1樓：
從晚上十一點睡到早晨七點三十分，總共有八個半小時，這樣的睡眠時間已經夠了，年紀青的正是身體發育生長的旺季，晚上睡得時間長一點無所消，象我的老年人每天晚上有六七小時的睡眠就夠了，你說呢。
2樓：杞琴韻
最好是晚上10點半洗漱完畢躺在床上準備入睡，以保證11點能進入到真正睡眠即深睡眠，因11點天地陰氣達最盛，且陰陽氣交開始轉換，此時睡得越沉對身體越好。早晨7至9點是胃經當令值班:是吃早飯時間，按時吃早飯就是養胃。
早晨5至7點是大腸經當令即地戶開為方便時間。建議你的睡眠時間段略作調整，夜臥總時長冬季可8小時多點，春夏季可隨晝長夜短變化略減，並適當增加午睡時間調整彌補，午覺理想時間應為中午11點至1點，沒條件可於11點入靜安神眯上二十分鐘左右以靜待天地陽氣達最盛及陰陽氣交轉換有益身體健康。
3樓：來世作金明
我聽過《健康之路》，專家說晚上九點鐘預備睡眠，換句話說晚上九點鐘應該躺在床上不要看電視劇不要說話，什麼也不要想，儘快進入睡眠狀態。夜裡兩三點是人的有效的睡眠時間，人應該進入深睡眠狀態。早晨起床應隨著季節的變化而變化。
4樓：高中路上
當然可以，這是你的權利和自由，當然，如果需要早早上班或者做其他事情，還是早點起床為好。
5樓：哈城堡羽翼
這個時間段沒有問題的，一般睡眠是6-8個小時，保證10：30到11點之間入睡就好，不能睡太晚，睡太晚對身體真心不好。
6樓：潮巧蘭
可以的，挺好的。你下次最好早點睡，十點左右睡覺吧。早上到六七點起床。
這樣也挺好的。天冷吶，一定好好保重身體哦。千萬不要感冒啦。
同時祝你們全家開開心心過上每一天。望釆納
7樓：睢鳩逸仙
總共八個半小時的睡眠，時間長度非常適合。但是開始睡眠的時間稍晚了些，如果是晚上10點開始睡到次日凌晨6點半，那就再理想不過了。你可以略微調整一下時間會對身體健康更有幫助！
8樓：
可以的，我都是10半前睡覺，7點起。睡眠質量還好，每天保證睡8個小時對身體健康很有好處的。你如果沒重要事情的話能早點休息就早點休息，別熬夜對身體不好。健康習慣要保持
9樓：清風璐遊記
應該是可以的，睡眠時間不能太晚，夜間11點是肺功能開始調理身體的時間，所以晚上睡覺不要超過11點，最好11點就要馬上入眠，早上應該早一點起，7點是最合適的時間，每天早上8點就應該把早飯吃了，這樣身體就開始了正常的迴圈工作。
10樓：時空
排除加班人群，小孩，正常成年人從晚上11點睡到早上7:30是最好的，讓身體各個器官都得到了充分的休息，也保證睡眠質量。
11樓：生易活易生活不容易
可以了，成年人能保證8小時睡眠就夠了，這都8
個半小時了，睡太多會讓人更累，每天能8小時深度睡眠足夠了
12樓：還讓不讓改了
只要不耽誤工作和學習，沒問題呀。很健康的作息時間。
13樓：金槍道人
相當可以，我只能從零點睡到凌晨四點半
14樓：灬婕寶寶
可以啊，睡眠足夠了，已經八個半小時了，個人認為已經足夠了
15樓：百小度
這要看有事沒事，沒事多睡一會兒也沒關係，特別是冬天，起得太早身體抵抗力差容易感冒
16樓：
當然可以啊，睡幾個小時是你的權利，而且這個時間很規律啊，但是要是上班或者上學的話，還是要早點起床，以免遲到。
17樓：窗邊那傢伙
當然可以，挺健康的，睡眠時間也足夠了。
18樓：
可以的，這個時間睡覺對身體內的各個器官都比較好，每個器官都有對應的時間會進行調整，保證健康充足的睡眠是很有必要的！
19樓：wdw雪餅
可以啊，這是正常作息時間的，一般要睡夠8個小時得，但是我是夜貓子，每天最早11點半能睡，早晨不到7點就得起來上班，能睡到7點半很好哦
20樓：匿名使用者
當然可以 繼續保持下去對身心有益。
21樓：lu智俊
睡眠時長是因人而異的，少兒時宜長，年長了睡時相應的會減短，一個人只要保持良好精力睡時短些也沒關係的！但是每天十一點前睡是比較好的，對身體有好處！
亮亮從晚上9點睡到早上6:30起床他一共睡了幾個小時
22樓：等待楓葉
他一共睡了9.5個小時。
解：因為1小時=60分鐘。
且根據24小時制，那麼晚上9點就是21時0分，早上回6:30就是6時30分。
那麼從答晚上9點到早上6:30即是從21時0分到第二天的6點30分。
那麼所經過的時長=24時+6時30分-21時=9時30分
=9小時+30÷60小時
=9.5小時。
即一共睡了9.5小時。
23樓：羅應星
可以先算到晚上12點，也叫0點。晚上9點到12點是3小時，晚上12點到早上6點半是6小時30分，所以他一共睡了9小時30分。
24樓：匿名使用者
算下來是9個小時，不過也不能說就是一定睡了這麼長的。
25樓：匿名使用者
九個小時30分，因為亮亮從晚上九點睡到6:30，後來了，然後10點11點12點，一點兩點，三點，四點，五點，六點，後來在家半個小時就是九時30分
26樓：匿名使用者
亮亮一共睡了9.5小時
27樓：匿名使用者
＇＇＇你們都不知道你哪天有時間
為什麼我從晚上11點入睡到早上9點起床，還是會覺得困呢？為什麼總感覺很疲倦
維倪 那你的睡眠質量應該不是很好哦。建議早點起床，然後中午有時間的話睡上40至60分鐘，精神會不錯。有機會多鍛鍊，哪怕只是散散步。 睡多了的問題。睡多 導致體虛 沒精神 乏力，對健康很不好哦。所以，適時適量睡眠很重要哦，青年人七個小時為佳。 day陌上花開 額 哈哈，這是生物鐘的問題。你每天持續這個...
怎樣可以早起現在我每天晚上都睡到11點怎麼辦
您好希望以下方法對你有所幫助 早睡都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。圖 02 運動很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上...
為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊
為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊 你從晚上12點睡到第二天中午12點，已經是過度睡眠，過度的睡眠會使人進入昏睡狀態，導致常睡不醒，頭昏。一般說，成年人每天的睡眠時間應為8小時，中學生的睡眠時間應為9小時，小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準，就是過度睡眠了。專家...