為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊

1樓：匿名使用者

【為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊】你從晚上12點睡到第二天中午12點，已經是過度睡眠，過度的睡眠會使人進入昏睡狀態，導致常睡不醒，頭昏。一般說，成年人每天的睡眠時間應為8小時，中學生的睡眠時間應為9小時，小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準，就是過度睡眠了。

專家指出，人過度睡眠有以下三點害處；

第一，過度睡眠不利於大腦功能的發揮。人在睡覺時，大腦皮質處於抑制狀態。早晨醒來後，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑制狀態，使全身肌肉、關節與內臟器官的活動正常協調起來。

如果過度睡眠，大腦皮質抑制久了，會造**體生物鐘的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。

.第二，過度睡眠妨礙身體素質的增強。俗話說，早睡早起身體好。

科學家曾對從年輕時就養成晨跑習慣的老人進行生理檢查，發現他們的心肺功能約相當於比他們年輕20~30歲人的水平。早晨睡懶覺，會增加多餘的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。

據調查，百歲以上的壽星沒有一個是肥胖的。因此，如果要健康長壽，就要控制肥胖。此外，體力鍛鍊對中樞神經系統和內分泌系統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果過度睡眠，不參加鍛鍊，則不利於身體素質的增強。

.第三，長期過度睡眠會導致疾病的發生。睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿系統都不利。

活動減少，血液迴圈不暢，會使全身的營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。當人站立或坐著時，腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱。可是，臥床時間久了，尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質會損害身體健康。.

睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，你應該改變自己睡眠時間，跟著太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。

明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。

2、一般成年人的睡眠時間以6—7小時為宜，過了這一段時間後精神及肌體就自動修復，就可以達到最佳狀態。

3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。

2樓：匿名使用者

現在天氣變化快,很多人都出現了過敏症狀.依我看,您的症狀應當是血糖低吧,人體自身維持不到位,所以您應該去醫院檢查或是食用些升血糖的,應該就沒問題了

3樓：暖男成長日記

有可能是你之前生物鐘完全打亂了吧！可能是身體正常的調節。短暫的出現嗜睡

我晚上從十二點睡到早上八點多，為什麼還是困啊？

4樓：匿名使用者

1、晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，並配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔。

2、睡前避免過於興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩。

3、當感覺睡不著時，應控制好自己的情緒，不要煩躁，可以適量地喝一杯飲品，促進睡眠。牛奶中不僅含有一種使人產生睡意的生化物質，可促進睡眠;牛奶的營養還能使人產生溫飽感，增強催眠效果，使人睡得安穩、深沉、香甜。小米粥也是不錯的選擇，因為小米中含有色氨酸和澱粉，色氨酸是形成五羥色胺的原料，而五羥色胺對大腦有抑制作用，可促進睡眠。

4、睡前熱水泡腳，按摩足心湧泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進血液迴圈，有利於夜間睡得香。

規範睡眠時間

根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要**睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。週末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性迴圈，出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。

睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段**時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

睡前習慣良好

睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前儘量從事閱讀、聽輕**、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的mm也要注意時間，不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。

準時睡覺

（人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點）：處於發育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但由於學業負擔和豐富的感受性，青少年為了學習趕夜車或為娛樂犧牲睡眠時間的情況非常普遍。

這就要求青少年有良好的時間管理策略，對時間的分配進行規劃，並有較強的處理事務和自制能力，才能保證在最佳睡眠時間及準時入眠。

做好睡眠準備

睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

注意睡姿

身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；

適宜的環境

睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

好的睡眠用品

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因為翻身造成的震動。專家指出：舒適的睡眠床墊，.

睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。

5樓：請叫我猴子

因為你睡得晚了，人體在合適的時間進行適當的休息是很重要的。要想不瞌睡，晚上十點睡。早睡早起身體好，老話絕對的真理

晚上12點睡到第二天七點半算不算熬夜

6樓：飛天魔芋

成年人每天睡覺不得少於6個小時就是正常。

1、眼睛周圍表皮薄：眼睛周圍的表皮天生較薄，所以肌膚的色素或皮下血管的顏色容易顯現出來。而當血液流經此處的大靜脈時，便會出現藍黑色的眼圈。

這樣，我們就更要注意眼部的保養了，比如眼部保溼，眼部防晒等。

2、血液迴圈弱：血液迴圈差、鼻部過敏、眼睛疲勞等情況都會引致黑眼圈。若要改善這類黑眼圈，便要有意促進眼部血液的迴圈，用熱敷和按摩眼睛的方法來保養一下吧。

3、生活習慣影響：經常熬夜、抽菸、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差都會引致黑眼圈，如果本身已有黑眼圈，情緒會加倍惡化。除了要改善生活作息與均衡飲食之外，應儘量找機會平躺休息，換句話說，保證睡眠！

4、化妝品殘留：眼部化妝經常殘留在**上，未能完全清潔，以至令化妝品的微粒滲透到眼皮，從而造成色素沉澱，產生黑眼圈。所以每晚必須徹底地潔面。

怎樣解決黑眼圈

對於有黑眼圈困擾的人，睡眠應充足，內分泌正常，在飲食方面應多吃水果、蔬菜等食物，多喝開水，並且儘量減少吃含澱粉食物，營養均衡才是**黑眼圈的治本方法。

除此之外，也有一些“土方子”可以幫忙改善黑眼圈。平時工作繁忙的人應儘量找機會平躺休息，改善眼部血液迴流的情形。一方面，可以通過熱敷法來促進血液迴圈，如用熱雞蛋按摩：

雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液迴圈。不過注意，用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。另一方面，可用薄毛巾包裹著冰塊敷在黑眼圈位置約5分鐘，令血管在冷縮熱脹的情況下，促進血液流暢。

如果你經濟上許可的話，選用簡單的保溼滋養產品是必備且安全的最佳方式，可以使用保溼滋潤較高的眼霜來改善乾燥現象。含有果酸、麴酸、左旋維他命c與維他命k等美白除皺成分的保養品都具有一定程度的效果。醫師也會視嚴重情況開一些退色素藥物塗抹，如杜鵑花酸、對苯二酚、維他命a等來抑制色素活性。

如果希望達到快速改善黑眼圈的問題，還可以藉助一些**及手術方法。果酸換膚、美白匯入或利用雷射達到除皺及除黑效果，對於不同原因及程度的黑眼圈都能有不錯的效果。還有市面**的“眼部穴位按摩器”，是一種不錯的護眼儀器，有助消除眼部疲勞，促進血液迴圈，和減輕黑眼圈。

7樓：註冊帳戶這麼難

我經常這樣，夏天中午也睡一會，冬天就不睡了，不過還是建議11點就睡覺。

8樓：畫畫魚

十一點之前不睡就算熬夜了

9樓：養生保健小課堂

晚上12點睡覺，算不算熬夜？每天睡夠多少時間才健康？

為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊

從晚上10點一覺睡到第二天中午是一種怎樣的體驗？

我每天晚上 11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼

為什麼我壓腿後第二天這麼疼，跑步後，第二天大腿為什麼會痛？

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