吃素真的有益身體健康嗎

時間 2021-05-28 12:32:04

1樓:匿名使用者

適當的吃素是有益於健康的

2樓:匿名使用者

恩 但是吃太多了會營養不足的 偶爾也要吃點肉

3樓:柯櫻鞏運鋒

吃素的人其三酸甘油酯的指數比吃葷食的人高,好膽固醇(高密度脂蛋白-

hdl)的量也不多,因此吃素是有益於健康的。

長期吃素對身體有哪些好處又有哪些壞處?

4樓:無辜的孩子

好處:一、吃素可抗癌美國癌症中心指出:食用大量新鮮蔬菜水果,可以大幅降低罹患肝癌、結腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌症的危險,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌機率減少一半。

二、吃素對心臟有益吃大量蔬菜、水果可以降低心臟病發和中風的機率。哈佛大學科學家研究指出,每天多吃一根胡蘿蔔的婦女,可以減少22%心臟病和70%中風的病發機會。

三、吃素更長壽,許多研究都顯示,素食者更長壽。這不單純是飲食的原因,素食還有利於形成更健康的生活形態。調查素食者與非素食者的生活形態後發現,素食者比葷食者不容易生病住院,而且吃素者較少。

壞處:一、完全素食,導致人體內優質蛋白質缺乏動物性食品,如瘦肉、奶、蛋、魚中的蛋白質都含有8種必需氨基酸,數量也比較多,各種氨基酸的比例恰當,生物特性與人體接近,即與人體蛋白質構造很相似,容易被人體消化吸收。

二、完全素食,發生高血糖的概率更高,因為無法從肉類中攝取蛋白質、脂肪**的能量,素食者只能從米飯、麵食等食物中補充,這樣往往就會攝入超量的碳水化合物,導致高血糖風險。

三、常年吃素,導致微量營養素缺乏,微量營養素即礦物質和維生素,為人體需要較少的營養素,但是為了維持生存、生長髮育、體力活動和健康,這些又是必需的物質。

參考資料:人民網-吃素能增強免疫力 常吃素對人體有哪些好處?

5樓:匿名使用者

長久以來,民間流傳著吃素能健康長壽的說法。近些年,隨著因營養過剩導

致的多種“富貴病”發病率的增高,和受到一浪高過一浪的****熱潮的影響,

吃素逐漸成為一種時尚。難道吃素真的是永葆健康的祕方嗎?

北京中醫藥大學劉文龍教授說,《黃帝內經》中說,“五穀為養,五果為助,

五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣”。“五穀”、“五果”、“

五畜”、“五菜”包括了人類需要的各種營養素,說明古人已知道營養全面對健

康的好處。“谷”、“果”、“菜”是素食,“畜”為葷食,它們各有不同的營

養價值,是互為補充的。現代營養學也不主張人們長期吃素,而是一再強調營養

要均衡,營養素攝入比例要科學合理。有些中老年人患有高脂血症,因此斷了葷

腥,雖然這樣做有一定的道理,對降低血脂有一些輔助作用,但不能把患高脂血

症的責任完全歸咎於葷食,因此而長期吃素也不妥。發生高脂血症的原因很複雜,

不能只用油、肉吃得太多來解釋,同時,長期忌食葷腥,其實就是偏食,會使蛋

白質、脂類、脂溶性維生素、某些微量元素攝入不足,導致營養不良,免疫力下

降,甚至可能誘發癌症。

劉教授又說,任何食物都有它的作用,吃得恰當對身體就有好處,吃得不恰

當可能就有壞處。比如醋具有多種保健作用,但食用要適量,如果吃得過多,會

使肝氣過旺,導致五臟受損。葷腥食物也是這樣,人體不能缺少,但也不可食之

過多。至於說吃素能長壽,就目前的科學研究來看,沒有足夠的證據能證明這一

點。主張素食的人最喜歡以某個長壽的高僧為例子,說明吃素的好處,但那只是

個別事例,並不具有統計學意義,也就是說沒有科學的統計資料顯示吃素與長壽

有必然聯絡。而且“長壽”和“吃素”的概念也比較模糊,活到多少歲就算是長

壽?吃素是單指不吃肉,還是指肉、蛋、奶等動物性食物都不吃?再說,人的壽

命是受多種因素影響的,除了與膳食有關,還與運動、心態、修養、情緒等有關,

就是單從吃這方面考慮,還要想到飲食是否規律有節、有否嗜酒等不良嗜好等問

題,如果只從吃什麼考慮,未免過於片面了。

有些吃素的人可能天生不愛吃肉食,對於這些人,劉教授建議說,為了營養

素的全面攝取,保證身體健康的需要,應注意適當補充蛋類、奶類等食物。

6樓:匿名使用者

壞處,素食會使身體裡缺少動物蛋白好處,淨化腸胃和心靈,減少身體裡的毒素

7樓:匿名使用者

長年吃素,是好,但在炒菜時一定要放生薑,因為素菜,水果偏寒性,容易會陽氣不足

8樓:匿名使用者

壞處應該無吧、、那些和尚天天都這樣吃的。

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