學網球的注意事項

1樓：匿名使用者

對網球初學者來說，應掌握:“六字十二點”。即:

一、輕:

1、球要輕。根據不同的年齡段要選擇不同的網球，就是成年人在初學網球時，最好選擇氣壓低的球練習球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標準球（舊球）挫一個洞，使內部氣壓降低，也可代替使用。

氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現在國內也有）使用至今，教學效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學者使用的球。

2、球拍要輕。球拍要根據學員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。

二、近:

1、距離近。對於初學網球的學員來說，特別是第一節課，學員對打網球的感覺是“盲點”，同時又是對能否再堅持學網球的關鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學下去。

此時的教學，就先近後遠的培訓原則，距離近是關鍵。距離近是指教練與學員相對擊球的距離。先在半場內無網對練，但要提示學員中間有假設球網，擊球的拋物線要高。

由於是無網訓練，來回球的次數多，球感和步伐意識提高很快。這就叫“球感訓練”。再逐步過渡到隔網近距離到遠距離的擊球訓練。

這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。

2、語言要親近。多使用鼓勵性語言，激發學員的積極性，增強學員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責罵的語言。

由於有激發性的作用，會調動視神經系統，注意力就會提高，擊球的準確性就好。

三、慢:

1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學員準備擊球的時間就多，擊球的質量就提高。

2、動作慢。初學者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。

四、鬆:

1、心鬆。告訴學員身心一定要放鬆，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發白，白就是緊張的表現。

用深呼吸的辦法調節心理緊張的情緒。心情放鬆，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。

2、體鬆。心理的放鬆才有身體神經、肌肉等鬆弛。肌肉的放鬆，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩定。

五、動:

1、心動。要提示學員用心打球，體會感受擊球的感覺，協助分析擊球的效果，培養學員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示範動作後，要讓學員不僅模仿練習，更主要的是閉目模仿練習，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示範動作。

閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經系統記憶儲存能量。

2、身動。全身要動，需要協調性，連貫性。特別是腳步的移動對以後的擊球效果至關重要，移動是培訓擊球距離感的最佳手段。網球是用“腳”打球的比喻。

六、易:

1、動作要簡易。對初學者來說，從準備動作到擊球結束。先不要要求都做到，這樣作會分散關注力，造成大腦在擊球時視神指揮系統的紊亂，讓記憶無法儲存。結果影響擊球效果。

2、教學方法要先易後難。如先提示學員在擊球時的拍面角度是首要的，其它的隨學員水平的提高不斷增加。

每一點既有區別，又相互聯絡。所以，對教初學者來說，只要做到輕、近、慢、鬆、動、易的“六字十二點”教學法，會大大地提高學員學打網球的興趣，自信心會加強，擊球來回次數的越多，球感就越好，擊球技術水平就會不斷提高。

2樓：匿名使用者

新手容易犯的錯誤:

1,不注重基本功，以上來就想上場找人對打。一般新手練一個星期的揮拍和多球，然後一個星期的牆球，能對牆打個10板以上了，你再去上場和人對打。

2.不注重發球動作，發球的動作的規範與否與你的發球成功率有直接聯絡。不注意發球的練習，發球命中率不高倒是小事，關鍵是有可能受傷。還有就是注重2髮質量，不要一位想加力打。

3.喜歡用明星或者偶像的牌子。剛學打網球，儘量用大拍面的，平衡點適中的球拍。

不要一上來就是費德勒納達爾這些人的球拍。他們的球拍都太有特點了。並非大眾和初學者的首選。

4。不注意身體素質的訓練，體能和力量是比賽的保證，就算是不大比賽，一場練習球打下來你有可能筋疲力盡。力量不夠還很容易受傷。

這些都是我個人總結的一些經驗，我個人打網球8年。打過專業隊，希望能夠幫助你。

3樓：

1,不注重基本功，以上來就想上場找人對打。