1樓：匿名使用者
不能，生雞蛋裡含有較多的沙門氏菌。對人體危害很大而且消化吸收率都比熟雞蛋低得多。以後不要吃生雞蛋了。
1個雞蛋裡含蛋白質7克；脂肪6克；70千卡的熱量。利用合理是能夠增加蛋白質的，也能夠合成肌肉。
誰都可以這樣，我就不用舉名人的例子了。
2樓：
可以.但最好煮熟吃.因為有很多細菌的.而且生雞蛋味道很腥..我泡純牛奶吃.味道不錯.哈哈
3樓：
能吃 但是營養價值並不是非常高 只是一般而已 還不如熟的
4樓：鬼隱神隱
可以，營養價值好，電影上可以看見有人生吃雞蛋~~~~~~~
5樓：匿名使用者
別聽他們講的 吃生雞蛋 生雞蛋 因為 有氣孔 所以容易有細菌進入 吃了會影健康 而且生雞蛋不容易消化 電視上的吃生雞蛋混啤酒其實是一種極其不健康的吃法 吃生雞蛋對消化都不好還能談吸收嗎 不能有效的吸收 就不能長肌肉呀
如果你已經成年了 想自己長肌肉 首先是鍛鍊 鍛鍊後 吃一些 蛋白質粉 或增肌粉 很快就長肌肉了 但一定要鍛鍊 不然光吃的話 就會胖了！！
6樓：匿名使用者
能吃 但是營養價值並不高 只是一般而已,營養最好的時候是蛋黃剛剛凝固的時候，就是蛋黃看起來顏色還是生的，可蛋黃已經是固體了。還有，雞蛋是白煮蛋營養最好。煮的時候不好控制生熟，我建議外面用大鍋，放上水，然後用乙個小鍋放雞蛋，在加水沒過雞蛋兩個蓋子都蓋上，大火20分鐘，這樣的白煮蛋一定煮的剛剛好，是剛凝固的
長肌肉要吃生雞蛋嗎？
7樓：匿名使用者
生雞蛋裡面有很多細菌，最好不要生吃~~~至於長不長肌肉，我還沒聽說過，不過，要想長肌肉，加強鍛鍊，多攝入蛋白質就可以了啥~~
8樓：貓_哆_哩
生吃雞蛋是為了盡量保持它的營養好轉化為能量。
建議你每次鍛鍊前吃顆，長肌肉還是要吃牛肉
9樓：匿名使用者
不管你長什麼，都別吃生的，生雞蛋細菌很多的。
10樓：零七度de訫晴
夏天吃生雞蛋加開水衝著喝，有消暑的功效
還是熟雞蛋有營養...........
11樓：上海三飛
要長肌肉,第一必需加強運動,健身,運動完後需補充蛋白粉,和氨基酸
不能吃生雞蛋,必需吃熟雞蛋,而且如果要長肌肉,最好不要吃蛋黃
有什麼問題,來諮詢我吧,我們有專業的健身教練
12樓：佳娜紅茶
不能吃生雞蛋。
水煮蛋最好，配合土豆，完美長肌肉
13樓：
增強鍛鍊就可以，注意加強營養
14樓：一度浪人
生雞蛋並不是最營養的
15樓：匿名使用者
吃生雞蛋？
不怕得病呀？
生吃雞蛋容易長肌肉是嗎？
16樓：驚嘆
有人認為雞蛋生吃比熟吃好，生吃比熟吃更有營養。實際不然，吃生雞蛋既不衛生，又不易於消化吸收。雞蛋常被沙門菌和寄生蟲卵汙染，不經處理易於傳染疾病。
此外，蛋清內還含有一種對人體有害的物質，叫做抗胰蛋白酶，當人體攝入生雞蛋時，抗胰蛋白酶進入消化道，干擾胰蛋白酶對蛋白的水解，影響蛋白質的消化和吸收。生雞蛋蛋清中還含有0.05%的抗生物素蛋白，它是一種有害物質。
因人體腸道內能合成生物素，故一般不會缺乏，若長期大量吃生雞蛋，生雞蛋清內的抗生物素蛋白與體內生物素結合成一種穩定的化合物，使生物素不能被腸壁吸收，則可導致生物素缺乏病，產生一系列症狀，如精神倦怠、肌肉痠痛、毛髮脫落、**發炎、食慾減退、體重下降等。最近有報道說，生雞蛋經過腸道時，容易發酵變質，有時可能產生亞硝基化合物。這種化合物具有致癌作用。
雞蛋煮熟或用其它方法烹調後，裡面的沙門菌、寄生蟲卵均被殺死，抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白亦被破壞，而其它營養素則完整無損，並且蛋白質變得疏鬆，易被消化吸收，可達到充分利用雞蛋中各種營養素的目的。因此，不應當吃生雞蛋，而應當吃熟雞蛋。那種認為吃生雞蛋比吃熟雞蛋有營養的說法是不科學的。
參考資料： 網路
17樓：心暖知我安
生吃雞蛋對長肌肉沒有好處，而且雞蛋還是煮熟了吃好。
有些人喜歡吃生雞蛋。覺得雞蛋煮熟後營養成分就被破壞了，以為生吃比熟吃補身體。其實，這種吃法非但無益反而有害。
一是雞蛋由雞的卵巢和洩殖腔產出，而它的卵巢、洩殖腔帶菌率很高，所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細菌汙染，生吃很容易引起寄生蟲病、腸道病或食物中毒。二是生雞蛋還有一股腥味，能抑制中樞神經，使人食慾減退，有時還能使人嘔吐。三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質，這種物質防礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。
雞蛋煮熟後既可將雞蛋內外的細菌殺滅，又能破壞抗生物素，所以雞蛋不宜生吃。
18樓：旗明軒
不是，生吃雞蛋還容易拉肚子，把雞蛋蒸熟就可以了。有條件的可以買蛋白質粉。
19樓：小伙
到20歲之後,身體停止發育了,就要少吃雞蛋,因為膽固醇很高,一天最多吃乙個,也不要天天吃。 不要吃生雞蛋有些人認為生吃雞蛋可以獲得最佳營養,其實,吃生雞壞處多多,對人的健康是十分有害的。因為生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。
前者阻礙人體腸胃中的蛋白酶與...
在鍛鍊肌肉時吃雞蛋是不是能有效的增大肌肉？是吃蛋白還整個蛋都吃
20樓：
您說的已經很好，如果想增重，可以多吃幾個。我的朋友正常八到九個
最好只吃蛋白。
吃雞蛋長肌肉,運動者少吃
許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果；還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」近日，美國康乃狄克州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身**上撰文指出，1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
傑芙·沃勒克教授指出，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
另外，沃勒克博士指出，乙個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素b能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
雞蛋雖好，但食用量不宜多，尤其對於運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。傑芙·沃勒克教授指出，力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
21樓：中體倍力左岸店
如果你沒有心腦血管，這些遺傳病史。或是現在根本就沒有這些疾病。那你可以連黃一起吃。
增長肌肉主要靠你體內的能量儲備，這樣蛋白質才能更好的發揮它修復肌纖維，等一系列的生理作用。如果你的脾胃功能不太好，吃太多的黃比如一天20-30個很容易造成腹瀉，醫學上叫蛋白質腹瀉。所以一天吃幾個是沒有問題的。
其實吃多了黃也並不可怕，就是黃裡面含有大量的膽固醇，一般乙個含有200毫克左右，營養學家一天只推薦吃300毫克，所以吃乙個半就超標了。所以你可以自己衡量，一般推薦都是吃4個清乙個黃的比例。但是最終我還是建議你吃肉比較好，增加肌肉尤其吃紅色瘦肉為主。
22樓：匿名使用者
蛋黃就不要吃了,膽固醇含量高,蛋清補充蛋白質,在鍛鍊初期,訓練強度不大吃蛋清就夠身體的需要了,和補充蛋白粉乙個原理,只不過吸收上差一點.要是你為了減脂蛋白就少補充一點,一天2個左右,這樣在做有氧運動的時候可以充分燃燒脂肪,要是增加肌肉圍度和質量,就多補充一點,要求就比較高了,總的來說4-6個蛋清,你訓練量不大的時候就夠了.
23樓：降龍健身
健身闢謠-聽很多人說，健身的人，都是吃蛋白粉練大肌肉的？
在每天堅持練習肌肉的情況下，吃些什麼有助於長肌肉？
24樓：為今同
訓練的飲食計畫：
7：30起床，然後簡單伸展，早飯前20分鐘喝一杯水。
8：00早飯，早飯4~8個雞蛋清，一碗燕麥片加牛奶或三四片全麥麵包加一杯牛奶。
10：00乙份水果。
12：00中飯，中飯200克左右公尺飯，200~250克蔬菜（最好生的或不放油），150克左右肉類（肉類為雞、魚、牛肉）。
15：00乙份水果。
16：00訓練，訓練後一杯果汁。
19：00晚飯，晚飯前20分鐘喝一杯水，少量主食，可適量吃點煮土豆，200克蔬菜或更多，100克左右肉內（雞、魚），500ml脫脂牛奶。
23：00睡覺
注：中途可根據自身需求適當調整。
25樓：匿名使用者
牛肉...是長纖維的...
運動的話住要做壓腿...
要練肌肉的話,去健身房練吧...
不過很容易練出塊型肌肉的...像健美男一樣,個人認為很難看...還是流線型的比較好
吃生雞蛋會長肌肉嗎，吃生雞蛋能長肌肉嗎？
雞蛋富含優質蛋白，對於增肌有一定的幫助。但是蛋黃每天不能多吃，膽固醇高，每天最多吃乙個蛋黃就夠了。飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更...
生雞蛋可以喝嗎，生雞蛋能吃嗎
雞蛋是最常見的營養成分之一。雞蛋在嬰兒時期作為營養補充劑新增後，在營養補充劑中起到了重要作用。它們不僅美味可口，而且有各種烹飪方法。許多烹飪方法都用蛋黃和蛋清來搭配。雞蛋之所以如此受歡迎，是因為它們具有很高的營養價值。它們不僅含有優質蛋白質，而且還含有多種營養元素。它們能提高智力，保護肝臟，延緩衰老...
能不能吃生雞蛋，生雞蛋可以吃嗎
生雞蛋的蛋清中含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，胰蛋白酶抑制物能使腸道內的消化酶受到抑制，引起消化不良。抗生素蛋白在腸道裡與生物素結合，阻礙生物素被腸道吸收。人體缺乏生物素時，會引起 紅斑 脫髮 食慾不振 肌肉疼痛 煩躁 嗜睡 貧血 發育遲緩等一系列症狀。另外生雞蛋還含有細菌 寄生蟲卵等。生雞蛋的消化...