咧咧的，不修邊幅……
習慣的養成，與我們從小所受的家庭和社會的影響有關，當然習慣也與文化有關，美國人對自己的父母都是直呼其名，而這對於中國人來講是不可思議的。有乙個小幽默：
一人問：「你家的狗怎麼走起路來總是七扭八歪的？」
對方回答：「可憐的小東西！我丈夫從酒店裡回來時，它總是跟著，跟慣了。」
習慣有好也有壞，好的習慣是你的朋友，他會幫助你成功，他好比是乙個人在社交場合中所能穿著的最佳服飾；而壞習慣則是你的敵人，莎翁對此早有預言：習慣若不是最好的僕人，它便是最壞的主人。大家都知道戒除壞習慣有「一難」，那就是「習慣成自然」，你要改變它，可能一時奏效，但很難堅持下來，這裡有幾點建議，不妨試試：
1、首先要相信我們是可以改變習慣，對自我控制要有信心；
2、要徹底了解這些壞習慣對我們的不良影響，而培養出要求改變的強烈願望；
3、找出某種令我們感到滿意的事務，用來暫時安慰自己，給自己信心；
4、認真處理問題，調整思想，接受失敗；
5、引導自己向積極的習慣方向，為自己制定新的目標，在積極中，獲得成功的感覺；
經濟在發展，科技在進步，我們的生活內容也更加多樣，我們的「慣病」也增加了許多「新花樣」。但是有一點請記住：有乙個角落我們是肯定可以改進的，那就是自己。
2樓：臺胤松乃
男女都一樣，右側睡是最佳的位置，平躺對脊柱比較好，左側睡不建議，容易壓迫到心臟。 一般人也不可能一晚保持乙個姿勢的。 另外，睡覺的時候一定要保護腰部，別冷到，腰主腎，腎為先天之本，女性的卵巢同在腰位。
所以無論男女，都不要冷到腰。 腎不好，人很容易老。
3樓：許凡凱
向右面側,不管男女都是最好的
4樓：後退前進
沒有一定的，舒服就行
5樓：伊穆了然
平躺 側身對關節不好早上肩疼 但剛入睡時要右側臥蜷腿
女人正確睡姿
6樓：力震烏長鈺
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
7樓：書慧捷
睡覺時最佳睡姿是右臥: 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
8樓：海綿健康
什麼正確不正確的，睡得舒服就行，睡著了你都不懂你是什麼姿勢了
女人怎樣的睡姿最好最健康？
9樓：健康16點
哪種睡姿最健康？這樣睡5分鐘，等於睡六小時，很多人不知道
10樓：匿名使用者
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
11樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
如何通過女人睡姿看出性格？
12樓：浮雲
愛情需求心動，成婚需求適宜。兩個人只要心動沒有適宜，最終是不能成為夫妻的。而讓兩個人心動的最重要的要素，不是表面而是性情。
如果你們兩個人性情上合得來，那麼你們兩個人不只會成為夫妻，並且婚後很美好。
女性是什麼樣的性情，男人單憑自己體會是很難知道的。如果你想知道她是什麼樣的性情，無妨問問她睡姿是什麼樣的。由於睡姿，最能反映女性的性情。
1，背靠牆睡。
背靠牆睡的女性，性情上是很膽怯的。這樣的女性在愛情中，總是短少安全感。男人如果想抓獲這種女性的芳心，那麼你就要給她充足的安全感。這種安全感不只是物質上的，更是精神上的。
2，面臨牆睡。
喜愛面臨牆睡的女性，性情是很軟弱的，這樣的女性在豪情簡單受傷害。男人如果想娶這種女性，那也就要做好哄她的預備。
3，抱著娃娃或許枕頭睡。
抱著娃娃或許抱著枕頭睡的女性，她的性情往往是比較自卑的。這樣的女性的由於在日子中短少某種愛，所以她的「日子」往往是不完整的。
4，用被子蓋著頭睡。
睡覺的時分喜愛用被子蓋著頭睡的女性，她的性情也是很膽怯的。只不過她的這種膽怯不是在愛情中而是在日子中，在愛情中她往往是很敞開的。
5，直接趴著睡。
趴著睡的女性，性情必定是很強勢的。女性的這種睡姿，男人必定能腦補出來。並且這種場面，男人必定是不敢想象的。男人和這種女性在一起，必定會被女性「壓」在下面。
緣分使然，真愛難求
正常人怎樣的睡姿才是正確的呢？怎樣的睡姿最健康？
半側臥 是最好的一種睡覺姿勢。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。睡姿是一成不變的，無論哪乙個姿勢睡都可以，相互調節，搭配，對於脊柱各兩側肌肉，都是乙個很好的睡眠。所以要根據個人身體來決定睡姿的好壞。睡姿 1 仰臥。絕大部分人是比較喜歡仰臥睡姿。因為這種睡姿不會壓住身體上的任何一乙個內臟器官，但...
最正確的睡姿是怎樣的
月光寶盒 眾所周知，早睡早起，保持充足的睡眠有利於身心健康。而睡覺姿勢是睡眠中必不可少的要素，貫穿睡眠的全過程。正確的睡姿能最大程度的放鬆身體，舒緩疲勞。而錯誤的睡姿輕則會影響睡眠休息效果，導致第二天精神不振 重則會壓迫呼吸道和心臟，引發不可估量的後果。據有關科學研究表明右側臥 平躺仰臥 蜷縮側臥這...
孕婦正確的睡姿應該是怎麼樣的
而孕早期還可以睡的仰臥位也建議要改一改了，因為仰臥位時，羊水是水會向兩邊流，而胎兒大了只能在中間，胎寶寶感覺羊水變少了，就像我們到了高原上空氣變少一樣，容易缺氧。而側著睡是對胎兒來說比較舒服的姿勢，如果媽媽覺得側睡沒有仰臥舒服，那麼就每天入睡前給自己催眠 側睡很舒服，側睡很舒服，特別左側睡更舒服。那...