1樓：dani海格
促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物、“肉類鐵”食品、全穀食物、水果乾。具體如下
1、維生素c是補鐵“好幫手”。
維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、“肉類鐵”更易被人體吸收。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵,但動物肉製品及肝臟含脂肪較高，不建議過多食用。
3、全穀食物是“藏鐵大戶”。
小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果乾也是補鐵好**。
沒有經過再加工的杏幹、葡萄乾、棗幹、草莓乾等水果乾中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
2樓：慧瑩養生情報
補血，不一定吃紅棗！多吃這類食物，促進鐵吸收，氣色紅潤
3樓：匿名使用者
補鐵最好的途徑是通過飲食,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等,此外,在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生c的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
4樓：匿名使用者
缺鐵性貧血，一天要補充多少鐵元素？應該吃什麼？
吃什麼可以促進腸胃的吸收，什麼食物能促進腸胃吸收
1 牛奶 味甘 性平，歸肺 胃經。作用 補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕 近代用於 消化性潰瘍病 習慣性便祕。腹瀉 脾虛證 溼證者忌食。2 粥類 粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生 杏仁 白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質 脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃...
什麼食物能促進腸胃吸收
雙木林 促進腸胃吸收的食物有 發酵食品，比如酸奶 德國泡菜 克非爾 味噌和蘋果醋。同時，十字花科蔬菜，如捲心菜 甘藍 花椰菜等，也有益腸道的 這是因為裡面含有水蘇糖成分，可以給腸道內的有益菌提供營養。也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的最佳營養液，補充後會以40倍到103...
吃什麼可以促進寶寶發動，吃什麼可以促進新陳代謝
1 蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝 添油加火 而且雞蛋是富含蛋白質和維生素d的，所以有利於保持營養均衡。2 瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉 豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。...