1樓：甜到心裡
一、想要養成好習慣，你可以主動尋找觸發它的線索。
線索一般有五種：①固定的時間； ②固定的地點； ③情緒狀態，比如無聊、壓力大； ④周圍其他人的表現； ⑤之前發生的事情。不同型別的線索組合在一起，效果更好。
比如，你想孩子養成在通勤的車上讀書的習慣，那麼你孩子就有了「固定的時間」「固定的地點」，感到無聊是「情緒狀態」，周圍的人也不會來打擾你……只要堅持幾天，之後一看到這些線索，孩子就會自然而然開啟電子書讀起來。
如何給習慣設計出獎賞呢？獎賞分為兩大類，一種是行為本身給你帶來的獎賞，比如吃甜食、運動會讓人愉悅；還有一種，是你給孩子設定獎賞，比如做完一項工作，就給他/她乙個小獎勵。不管是哪一種，最終目的是要在你孩子心中形成渴望，讓他/她為了這個獎賞，等不及要把這個行為給完成，這樣習慣也就養成了。
2樓：程程
21天就能養成乙個習慣，用21天克服壞習慣，去培養乙個好習慣。
3樓：網友
養成好習慣，改掉壞習慣，這是乙個很漫長的過程，但是既然意識到自己的事壞習慣了，所以一定要改掉喲。
4樓：匿名使用者
養成乙個習慣通常要21天，所以你可以通過一些app或者便簽來記錄你一天要要養成的好習慣，比如健身，早睡早起這些都可以記錄到每天你是否能夠做到這些好習慣，保持每天都做好習慣，21天後你就能養成了，至於壞習慣你可以不做21天也是能夠戒掉的。
5樓：匿名使用者
養成好習慣，一定要學會克制自己，有句話叫自律的人最可怕，並不是所有人都能自律，所以只能自己慢慢的克制自己去一點一點改變 ，比如丟垃圾，喜歡遠遠丟過去，克制自己讓自己走過去丟進去。
6樓：卷寒雲
如何養成好習慣，改掉壞習慣。
這個首先需要明確認識自己的習慣是壞習慣，自己從心裡深處確實想要改掉才可以。例如經常熬夜，身體鍛鍊少，自己要知道熬夜對身體傷害很大，就不能晚上玩手機，玩電腦到很晚，十一點前必須睡覺，早上六點起床跑步鍛鍊。慢慢身體適應正常生物鐘，精神就會好起來。
生活裡很多壞習慣，只有一點一滴去慢慢改變才可以。
7樓：匿名使用者
一切自願自覺自律，別的都是大話。
如何改掉壞習慣培養好習慣
8樓：懂視生活
1、認識自我壞習慣的存在：首先，想要改掉壞習慣，就必須認識到壞習慣的存在，只有從自身認識帶它的存在，才能為改變它付出努力；
2、清楚壞習慣存在的危機：壞習慣總是在無形中一點一滴的影響著自己的個人生活，必須在認識壞習慣存在的同時，意識到壞習慣所以到來的負面影響；
3、戒除壞習慣靠堅強毅力：當意識到壞習慣的存在和危害之後，戒除成為首要大事，可以尋找好習慣加以替代，並且要長期堅持，當一件事情自己堅持改變量次之後，就會成為另外一番新模樣，為此改變壞習慣靠的是堅持不懈的毅力；
4、過程中適當給自己鼓勵：要長期堅持改變是一件不容易的事情，而且是改變乙個壞習慣更為不易。因此，在每一次自己得以做出細微改變和努力之時，可以給自己適當的鼓勵，讓自己潛意識內向好習慣再進一步；
5、讓身邊人督促自己改變：在自我意識薄弱的情況下，如果下了必改的決心，不妨讓身邊的人幫助自己，督促自己，從而更快改變壞習慣。
如何改掉壞習慣
9樓：柿子情感解憂局
改掉壞習慣的方法：
1、認識到壞習慣的危害性。
我們要更多地考慮壞習慣對自己帶來哪些有害影響，不斷加強對其危害的深刻理解。只有清楚地了解我們自身的壞習慣才能從根本上改變自己。我們通常可以在牆上或床邊用粗體字提醒自己，直到完全改變為止。
2、要改變短期永續性的習慣。
任何一件事都需要堅持才能真正完成，如果它可以在短時間內完成，那將相對容易，這對提高自身能力無濟於事。我們需要堅持我們可以實現的目標，我們應該堅持完成它，這樣我們才能收穫得更多，讓自己變得優秀。
3、盡量避免會讓你做壞習慣的情況。
有些人喜歡在無聊時吃飯，他們喜歡食物，但他們討厭無聊，所以他們用食物來緩解無聊的感覺。由此可以看出，吃飯的動機很無聊，所以為了擺脫一直吃的壞習慣，你必須忙碌而不乏味。
4、始終激勵自己。
當我們在改變壞習慣的過程中取得一點進步時，我們可以適當的獎勵自己，並始終朝成功的方向鞭策自己！此外，改變壞習慣是乙個漫長的過程，不要對自己太嚴格和太苛刻。我們必須有信心，必須堅定。
5、邀請身邊的人來監督。
當你決定要改變這些壞習慣時，你可以告訴周圍的人讓他們監督自己。如果你犯了錯誤，你可以讓他們明確指出問題。這樣對他人的監督將更有利於我們改變自身的壞習慣。
如何才能改掉壞習慣。
10樓：杜豔程
1、在白天補償自己。
報復性熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因。
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍。
如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠。
要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要盡快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
怎麼改掉壞習慣養成好習慣
11樓：不懂先生
改掉壞習慣養成好習慣的7個策略：
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計畫。具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是乙個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提公升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要盡量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵。我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。
對此，可以通過額外的獎勵來激勵。比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打乙個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
12樓：匿名使用者
養成習慣有一些方法：
1．明確要培養的好習慣。
找乙個不被打擾的地方，用二十分鐘的時間列出你「不良習慣一覽表」。接著再用二十分鐘，列出「好習慣一覽表」。然後認真分析一下，哪些要改？
打算如何改？哪些要培養？打算如何培養？
注意：這是第一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養或改正就有越大的力量。
2．潛意識輸入法。
這是很有威力的乙個方法，我平時就有應用。我有時出差，需要比平時早起，比如6點鐘起床，平時我是習慣於7點起床，6點是未必醒的。為了6點能準時起床，在晚上臨睡的時候我就和自己的頭腦說：
明天要6點起床」然後想了一下6點起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣我在第二天的6點就能準時起床啦！
你將自己想養成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會提醒你去做。
3．視覺法。
將要培養的習慣化成圖案記於心中。貼牆、寫於筆記本首頁、放於墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺方法。我為了加強學員的習慣培養，我製作了一些卡片、**，讓他們放於自己方便看到的地方，去實行的人給我說，真的有效。
4．行動法。
用行動、重複地行動。和自己說「我做得到」「我要去做！」
如果你能連續行動21天，你就會發現習慣已經基本培養起來了。
5．叫人幫助法。
請人監督或向親友許諾，也會有不錯的效果。
運用上述方法，你就會漸漸養成成功者的習慣。
希望對你有幫助，大學生活非常寶貴，一定要珍惜時光。
怎樣改掉壞習慣
13樓：匿名使用者
我們明確了希望養成的好習慣，以及希望改掉的壞習慣之後，應充分理解如何改變習慣，這很關鍵。人們通常說，習慣很難**。其實，這種說法並不準確。
習慣不可能**，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去乙個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！
因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。
你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀公升。儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。
因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免乙個壞習慣剛離開，另乙個壞習慣又接踵而至。
14樓：匿名使用者
毅力。不存在什麼具體不具體的。根本不需要具體。
當你知道它是壞習慣，只要你有毅力想改掉就能改掉。沒有毅力說的再具體也是空談。
15樓：2011直覺
認識到壞習慣的危害，和改掉壞習慣的好處！！
怎樣改掉乙個壞習慣？
16樓：風吹雲捲
1首先找到問題是什麼，並且明確問題的具體阻礙。
比如，早上不起床，因為就是懶得動。
2找到了問題之後，找到乙個關係鏈，然後明確下來，並且找出最切中要害的問題。
比如，不起床是懶得動，懶得動因為沒事幹，沒事幹是因為沒目標。。。終歸到底就是沒有乙個明確的目標。
3找到了關鍵就要針對關鍵問題制定計畫然後就解決問題咯。
你可以選擇恐嚇自己：如果不起床，就會輸在起跑線上。。。
或者選擇給自己乙個目標去做：起床為了鍛鍊身體。。。
總之，給乙個目標或者暗示。
4做到了這步就要開始具體實施咯，首先，按照自己制定的目標努力七天，不要努力的太**，盡量循序漸進。
比如，七點起床，你可以第一天七點半，第二天七點二十五。。。
5最艱難的是第七天到十四天，你會越來越想放棄，當然了，不管用什麼方式，逼迫自己堅持下去。
6你覺得漸漸習慣了？那就繼續堅持下去，一直到第二十八天，如果你覺得漸漸沒那麼彆扭了，恭喜你，你贏了。
沒什麼太多技巧，記住，堅持就能成功。
養成好習慣,改掉壞習慣短文，養成一個好習慣,改掉一個壞習慣短文
養成一個好習慣,改掉一個壞習慣短文 習慣伴隨我們一生，一個好的習慣可以讓我們受益終生，而一個不好的習慣也足以讓我們前途渺茫。我看書或寫作業時，總是弓著腰。這時爸爸推門而入，就及時提醒了我。竟然還說，我像一隻大蝦米！說實在的，那姿勢還真像一隻大蝦米。要想改正有很多方法 可以用強制方法也可以用自然一點的...
怎樣養成閱讀的好習慣，如何養成閱讀好習慣
首先，要自覺。不要兩天打魚，三天曬網。這樣子沒用。葉聖陶先生講 要養成一種習慣，必須經過反覆的歷練。這就是說，反覆的嚴格的訓練是養成良好的閱讀和寫作習慣的最根本的保證。良好的閱讀習慣是靠閱讀實踐中的反覆嚴格訓練形成的。為了使學生養成愛讀書 多讀書的好習慣，教師要經常向學生介紹古今中外愛讀書的典型事例...
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼改掉熬夜的壞習慣
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免...