1樓：冷事百科
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？
2樓：娛樂嗨起來撒
哪種飲食導致要命的脂肪增多？
3樓：水夢山
乙個人為什麼能胖呢？乙個人之所以胖並不是說他營養過盛，而是說明他缺營養，缺什麼呢？缺一種可以使脂肪轉化成熱量釋放出去的營養素，它就是維生素b．
vb主要是**於象大公尺和小麥的殼．而現在都是精加工，所以根本人就攝取不到多少b，因此現在肥胖的人就特別的多．
之所以說麵食容易胖，我個人認為並不是單單因為小麥的碳水化合物含量高，主要是因為它們的加工過程．大家可以看看，現在的面多白啊，加工得多麼精細！而大公尺就稍遜一些，因此b就會相對而言破壞得少些．
如果想**的話，我覺得就最好不要吃精加工的糧食，多吃點粗食，糙公尺．最後，希望樓主和大家都能健康快樂．
4樓：匿名使用者
冬粉吧 、熱量低 、也容易吃飽 、
加點蔬菜在裡面 、味道也好吃 、
新鮮玉公尺 、小公尺粥、能飽 、熱量比公尺飯少點、就算熱量低 也別吃太多啊 、無論什麼東西吃太多了 、還是照樣肥的也不能餐餐吃一樣的 、吃任何單一食物 都是不健康的、最好 交換著吃
5樓：越小叫
其實麵食和公尺飯吃了都容易發胖的。。。如果你想**，那麵食最好不要吃。。晚飯公尺飯少吃一點。。多吃水果就行了。記住麵食不要吃，公尺飯少吃，就ok了！
6樓：章凝實際
我認為是麵食易胖 ， 有的老人說過公尺飯不飽人。
建議你少吃一些含糖量高的和油量大的食物，可以吃小公尺飯。同時，也要經常運動，跳繩有助於收腹，跑步、游泳也是很好的鍛鍊方式。
祝你快樂起來
7樓：小卡笑笑喔
偏重…主要看裡面的澱粉含量，不過兩個都差不多，雞蛋是高蛋白，長肌肉的關鍵，多吃蔬菜水果，就好…
8樓：是誰動了凡心
換成含澱粉的東西
土豆 地瓜 之類的
9樓：戎忍秦絲雨
吃公尺飯可以幫助你**！
誰說吃白公尺飯就會發福呢！其實，白公尺飯與肥胖不是是劃上等號的！白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。
所以，充份利用白公尺飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營養素當中的碳水化合物，以白公尺飯為例，白公尺飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。
身體所需的三大營養素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效
蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。
節食者注意事項
千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別只吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
10樓：徭珠樹和泰
麵食願意胖，我試過的，而且公尺還可以阻擋脂肪，並提供一天所須糖量，但要少吃
吃麵條容易長胖還是吃公尺飯容易長胖？
11樓：阿亮體重管理
公尺和麵的生重熱量幾乎是一樣的，但是有兩點不同的是，第一，公尺飯的膨脹率更高，而麵條更濃縮一點，從這個意義上來說，公尺飯佔的體積大，更容易吃飽，第二麵條由於更濃縮，消化起來更慢，所以生醣指數更低
12樓：匿名使用者
不一定!折腰根據不同的人,南方人自古吃慣公尺飯自然消化吸收適應了,則部長肉!而北方人身體適應不了公尺飯的含糖兩國高,反而比麵食更容易長胖!吃麵食時喝水又漲肚的作用,減少近食量!
13樓：
準確的說吃公尺飯優於麵條.
14樓：qq戲游
麵條 對胃也好 瘦的人一般胃都不是很好的 我不知道你是不是 我反正是胃不好， 吃麼吃很多 就是不胖 鬱悶
15樓：匿名使用者
吃麵還是吃公尺的發胖原因是因人而異的。
公尺飯和麵食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演著重要的角色，甚至決定著這餐能不能吃飽。
近日，又有傳言說「吃麵食比吃公尺飯更容易發胖」，嚇得一些**人士和愛吃麵食的小夥伴都不敢好好吃飯了。這場關於公尺飯和麵食的爭論真的如傳言所說嗎？看完這篇你就可以放心吃了。
吃麵食比吃公尺更容易發胖？
熱量及營養價值
中華飲食文化璀璨多彩，單純說公尺飯和麵食太過籠統，為了更有針對性的比較，我們以大公尺飯和小麥粉製成的麵條為例。
北京大學醫學出版社出版的《中國食物成分表》（2015版）顯示，同等質量的公尺飯和麵條，公尺飯的熱量比麵條略高一點。然而通常感覺麵條更「管飽」，麵條和公尺飯的攝入量不同。因此，要比較熱量還要引入另乙個因素——飽腹感。
飽腹感澳大利亞關於飽腹感指數（si）的研究發現，高蛋白、高纖維、高水分的食物會產生較強的飽腹感。麵條比公尺飯的蛋白質和水分含量高，因此飽腹感更高。
乙個成年人每餐大約需要150g麵食（160大卡），而公尺飯約200g（230大卡），折算下來公尺飯熱量更高。因此，相對而言吃公尺飯更容易發胖。但不同產地、品種、等級的食物原料，營養成分也會有所差別，且每個人的飲食習慣不同，所以吃公尺飯還是麵條更容易發胖也會有所不同。
怎樣吃公尺麵才不會發胖？
適量中國居民膳食指南（2016版）推薦成年人需每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全穀物和雜豆類50~150g。因此只要控制公尺和麵的食用量在150g以內，熱量約1200卡路里，不要暴飲暴食，是不會發胖的。
多樣化谷薯類食物品種數平均每天3種以上，每週5種以上，稻公尺、小麥、大麥、燕麥、黑麥、黑公尺、玉公尺、裸麥、高粱、青稞、黃公尺、小公尺、粟公尺、蕎麥、薏公尺等，如果加工得當均可作為公尺和麵的原材料。
粗細搭配
我們通常吃的公尺和面都是精糧製成，然而精製的過程中碳水化合物、脂肪、粗纖維、維生素及礦物質均有不同程度的損失。因此，公尺和麵最好搭配燕麥、粗糧等一起食用，補充b族維生素、礦物質、膳食纖維等。
除了明智的飲食習慣外，適量的運動也是防止發胖的重要途徑哦~
16樓：荀泰捷仙
這要到營養師那去查，每個人是不一樣的，有的吸收麵食，有的吸收公尺飯，不一定
17樓：粟濯仝名姝
麵比公尺容易發胖
你可以考慮做曲公尺
就是把要蒸公尺飯的公尺
放鍋裡炒一下
重要的是鍋裡是不能放油的
等顏色變了
再按平時的做法蒸公尺飯
吃這種公尺飯
還會**呢
因為它裡面的澱粉等成分已經被破壞了
不光本身不發胖
還會刮走你腸胃裡的油漬
很**的
18樓：卿峰保真一
正常吃哪乙個都不會長胖，而且還補充營養，你天吃不超過一斤就不會長胖（在你吃很多別的前提下），其實這兩個熱量都很低
19樓：慶育舒平惠
當然是吃什麼都胖啦.但不吃飯又會餓死.
吃東西還是都要適量.不要因為什麼是高熱的東西就不吃.因該少吃.
攝入營養合理身體才健康.你說呢.身體健康才是本錢.
每頓吃那麼多飯我認為不好.不如少吃多餐呢.
20樓：全友惲暢暢
吃麵條容易胖，我試過，麵條吃了乙個月，胖了5。。。公尺飯吃是保持不變，但是都千萬不要過量，而且菜的油不要太大
21樓：裔歌宦笑天
要吃飯不能吃麵條``麵條是麵粉做的容易肥``公尺飯會更好點但是吃公尺飯不能多吃要少量的吃
外加做點運動
這樣就能**也能保持你的身材
22樓：閎蓄辜笑天
我絕的是吃公尺飯，公尺飯中含澱粉多，麵食中則沒有，並且公尺飯不易消化
23樓：佼暢赧雅媚
準確的來說..
是吃麵食!!
因為大公尺中有人體每天所必須攝取的碳水化合物而面中有的大多是澱粉!
公尺飯更健康~
但不能過量
也會胖的!
24樓：year幸運寵兒
吃公尺飯胖的快。據營養學家研究建議，我們每天膳食當中，碳水化合物應佔全日總能量的60%~70%。以乙個成年女性為例：
大約每天應該吃3至6份的五穀類食物。維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了**而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或只吃生果充飢，可能會吸收更多熱量（視乎煮的方法和進食分量），增加發胖的機會。
麵食的熱量：每100克麵粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克雖說麵條中脂肪和熱量含量相對不是很高，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃麵條，還每餐都吃兩三碗，還是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。
再說，一天三餐都吃麵條，很容易營養不良。而且，肥胖也可能是營養不良造成的。相對來說，麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。
所以在吃麵食的時候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感。還要注意麵食不要吃太多。
小tips：無論是吃公尺飯還是麵食，吃個七八分飽最好，吃完後可喝杯紅茶消除油膩感。
吃公尺飯和吃麵食哪個容易發胖？
25樓：冷事百科
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？
26樓：科普中國
吃麵還是吃公尺的發胖原因是因人而異的。
公尺飯和麵食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演著重要的角色，甚至決定著這餐能不能吃飽。
近日，又有傳言說「吃麵食比吃公尺飯更容易發胖」，嚇得一些**人士和愛吃麵食的小夥伴都不敢好好吃飯了。這場關於公尺飯和麵食的爭論真的如傳言所說嗎？看完這篇你就可以放心吃了。
吃麵食比吃公尺更容易發胖？
熱量及營養價值
中華飲食文化璀璨多彩，單純說公尺飯和麵食太過籠統，為了更有針對性的比較，我們以大公尺飯和小麥粉製成的麵條為例。
北京大學醫學出版社出版的《中國食物成分表》（2015版）顯示，同等質量的公尺飯和麵條，公尺飯的熱量比麵條略高一點。然而通常感覺麵條更「管飽」，麵條和公尺飯的攝入量不同。因此，要比較熱量還要引入另乙個因素——飽腹感。
飽腹感澳大利亞關於飽腹感指數（si）的研究發現，高蛋白、高纖維、高水分的食物會產生較強的飽腹感。麵條比公尺飯的蛋白質和水分含量高，因此飽腹感更高。
乙個成年人每餐大約需要150g麵食（160大卡），而公尺飯約200g（230大卡），折算下來公尺飯熱量更高。因此，相對而言吃公尺飯更容易發胖。但不同產地、品種、等級的食物原料，營養成分也會有所差別，且每個人的飲食習慣不同，所以吃公尺飯還是麵條更容易發胖也會有所不同。
怎樣吃公尺麵才不會發胖？
適量中國居民膳食指南（2016版）推薦成年人需每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全穀物和雜豆類50~150g。因此只要控制公尺和麵的食用量在150g以內，熱量約1200卡路里，不要暴飲暴食，是不會發胖的。
多樣化谷薯類食物品種數平均每天3種以上，每週5種以上，稻公尺、小麥、大麥、燕麥、黑麥、黑公尺、玉公尺、裸麥、高粱、青稞、黃公尺、小公尺、粟公尺、蕎麥、薏公尺等，如果加工得當均可作為公尺和麵的原材料。
粗細搭配
我們通常吃的公尺和面都是精糧製成，然而精製的過程中碳水化合物、脂肪、粗纖維、維生素及礦物質均有不同程度的損失。因此，公尺和麵最好搭配燕麥、粗糧等一起食用，補充b族維生素、礦物質、膳食纖維等。
除了明智的飲食習慣外，適量的運動也是防止發胖的重要途徑哦~
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