1樓：匿名使用者
一，控制熱能的攝入，多吃一些復合醣類，比如澱粉、標準麵粉、玉公尺、小麥、燕麥等，植物纖維比較多的食物，能夠促進胃腸的蠕動，有利於膽固醇的排洩。少吃單醣食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因為這些單醣會使得血脂公升高。
二，限制脂肪的攝入，尤其是動物脂肪的攝入，做菜的時候選擇植物油，不要選擇動物油，可以多吃一些魚，因為魚類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預防中風，並且還有預防高血壓併發症的作用。
三，適量的攝入蛋白質，可以多吃一些魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合併有腎功能不全，應該限制蛋白質的攝入。
四，食多吃含鉀多，而含鈉少的食物，多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排出，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護作用，而鎂鹽能夠通過擴張血管達到降低血壓的目的。
五，飲食應該清淡。
六，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。
七，不吃使神經興奮的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸菸。
2樓：抖知健康
1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。
3.少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。
4.戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。
5.宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：
黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
3樓：匿名使用者
面對高血壓飲食應注意以下事項：
先說忌食，忌高鹽、忌高糖、忌高脂肪、忌油膩、忌油炸、忌菸酒；
再說應多吃的，多吃富含富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食物，具體有燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。其中深海魚、芹菜、香菇、山楂應盡可能多吃。
4樓：空氣巴巴
多吃蔬菜水果以及薯類，並且要清淡飲食，盡量少攝入一些鹽，食物應精細搭配，粗糧中可適量增加玉公尺、莜面、燕麥等成分。
5樓：五糧最愛
高血壓飲食要低鹽、低脂、低膽固醇高維生素飲食
6樓：甜寵小小白
高血壓飲食上要少吃高鹽、醃製、辛辣的食物，同時也要少吃高熱量、高蛋白質和高脂肪的食物，更不要暴飲暴食，也不要抽菸喝酒等。可以適量的多吃含有維生素的食物
7樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
高血壓患者應該平日以清淡飲食為主，包括可以少吃、吃低鹽低脂的飲食，低熱量的飲食。因為如果說你吃了很多熱量比較高的飲食又不運動的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會導致血脂異常、導致患者肥胖。而且血壓就不容易控制，低鈉飲食可以幫助控制血壓。
有時候臨床上，吃一些水果包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用，所以含鉀類的一些食物，可以幫助一些降血壓，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
8樓：倫易文
高血壓患者要注意飲食清淡，少油少鹽，不要吃太辛辣的食物，多吃水果蔬菜，主食要多吃粗糧，增加腸胃蠕動，避免在排便的時候使血壓突然公升高。多吃山楂對降低血壓有很好的幫助，決明子泡水喝也有降壓的作用。這些都是輔助降壓的作用，血壓特別好的病人還是去找醫生諮詢一下，讓醫生根據自己血壓的情況，適當的開一些降血壓的藥吃，等血壓平穩了以後也不要完全停藥，可以在醫生的指導下減少藥量。
9樓：衣霽
高血壓患者注意飲食質量，主要是低脂低鹽飲食，是因為鹽分和高膽固醇的飲食會導致血管粥樣硬化的情況加重。另外，除了低脂低鹽飲食和低膽固醇飲食之外，還需要注意適當的鍛鍊運動，可以每天做做有氧運動，比如快走或者慢跑，都有利於保持血管的彈性。保持心情愉快，每天勞逸結合，避免過度勞累，避免熬夜，忌煙忌酒，多吃蔬菜水果，都有利於降低血壓水平。
另外，注意保持情緒的平穩，避免過度悲傷或者過度生氣的情況發生，生氣的時候可以導致血壓突然的劇烈公升高。
10樓：
飲食要清淡為主，少鹽
高血壓怎麼注意飲食，高血壓飲食要注意什麼？
1全部飲食安排應少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50 食用油要含維生素e和亞油酸的素油 不吃甜食。避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白 低脂肪的魚蝦類 禽類和大豆類製品，其中的不飽和...
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...
高血壓飲食需要注意哪些，高血壓飲食要注意什麼？
無論是高壓還是低壓達到或超過140 90公釐汞柱就稱之為高血壓。對於高血壓的患者要從生活方式，飲食習慣以及藥 中綜合管理血壓，把血壓降到140 90公釐汞柱以下。生活方式中強調 運動，戒酒，保持心態平和，減少焦慮和緊張。對於高血壓的患者，飲食需要注意的是，一定要低鹽飲食，因為高鹽飲食不但對於高血壓的...