1樓：護鑫頭
可以吃補鐵的食物，例如吃菠菜就可以補鐵。
2樓：樂樂在此呢
多吃一些含有鐵的物質，同時也要注意鐵的補充含量，要根據孩子的身體情況來補充不同的營養。
3樓：小李美死了
孩子應該吃一些補血的食物，而且應該吃一些鐵元素，這樣孩子的身體才會特別好，就可以最大化的補鐵。
4樓：戶冰鑲
平日裡，寶媽可以適當給孩子吃含鐵量較為豐富的食物。但是補鐵補多少，也是根據寶寶的實際情況和生長規律來定的，並不是所謂的補越多就越好哦。睡眠對孩子的身高有著很重要的決定性影響，睡眠不僅有助於孩子的生長素分泌，還能讓孩子的排毒功能進行得更加完善，並有利於運動了一天的大腦修生養息。
鐵吸收還受食物因素影響，要怎麼最大化補鐵？
5樓：西紅學姐
在平時可以多吃一些含鐵量比較多的食物，可以多吃一些蝦皮渣螞，海帶，菠菜，大棗，櫻桃，魚類，牛奶，雞蛋，芹菜，黃豆等等，還銷模可以多吃一些動物的肝臟，豆制虧梁緩品等等。
6樓：結婚發的
要吃一些有針對性的維生素片，也要補充一些維生素c，這樣可以提高鐵的吸收率。
7樓：阿樂秋季雨
儘量多吃一些蔬菜水果和動物的肝臟，因為只有這樣才能夠更好的補充營養，而且也能夠讓孩子更好的吸收。
鐵吸收還受食物因素影響，要如何最大化補鐵？
8樓：匿名的七友
其實我們身體裡有很多元素都是不可缺少的，比如說體元素這種東西呢，其實很容易從身體當中流失掉，所以是需要我們及時的補充上去，關於鐵元素的流失其實還有很多原因的，有時候呢，也許是因為吸收不好還有的時候，其實可能是被其他因素所影響了。
比如說孩子一般的孩子因為生長發育不完全，所以呢，他們的儲存功能會比較少，所以說呢，孩子的鐵元素吸收力呢，也會隨之減少，還有就是因為腸胃因素也是會影響到鐵吸收的，比如說胃切除還有胃酸這樣的患者他們就是非常不容易吸收鐵元素的，因為他們服用的一些藥物，還有在胃裡面的鹽酸缺乏，這些呢，都是會干擾到我們人體吸收體元素的。
還有我們一日三餐的飲食，那也是會影響到我們對於鐵元素吸收，而且呢，還要注意的就是，如果是我們正在服用補鐵的一些東西，這種情況下就不要再去吃食物了，而且呢更不要再去吃特別補鐵的食物，這樣呢吸收率是會減少的。
還有就是如果說有一些人他們把全穀類還有豆類這些作為主食的話，會讓人鐵吸收力變得很差。
補鐵的食物大家應該都知道，那就是菠菜這種菜呢是比較常見的一種蔬菜而且呢，用鐵鍋來炒菠菜的話呢，其實是可以補鐵的，不過呢，人的吸收是有限的，僅僅靠菠菜這種食物呢，也是無法達到補鐵的效果了，只能說是起到乙個輔助的作用。
如果說我們是缺少鐵元素，在補鐵的情況下，其實呢，可以同時服用一些維生素c，因為維生素c它是可以幫助我們增加鐵的吸收力的，比如說我們在補充鐵元素的時候呢，可以喝一些果汁，那水果當中的維生素c就是比較多的，如果要注意的是如果是補鐵的話，不要和牛奶還有鈣片一起吃哦，這些都是會影響到鐵元素的吸收的。
9樓：小新愛科技
吃豬肝。嬰兒的話可以買豬肝粉，或者買來豬肝自己製作豬肝粉，都能夠很好補充鐵元素。
10樓：嘉玉玉寶貝
首先就是多吃一些含有甜的食物，其次就是一定要好好的運動，多做一些有氧運動，對吸收鐵也是有好處的，最後就是也可以吃一些促進我們血液迴圈的一些藥物或者是食物。
11樓：浩海永寧
多吃一些含有鐵元素的食物，比如內臟，肉類，紅棗，紅糖，黑公尺，海帶，黑豆，黑芝麻，黑公尺，蛋黃，等等食物 ，都是非常好的**。
12樓：辰楠侃
可以吃動物肝臟，可以吃紅棗，可以吃黑公尺，可以吃海帶，可以吃蛋黃，都能夠補鐵。
鐵吸收還受食物因素影響，應當怎麼最大化補鐵？
13樓：木木說美食呀
引言：孕期補鐵是很重要的，鐵元素的吸收也是受到食物因素的影響。正常孕婦可以多吃一些動物的肝臟，這些是可以補充鐵元素的，如果吃不慣肉類的話，也可以補充植物性食物，比如紅棗，枸杞，黑木耳，豆製品這些，但是這些對於人體的吸收利用率會比較低。
平時可以補充維生素c，因為維生素c可以促進人體內的溶解和消化，這樣補鐵效果也會更好。像維生素c類的食物，比如豆芽，西紅柿，柚子。但是也有一些食物會阻礙鐵元素的吸收，所以在補鐵的時候儘量避免不要攝入這些成分的食物。
比如茶咖啡因為當中還有咖啡因是會影響鐵元素的吸收。
女性如果缺鐵的話，在早期並沒有特別明顯的表現，只有在中後期的時候，震動才會逐漸顯現出來，比如容易疲憊，四肢無力，睡不夠或者睡不著，失眠多夢，頭暈眼花，記性差，心跳加速，從面色上來看，**蒼白，嘴唇缺少顏色，頭暈眼花，手腳冰涼。如果出現以上這些情況都可以到醫院進簡此行血液檢查，看是否缺少了，那麼就要注重埋咐衝補充鐵元素。
胎兒在發展的過程當中是需要補彎殲充鐵元素的，如果在懷孕期間無法從食物當中補充足夠的鐵元素，胎兒的生長發育會受到影響，孕婦可能也會出現貧血等症狀，首先貧血可能會導致孕婦的抵抗能力下降，那麼在生產的時候也會出現比較大的風險，而且嚴重的貧血也會導致心臟病等病症，也會產生傳入感染等情況。其實貧血的話，也會對於胎兒的生長發育造成一定的影響，長時間缺氧或者營養不良，從而導致早產流產，或者死胎等。
鐵是人體的主要原料之一。如果孕婦缺鐵的話，對於孕婦個人而言，還有胎兒的生長發育都會造成更大的影響，所以在懷孕期間孕婦是需要做好充分的鐵儲備，補充一定劑量的鐵劑是很有必要的。
14樓：喵喵休閒娛樂
鐵是人體需要的一種微量元素，悶局缺鐵螞攜讓會導致貧血。所以在補血時可以通過食物攝取。儘量用鐵鍋隱圓炒菜，可以補充鐵元素。
15樓：巨蟹阿斯頓
應該多吃含鐵元素的食物，比如綠色的蔬埋陸菜，動物肝臟，埋讓加強營彎液局養吸收，也可以喝牛奶和豆漿就能夠最大化的補鐵。
16樓：浩海永寧
多吃含鐵的食物，可以吃穀物，豆類，豆漿，綠色的蔬菜，還有動物肝臟，就能最大化的補鐵。
什麼食物影響鐵的吸收，哪些食物可提高鐵的吸收
17樓：遼寧有話好好說
有些食物和含鐵的食物一起吃會發生作用影響鐵吸收，這些你要知道。
哪些食物能促進鐵的吸收？謝謝了，大神幫忙啊
18樓：小柒
1、補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。另外保健品不推薦，因為**實在是高。2、貧血補鐵還應適當補銅。
3、這些鐵不被吸收的主要原因是，中國人的飲食主要是以糧食、蔬菜、水果等植物性食物為基礎的，植物性食物中的脂醇、單寧酸等物質會阻礙鐵的吸收；而以肉食為主的西方發達國家，貧血率是較低的。 檢視原帖》
19樓：冷思瑩
桑葚幹：是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
紫葡萄乾：是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在毫克。
而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。桂圓肉：每100克桂圓肉含鐵量大約是毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。黑棗幹：棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在 ～毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素 c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收率事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。核桃：祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
檢視原帖》
20樓：喝啊仁匇
食物中含鐵豐富的有動物的肝、腎、血，如豬肝、雞肝 、豬腎、雞血等；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
其實補鐵關鍵在於吸收： 1.多吃富含維生素c的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。
必要時可口服維生素c片劑。2.使用鐵鍋烹調，可使食物中的鐵增加10～19倍。
同時，鐵鍋處於高溫狀態時，由於調料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內表層無機鐵微屑脫落，便於人體吸收。 檢視原帖》
21樓：奈落
維生素因二價鐵易吸收c（vc）及含，食入者多為三價鐵vc多的食物如鮮水果，vc可助三價鐵轉化為二價鐵、鮮菜等可促進鐵的吸收 檢視原帖》
22樓：銷魂灃
多吃點動物肝臟，書上說動物肝臟的鐵比植物的更容易吸收 檢視原帖》
怎樣促進補鐵的吸收
23樓：一弦一柱
通過飲食促進補鐵的吸收。多吃補鐵的食物，富含鐵的食品，如動物全血、動物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小公尺、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較豐富。
1、多吃紅肉、瘦肉補鐵。
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬血、鴨血都是鐵的好**，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。
2、多吃高鐵蔬菜補鐵。
莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
3、維生素c可以促進鐵質吸收補鐵。
維生素c能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收，像瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、士多啤梨等，或者進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收。
4、少吃鹼性食物補鐵。
海帶、胡蘿蔔、蘇打餅乾、黃瓜、紅薯等這類食物可提高血液的鹼性，影響胃內胃酸量和ph值，不利於鐵劑的吸收。
5、少吃乾果補鐵。
如杏仁、桃仁等，因為其中含有杏仁甙，能夠與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收，影響療效。
什麼食物可以吸收脂肪，吃哪些食物可以吸收油脂
雷依白鎖衍 1.凍豆腐 能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。2.陳皮 幫助消化 排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。3.烏賊 烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是 時的好食物。4.薏仁 對水腫型肥胖有效。5.木瓜 可治水腫 腳氣病，且可改善關節。6.竹筍 低脂 低糖 多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要...
吃什麼促進鐵吸收
dani海格 促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物 肉類鐵 食品 全穀食物 水果乾。具體如下 1 維生素c是補鐵 好幫手 維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜 柿子椒 鮮棗等富含維生素c的食物。2 ...
哪些食物含鐵，哪些食物含鐵多
動物肝臟 肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。各種瘦肉 雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。雞蛋黃 每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收...