1樓：陽光趙大地
對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種：維生素a，維生素c，維生素b1。
維生素a：維生素a能夠保證我們**組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育。對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素a的補充必不可少。
要攝取維生素a除全乳製品，動物肝臟，腎臟，魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏蔬菜，例如芹菜，南瓜，蘿蔔等，皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔是佼佼者。
維生素c：能夠有效幫助備孕女性改善鐵，鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素c，便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量。並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。
此外，維生素c的還原作用，也能促使色素還原成無色。
要補充維生素c，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃，番石榴，紅椒，黃椒，橙子，士多啤梨，獼猴桃等。
維生素b1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素b1可能是我們普遍缺乏的營養素。主要是因為外面的麵類等食物中所含的維生素b1幾乎為零，維生素b1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證機體的正常運作。
平時我們可以多食用酵母，全麥，燕麥，花生，豬肉，牛奶等。
2樓：親愛的吧友
女人避孕期間，一般來說都是吃葉酸。備孕葉酸至少吃三個月。
3樓：冠芷藍
女人備孕期間吃葉酸比較好，對胎兒好。
備孕中的女性吃什麼最好
4樓：小熙猶如花美嗎
女性備孕吃什麼
1.花生
花生含有豐富的維生素e，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對於預防產後出血也能起到一定的作用。
2.海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
3.韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有「起陽草」之稱。
4.蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食慾，還能夠幫助睡眠，對**女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。
但需要注意的是，如果有便秘症狀則不宜過多食用。
5.紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利於胎兒的身體及智力發育。同時，紅棗裡還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
6.黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然後用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經結束後的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰痠好了，體溫也開始恢復正常。
7.薑吃姜能夠驅散體內的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生薑水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
5樓：匿名使用者
備孕吃什麼好？這5類食物有助好孕！
備孕期的準媽媽們，是不是感覺自己掉進元素週期表裡出不來了，每天吃飯就想著鈣、鎂、鋅、鐵……然後吃什麼都不香了、沒有食慾，這麼下去怎麼能順利懷上娃啊？
懷孕是人生的大事，備孕期做好營養補充對提高受孕率和孕育出健康的寶寶至關重要，因此備孕媽媽們都想知道怎麼吃對懷孕生產更好，今天就給大家分享五種適合備孕期間吃的食物。
第一類：富含碘的食物
碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。富含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。
第二類：健康脂肪類食物
第三類：富含維生素a的食物
第四類：富含維生素d的食物
維生素d是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含維生素d的食物有野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。
顯著的保養修復作用，其中最知名的就是雪蛤油第五類：能保養卵巢的食物
準媽媽們應該都清楚，卵巢一定是備孕成功與否的關鍵。有一些食物對卵巢有著非常。
《中國藥典》收載：雪蛤油具有「補腎益精，養陰潤肺」之功效。臨床表明，雪蛤可以通過保養修復女性卵巢，讓女性自身雌激素、孕激素、雄激素等分泌恢復正常，從而達到類似雌激素的作用，醫學稱為雌激素樣作用。
準媽媽們都知道，如果醫院檢查體內雌激素、孕激素分泌過低，是不適合懷孕的，因為雌激素與孕激素分泌低會導致子宮出現問題，即便懷孕也容易流產。所以說雪蛤對於備孕女性來說，是一種絕佳的滋補品，適合長期食用。
6樓：來寶寶
來寶寶建議：
女性備孕期間一定要多吃一些有利於受孕的食物。很多女性其實都知道飲食上注意一下更加有利於促進女性的受孕，但是備孕女性要吃什麼東西才能夠更加有利於懷孕，其實很多人都是不知道的。那麼備孕女性要吃什麼才好呢？
備孕女性要吃什麼
1、補充體內的鐵元素。我們人體的血液中含有很多的鐵元素，鐵元素是卵泡生成所需的乙個重要的養分。但是女性每個月來月經會消耗掉很多的鐵元素，這其實在無形之中就會影響到女性卵泡的營養吸收。
所以在日常的時候可以多吃些黑頭、菠菜等食物。這樣可以很好的為卵泡的生成給予足夠的養分。
2、吃豆類食物，豆製品可以很好的讓女性的月經週期變正常。經期一旦正常的話女性的排卵期也會隨之變得正常，可以很好的延緩衰老。
3、女性備孕吃什麼養卵泡呢？吃穀類、堅果類等也是很好的，因為這些食物中含有很豐富的維生素e，可以很好的促進卵泡生成，以達到備孕的效果。
4、每天都要吃乙個水煮蛋，有條件的話建議吃土雞蛋，個頭小小的那種，營養價值會比較好。
女人備孕期間吃什麼好？用什麼方法比較好呢？有什麼需要注意的嗎？
7樓：匿名使用者
正常來說女性在備孕的前三個月就要開始吃葉酸。飲食含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物,可以用送 `福 `女 `兒,備孕還多吃蔬菜、水果、海藻類、大豆和菌類食物等
備孕期間吃什麼促排卵？
備孕期間吃什麼比較好？
8樓：系韶美蒿玥
親,你好,這個是沒有什麼要求的呢,一般在備孕期間的話,建議是要吃葉酸的呢,還有的話,是不要吃辛辣上火的食物
9樓：淡雲霞飛
正常飲食，營養均衡，多吃青菜水果。
10樓：琅琊小沛
你好，我現在正在孕期，剛經歷了備孕的階段。
下面簡單說下我的經驗吧：
前三個月堅持吃葉酸，葉酸有助於預防孩子發育畸形，提供一些必要的營養元素等等，一定要堅持吃；
少吃多餐，多吃水果和蔬菜
定期運動，保持體形，以免懷孕後容易得妊娠糖尿病、高血壓等等。
11樓：伏巧曼望量
葉酸，懷胎兒前三個月吃，(反正在胎兒沒變形之前吃，防止畸形)比吃核桃水果都靠譜點(也放心些)。很多人在備孕就開始吃，因你根本不知道到底什麼時候寶寶才會上身。多搜搜吧不騙你的。
祝你生個聰明健康的寶寶。
備孕期間女性吃什麼好？
12樓：匿名使用者
備孕期間可以喝一些金花坑春砂仁根煲老母雞湯，砂仁根歸脾經、胃經、腎經，配伍老母雞煲湯，可補中益氣，調理腎虛，養血生津，從而改善濕濁中阻，脘痞不飢，妊娠惡阻，胎動不安。
13樓：秋落雪
多吃些高蛋白質粉食物，多吃些堅果，新鮮的水果和蔬菜。
14樓：冼宜然閻文
東阿阿膠是補血聖品，長期服用除了可以補血活血，還可以調理月經不調的情況，並且也能有效的提高機體免疫力，預防疾病的發生，阿膠還可以補充大量的膠原蛋白，每天適量的吃一些東阿阿膠，還可以改善備孕期女性的睡眠質量，對我們的身體健康有著無形的變化，是有利於備孕的。
女性備孕吃什麼最好，女人備孕期間吃什麼好，女人吃什
15樓：匿名使用者
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。 備孕宜吃 1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
水果：梅子 蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜 肉類：
動物肝臟、骨頭湯、禽蛋 水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子 備孕忌吃 1、辛辣食物;2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;3、醃製食物，對身體很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。 蔬菜：
生蒜、辣椒、胡椒 醣類：食用糖、巧克力 酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒 備孕精選食譜 推薦食譜一：
菠菜煎豆腐 食材： 菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。 做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。 2、切好的豆腐放入油鍋。 3、兩面煎黃。
4、在豆腐裡加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。 功效： 菠菜與豆腐不僅是乙個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。
但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。 備孕食譜 推薦食譜二：胡蘿蔔雞蛋**餅 食材：
小麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。 做法： 1、雞蛋打散，胡蘿蔔切成絲（或用工具擦成絲）。
2、雞蛋液中加入牛奶。 3、再加入麵粉拌成麵糊。 4、胡蘿蔔絲加入麵糊中拌勻。
5、在麵糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺麵糊倒入鍋中，盡量將麵糊轉匀，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。 功效：
五花八門的早餐中，胡蘿蔔雞蛋**餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。 備孕食譜 推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯 食材：
冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。 做法： 1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。
2、瘦肉切成塊待用。 3、冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。 4、湯煲裡加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5、煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。 6、最後盛上一碗即可。 功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素c、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
備孕食譜 推薦食譜四：木耳蝦皮蛋 食材： 木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法： 1、木耳涼水泡發，去蒂洗淨。 2、雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。
3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。 4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。 5、利用鍋中剩餘的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效： 黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。
備孕期間吃什麼？備孕期間吃什麼好
多吃一些含有蛋白質類的食物，像雞蛋 牛奶 瘦肉 魚等。還有建議多吃一些含有雌性激素的食物，比如可以適當吃一些黑豆 洋蔥。詳細請諮詢泉州瑪麗醫院。女性備孕宜吃食物 包括穀類食物和豆類食物，因為燕麥 小公尺等穀類食物中含有大量植物雌激素，適量食用可促進女性排卵。而黑豆 黃豆等豆製品，有助雌激素分泌，促進...
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康爸爸，我在備孕期間也是被推薦，挺好的，可以用這個，非常管用 備孕男性吃什麼補 最快？補jy多吃高蛋白質的食物 牛肉，雞蛋，牛奶，以及能吃的蟲子 補腎吃各種地黃丸 附桂，杞菊，六味。具體吃哪種建議找大夫給你調 備孕期間男人吃什麼補精子 要避免區域性高溫傷害 平衡膳食 規律作息 遠離菸酒等，在日常生活...
備孕期間男人吃什麼補精子
七路彩虹網 男性精子活力低的主要原因有 1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時 備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長，使其煥發活力，促進備孕的成功率。蛋類食物 蛋白質是男性體內產生 和精子的主要物質，如瘦肉 豬脊髓 狗...