1樓：血色黃昏的黃昏
一般醫院、能源、鋼鐵，汽車企業以及私人或外資工廠等單位需要24小時有人員在崗的單位常用的工作排班制度。
在實行“正順序倒班法”的情況下，職工由早班調中班，由中班調夜班，如此反覆輪換。在實行 “逆順序倒班法”的情況下，職工由早班調夜班，由夜班調中班，如此反覆輪換。在正順序倒班法情況下，夜班倒早班的工人要連續工作16小時(即打連班)；在逆順序倒班法情況下，夜班倒中班與中班倒早班的工人都只能休息8小時(即倒緊班)。
對於像醫生、保安一類職業，值夜班是不可避免的。
2樓：匿名使用者
三班就是八個小時一個班，三八等於二十四。
3樓：匿名使用者
三班倒簡述 三班倒 三班倒就是每天24小時分成早中晚三班，每班8小時，輪換上班的工作制度。一般醫院、能源、鋼鐵，汽車企業以及私人或外資工廠等單位需要的工作排法。 在實行“正順序倒班法”的情況下，職工由早班調中班，由中班調夜班，如此反覆輪換。
在實行 “逆順序倒班法”的情況下，職工由早班調夜班，由夜班調中班，如此反覆輪換。在正順序倒班法情況下，夜班倒早班的工人要連續工作16小時(即打連班)；在逆順序倒班法情況下，夜班倒中班與早班倒夜班的工人都只能休息8小時(即倒緊班)。 編輯本段三班倒也能睡得好 對於像醫生、保安一類職業，值夜班是不可避免的。
這些三班倒的工作者在夜間比較睏倦，亦較容易犯錯。不但脾氣容易暴躁，還較易患心臟疾病。問題是，如何在輪班時儘量減少上班打瞌睡、下班睡不著的現象，儘量減少輪班對生活和身體健康的影響。
事實上，所有生物體的活動都有時間上的週期性節律，人的身體在作息相對規律的前提下才能發揮最佳水平。短期內為自己設計一個可行的、規律的作息計劃，儘量按這個計劃去做，才能使你在工作時有比較旺盛的精力。 以下一些建議對倒班人員也許有幫助：
事先作好計劃 當你知道下兩個星期的輪班安排時，可以事先作好何時睡覺、起床、小憩、吃飯、運動的計劃。然後逐日將**、起床的時間依次推遲或提前一兩個小時，慢慢將作息時間調整到跟值夜班時接近或相同。盡你所能執行這個作息計劃，包括不用上班那幾天。
很多值夜班的人為了補上和家人、朋友相聚的時間，在不上班時，就將作息時間重新倒過來，家人上街他也上街，家人睡覺他也睡覺，其實這是很傷身體的。為了工作不得不三班倒，但睡眠不能老是倒來倒去。儘量不要在一週之內安排多次的白班和夜班。
我們的身體應付白班和夜班的不斷變換，要比長時間只上一種班困難得多。 分段睡眠 研究表明，將一天的睡眠分成兩大塊，和一天只睡一個大覺的效果基本相當。有些值夜班的人，下班後馬上睡上五六個小時，然後醒來做該做的事，在臨近上班時再睡一到兩個小時，就覺得睡得差不多了。
這樣既能抽出更多時間和家人相聚，又不至於睡眠不足。有些值夜班的人，能成功地將一天的睡眠時間分成兩段，各睡四個小時。 不受干擾的睡眠 關照家人、朋友，在你睡覺時不要打擾。
告訴他們，你什麼時候需 三班倒要睡覺，什麼時候可以和他們在一起。你睡覺的時候，讓他們戴上耳機看電視或聽**。在房門外掛上個“請勿打擾”的牌子。
為了滿足家人、朋友的更多需要，你可以讓家人和朋友一起幫你出主意，儘量做到既能滿足你的睡眠要求，也能滿足社交需要。 白天下班戴上墨鏡 陽光能調撥人體的生物鐘，讓人處於“白天”狀態。如果下班時是白天，最好戴上能完全遮住眼睛周圍的墨鏡，減少陽光對生物鐘的影響，讓你保持“深夜”狀態，有利於回家後很快入睡。
睡前“減速” 接近下班那段時間，避免喝酒、喝茶、大量進食和劇烈運動。養成在睡覺前生活節奏“減速”的習慣。 營造睡眠環境 準備厚一點的窗簾、遮陽布，使用耳塞或隔音裝置，保持房間溫度適宜。
編輯本段三班倒也能吃的香 夜班工作者通常是白天休息，夜晚工作。這使得體內生物鐘規律發生變化而出現吃不好、睡不香等現象。對多數人來說能適應這種變化，但若不能合理安排好工作、休息和飲食，不僅會降低工作效率，還會危害身體健康，所以，夜班工作者尤須注意飲食和休息。
夜班工作者每日攝取的熱能要充足，除了一日三餐外，還要吃一頓夜餐。 1、供給充足的維生素a 因為維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，而防止視疲勞。所以，應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等。
植物性的食物如胡蘿蔔、菠菜、紅薯等。所含的胡蘿蔔素被攝入後，在體內也可轉變為維生素a。 2、增加蛋白質攝入量：
夜班工人勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物性蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質中含人體必需的八種氨基酸，這對於保證夜班工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
3、主食**做到品種多樣。 蔬菜烹呼叫油以素油為主，以保證口味清淡、可口、多食魚、蝦、瘦肉、蛋類及豆製品，還增加一些酸辣菜以調劑胃口。 4、睡前喝一杯牛奶：
有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採取措施糾正這種做法，其中包括注意飲食。專家建議：
睡前就餐不飲濃茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡後不久起床吃東西，中斷睡眠。 長期從事夜班工作，就必然改變人們習慣的生活規律，使人感到疲乏無力，工作效率下降，甚至。因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的飲食，避免健康受到影響。
編輯本段三班倒夫妻性福有方 “她是醫院的**，常常要在夜裡值班，等早上拖著疲憊的身軀回家時，我又要去上班了。我們之間連正常的夫妻生活都難以保證……”最近，本版陸續接到部分上班時間不一致的夫妻渴望“性福”生活的反映，在無奈的同時希望專家能給出一些點子，讓他們像正常家庭一樣擁有愉快的夫妻生活。專家認為，三班倒的夫妻需要相互間更多理解及體貼，不要只注重性生活次數，而應更多地追求質量。
個案：保姆就像女主人 長年“三班倒”的**長林女士一年中有三分之一時間要上夜班，丈夫則是國企財務，過著雷打不動朝九晚五的生活。因為工作忙顧不上家裡，林女士特請了個手腳麻利的保姆專門照顧丈夫和兒子。
一到值夜班，林女士就無法在家吃晚飯，兒子有時候也在學校吃，家裡的飯桌上常常只剩下丈夫和保姆，以至於那些上門送水的、收物業管理費的常常把保姆當成是女主人。最擔心的是夜間，林女士在崗位上忙碌著，有時她擔心丈夫一時衝動與保姆之間產生感情。後來乾脆想盡辦法讓保姆在外借房子住。
但夫妻間的性生活依舊是個問題。 據瞭解，除了醫務人員，還有很多行業涉及三班倒的問題，如報社的夜班編輯、工廠夜班工人以及夜宵車的司乘人員等。當一方值夜班時，另一方往往是獨守空房，而在下夜班後另一方又需上班工作，再加上夜班擾亂了人體的生物鐘，越發會使人缺乏“性趣”。
所以，許多三班倒的夫妻可能會在相當長的時間內沒有正常的夫妻生活，時間長了，必然會影響夫妻感情。 專家平常多製造甜蜜機會 一般情況下，夫妻間的性生活大多在睡前進行，這樣，性生活的體力付出，可以通過充裕的睡眠來得以彌補，也有利於第二天體力和精力的恢復。對於三班倒的夫妻來說，要做到這些顯然有難度。
專家認為，如果夜班週期較長，持續1周或更長，這時，夫妻生活可在白天進行。但需要指出的是，性生活應該在下夜班一方適當休息後進行，同時還要保證繼續休息的時間。 上海仁濟醫院**戴繼燦副教授認為，這類夫妻一方面可把房事安排在上早班的前一天晚上或中班回家以後進行，另一方面還可在平日多製造些機會。
因為國人比較傳統和內斂，通常會忽略在日常生活中培養性趣。其實在夫妻雙方購物回家以後，或者吃晚飯前，或者在喝茶聊天看電視等過程中，只要一時“性”起，都可以過正常的夫妻生活。 質量比數量更重要 上海第十人民醫院心理科主任朱榮申教授指出，房事並不在於數量，而在於質量。
那些終日廝守、頻頻**的夫妻未必都是美滿幸福的，而一次完美的房事應該是心理與生理上的滿足。所以有人比喻高質量的房事像過一個盛大的節日，夫妻你恩我愛，久久不能忘懷。如果妻子每週有一天假日，夫妻就可以好好地過一次歡愉的性生活。
必須指出的是，房中歡愛並不是使夫妻關係和睦的唯一手段。夫妻關係是否融洽，還需要有共同的志趣和愛好、彼此的信任與理解，以及在事業上的相互幫助與支援。如果單純以雙方能不能滿足自己的性要求作為夫妻關係的決定性因素，是不可取的。
“三班倒的夫妻”，除了調整自己的房事規律外，豐富的精神生活也可以彌補性方面的某些缺陷與不足。
兩班倒，三班倒是什麼意思，請問兩班倒和三班倒是什麼意思？
電電電 兩班倒就是每天兩個班，乙個班上12個小時，三班倒分三班兩倒和三班三倒兩種，前者每天12個小時，每天都有乙個班的人休息，後者每天8小時 小白龍時尚街拍 兩班倒，就是一天白班，一天夜班倒 韋書禕 兩班倒指上班12個小時，分白班夜班，三班倒指上班八小時，分早班 中班 晚班。 西北狼 兩班倒是，十二...
4人三班倒怎麼排班，4人三班倒排班表
溫暖的弦 第一天 1 2 3上班，4休息 第二天 4 1 2上班，3休息 第三天 3 4 1上班，2休息 第四天 2 3 4上班，1休息 第五天 同第一天 於此類推 也叫四班三倒。每天可以有乙個人休息。但是平均每個人每個月只可以休息7.5。三班倒就是每天24小時分成早中晚三班，每班8小時，輪換上班的...
三班倒時間怎麼安排，怎麼三班倒安排上班時間
我欲成社 早班 中班 夜班 下夜 休息 1日 010203 040506 0708 0910 1112 2日 111201 020304 0506 0708 0910 3日 091011 120102 0304 0506 0708 4日 070809 101112 0102 0304 0506 5日...