1樓：浦上青楓一寂
雞蛋富含優質蛋白，對於增肌有一定的幫助。但是蛋黃每天不能多吃，膽固醇高，每天最多吃乙個蛋黃就夠了。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
我們鍛鍊身體，吃生雞蛋會增強我們的肌肉嗎？
2樓：冰之_無限
吃生雞蛋既不衛生，又不易於消化吸收。雞蛋常被沙門菌和寄生蟲卵汙染，不經處理易於傳染疾病。此外，蛋清內還含有一種對人體有害的物質，叫做抗胰蛋白酶，當人體攝入生雞蛋時，抗胰蛋白酶進入消化道，干擾胰蛋白酶對蛋白的水解，影響蛋白質的消化和吸收。
生雞蛋蛋清中還含有0.05%的抗生物素蛋白，它是一種有害物質。因人體腸道內能合成生物素，故一般不會缺乏，若長期大量吃生雞蛋，生雞蛋清內的抗生物素蛋白與體內生物素結合成一種穩定的化合物，使生物素不能被腸壁吸收，則可導致生物素缺乏病，產生一系列症狀，如精神倦怠、肌肉痠痛、毛髮脫落、**發炎、食慾減退、體重下降等。
最近有報道說，生雞蛋經過腸道時，容易發酵變質，有時可能產生亞硝基化合物。這種化合物具有致癌作用。雞蛋煮熟或用其它方法烹調後，裡面的沙門菌、寄生蟲卵均被殺死，抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白亦被破壞，而其它營養素則完整無損，並且蛋白質變得疏鬆，易被消化吸收，可達到充分利用雞蛋中各種營養素的目的。
因此，不應當吃生雞蛋，而應當吃熟雞蛋。那種認為吃生雞蛋比吃熟雞蛋有營養的說法是不科學的。
3樓：
多流汗，多喝水，多補充營養，一兩個月下來基本身體很好了
4樓：匿名使用者
沒必要生雞蛋
可以煮熟，吃蛋白即可
5樓：一章程章
不能，肌肉是煉出來的不是長出的
6樓：手機使用者
只需要增強蛋白質就行
吃生的雞蛋清有長肌肉的功能？
7樓：沫白天
不行，告訴你 營養 要優質蛋白，普通蛋白質 （生的）很難在人體吸收利用。。 人類吃熟食的原因 也在於此，並且，如果雞蛋有細菌， 高溫都會殺死。。。 蛋白質高溫下變性，在人體內很好吸收利用 我建議每天只要兩個雞蛋， 其他吃肉，吃魚，喝牛奶 。
在其他事物中獲得其他蛋白質。 肌肉必須鍛鍊才能長，就是做無氧運動， （力氣性的，比如拉單槓，坐俯臥撐） 肌肉酸，就代表有效果，堅持下來就好 祝你好運
記得採納啊
據說吃生雞蛋更有利於肌肉健碩，這有什麼依據嗎？
8樓：go我愛我家貓
吃生的雞蛋是不會利於肌肉健碩的，是沒有什麼依據的，食用生的雞蛋這不僅不衛生，還特別容易造成細菌感染，並且也不是特別的有營養的。生雞蛋裡面的抗生物蛋白還有抗胰蛋白酶是沒有被分解的，所以這是會影響我們身體對蛋白質的消化和吸收的，並且生雞蛋裡有大量的細菌，還很容易造成我們腹瀉的現象。
但是聯絡肌肉是需要補充高蛋白的，而雞蛋的蛋白中蛋白質含量高，屬高蛋白食物，所以練習肌肉吃熟雞蛋的蛋白是有依據的。蛋白質它是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。維持人體正常生長所需而體內又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在於橄欖油、玉公尺油和大豆油中。
適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加心血管疾病的發生機率。
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率比公尺飯、粥、麵包等食物高。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達百分之九十九點七，幾乎能全部被人體吸收利用。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，是有助於**的。
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，這意味著白天可以吃更少的東西，攝入更少的卡路里，起到控制體重的作用。
雞蛋它是富含優質蛋白的，它對於我們增肌是有一定的幫助的，但是雞蛋它是每天不可以多吃的，我們每天最多吃乙個雞蛋就是可以的。
9樓：
千萬不要吃生雞蛋不僅不衛生，還容易引發細菌感染，熟雞蛋的營養價值也不低，不一定非得吃生雞蛋。
10樓：鳳輕塵傾城
沒有科學依據，肌肉健碩是需要補充蛋白質，煮熟的雞蛋中就含有蛋白質，沒有必要吃生雞蛋。
11樓：
生雞蛋要怎麼吃啊，不能為了肌肉健碩就去出賣自己的品味美食的味蕾吧。
12樓：我愛我的大呲花
生雞蛋這個東西在嗓子疼的時候沏完雞蛋水敗火功效比較好，但是吃生雞蛋還沒聽說過長肌肉呢。
13樓：我的脾氣老大了
生雞蛋的營養價值頗高，練肌肉的那些人肯定需要高蛋白的東西來維持自己的肌肉。生雞蛋就是選擇之一。
14樓：歲若網路
增肌粉可以增長肌肉，但是生雞蛋真不清楚，而且生雞蛋有大量的細菌所包含，不建議生吃。
15樓：會武功的程式設計師
第一次聽說生雞蛋可以長肌肉，那這樣的話豈不是人人都是肌肉男女了。
16樓：筱奇璞
沒有任何依據，而且生吃雞蛋很容易造成細菌感染，而且雞蛋有多種烹飪方法，為什麼要生吃呢。
17樓：我愛著美麗的
沒有什麼依據，根據個人喜好吧，願意吃生雞蛋也可以的，並不是所有事情都有科學依據的，很多沒有科學依據的東西也是存在的。
18樓：噼啪打了劈啪
還是不要去吃生的東西了，生的東西會有大量的細菌，如果攝入過多細菌會讓自己生病的。
生雞蛋可以生吃嗎，生雞蛋能直接吃嗎？
赫全宗書 一 生吃雞蛋有害無益 雞蛋的蛋白質中含有豐富的人體必須氨基酸，其組成比例適合人體需要。雞蛋也是維生素 無機鹽的良好 是一種營養價值很高的食品。一些人過分崇尚天然食物，對食品不進行正常的加工或烹煮，直接食用或是簡單地使用開水沖服。這些人覺得雞蛋煮熟後營養成分就被破壞了，認為吃生雞蛋可獲得的營...
生雞蛋有細菌嗎？吃生雞蛋有細菌嗎？
生吃雞蛋易中毒。新華網北京5月29日電據海外 報道，日本國立醫藥食品衛生研究所等7個機構研究認為，生吃雞蛋有可能引起食物中毒。據報道，研究人員對日本國內雞的沙門菌感染率及一般家庭生吃雞蛋的情況的調查顯示，無論吃是新鮮雞蛋還是吃一直保持在7攝氏度以下或室溫下的雞蛋，引發食物中毒的機率幾乎是一樣的。因此...
能不能吃生雞蛋，生雞蛋可以吃嗎
生雞蛋的蛋清中含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，胰蛋白酶抑制物能使腸道內的消化酶受到抑制，引起消化不良。抗生素蛋白在腸道裡與生物素結合，阻礙生物素被腸道吸收。人體缺乏生物素時，會引起 紅斑 脫髮 食慾不振 肌肉疼痛 煩躁 嗜睡 貧血 發育遲緩等一系列症狀。另外生雞蛋還含有細菌 寄生蟲卵等。生雞蛋的消化...