1樓：浪冰罪
騎行應該注意以下幾點：
1、總體觀察：每次出發前應該對愛車進行詳細檢查，哪些部件看起來已經鬆動或者不對勁。對愛車觀察越仔細，就能越瞭解它，並發現它的異樣。
2.剎車：首先檢查前後輪剎車的靈敏度，試著拉拉剎把手，看看手感是否順暢。順便檢查一下剎車皮是否已經磨損，或者嵌入異物。
3.輪胎：仔細檢查車胎的氣壓，可以壓一壓輪胎。
或者坐在車上，觀察車輪胎與地面的接觸面長度。還要記得檢查胎面有無傷痕、磨損或者是否有釘子玻璃片等異物，記住要氣足踩起來才輕快。
4.鏈條：檢視鏈條轉動是否順暢，因為在騎行過程中，路況變幻莫測。
特別是在比賽，騎行強度會比平時大很多，若鏈條存在隱患，極易在比賽過程中發生斷鏈，或卡主變速器的情況，導致安全事故。
5.前後輪：手拍前輪，看看輪子是否鬆動。若前輪子鬆動、掉落或者爆胎，會造成騎乘者非常嚴重的傷害。而後輪鬆動則會造成滑倒。
6.曲柄及其他：檢查曲柄有無鬆動及踏板有無正確鎖緊，檢視所有快拆的部位。檢查車鈴是否能發出聲音，使用是否順暢；檢查車燈亮度是否足夠。
7.頭盔：頭盔不管是騎長途還是短途都十分的重要，必須要帶。如果要騎長途，自行車用的裝備、人用的裝備、生活類物品、衣物類物品、數碼類物品、藥品、修車工具都要時刻準備著。
8.熱身運動：為了讓你的身體在騎行時能夠更加適應，表現更好，一定要進行熱身運動，來啟用你的運動神經。可以選擇一些伸展運動進行熱身。騎行休息超過15分鐘，需要重新熱身一次。
9.心理準備：如果是長途騎行，需提前將你的騎行計劃告知你的家人或朋友，提前做好準備，保持一份愉快的心情，出發！
2樓：匿名使用者
（**** 開朗旅行車wx lklm-krangear）
1、必須佩戴頭盔、手套等防護裝備；
2、根據天氣做好防雨、惡劣地質條件的準備；
3、儘可能穿著騎行服裝或運動服裝，散腿的褲腳應用綁帶固定好；
4、嚴格遵守交通規則，縱隊騎行，不搶道，不飈車；
5、注意中途能量補充，自帶水（夏季最好帶點清淡的鹽水、白糖水）和適當食品（巧克力、糖塊），水果。及時補充體力；
6、根據需要適當中途休息，防止體力透支；
7、建議車友必須帶好備胎等修車工具，防範於未然；
8、愛護環境，不要亂扔雜物，保護景區及道路周圍環境。
9、在不熟悉的路段放坡要控制車速，防止突遇胳膊肘彎或不明路況而措手不及；
10、轉彎時，尤其是多車道轉盤要仔細觀察來往車輛，打明手勢，示意清楚你的走向；
（**** 開朗旅行車wx lklm-krangear）
11、注意力集中，目視前方100米左右，觀察是否有道口和無知的逆行著，遇路口要注意減速，防止行人，農用車和摩托車突然串出；
12、不要在騎行中交談，避免雙排或多排騎行，發現並騎現象，同行的車友要及時提醒、糾正；
13、注意路面井蓋殺手，尤其是有的蓖狀下水井蓋的間隙大於公路車的車胎，應遠離它們騎行；夜間騎行注意時間要短，帶好照明設施。
14、車隊領騎者遇到特殊情況（如火車路口、路況不好、玻璃渣子等等），要及時打手勢並語言提示，警告跟騎的車友，跟騎者要回應；
15、車隊領騎者及位於隊伍中間騎行的車友，有事情（如購物、車況等等）要中途停車時，不要突然剎車，要先給後面的車友手勢及語言提示，安全地從車隊中側行退出、停車；
16、如果騎行車友大於20人，應適當分成2或多個分隊騎行；
18、遇鐵路道口要減速或推行，並使車胎垂直於鐵軌騎行，防止滑倒。
19、在雨季及山洪多發處注意安全，遠離坍方落石地區及積水坑道路。
20、夏季注意蚊蟲叮咬，尤其在夜間騎行時候**及臉上塗少量花露水等噴劑，如果發生叮咬儘快處理傷口，避免感染。
3樓：匿名使用者
往返400公里左右,5天時間夠用不？
你沒有長途的經驗，很可能不夠。
臨行前和途中都要注意什麼，
臨行前，帶好頭盔，手套，修車裝備，食物，錢，身份證，手機，急救藥品和器材，回家的鑰匙，換洗的衣褲，特別是內衣褲，小刀，頭燈；看好線路；制定好行程。
途中最要緊的，是注意安全。其次，你每天都必須到達你既定的目標，注意身體，別感冒了。
此前要學會什麼技能，正常騎行的時速能達到多少，一般每天行駛多少里程為宜。
此前，要學會剎車，控制車速。正常的速度，一般每小時20公里，（我是參考我在重慶的速度，上坡下坡都很多，我不知道你那裡的路怎樣，如果全是平的，每小時可以達到30公里）。如果你體力好，路況好，車況好，每天可以騎200公里，如果是走川藏線，每天只有60公里。
城市間騎行都走什麼路啊？
肯定是走公路，有非機動車道，就走非機動車道，沒有的話，注意靠邊走，安全第一。
這個城市到那個城市，可以走國道，這是最好的選擇。
小路都是怎麼找啊？
地圖上沒有？看大地名，然後再看路標，路標都沒有？？鼻子下面有嘴，問！
騎自行車有什麼注意事項？
4樓：變啦
為預防騎自行車引起的下部不適，必須注意以下幾點:
1).車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2).調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷;車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。
3).騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。
4).初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
5).在騎車時，若發覺會陰處有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車;若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查**。
5樓：匿名使用者
1、自行車與機動車一樣實行右側通行；
2、道路劃分有機動車道、非機動車道和人行道的，機動車、非機動車、行人實行分道通行，即：各行其道。
3、有自行車道的，應當在自行車道內行駛；
4、沒有自行車道的，應當靠行車道的右側（距右邊1.5米內）行駛；
5、有自行車道但被佔用無法通行的，可借用相鄰的機動車道通行，並在駛過被佔用路段後迅速駛回自行車道；
6、自行車不得進入高速公路行駛。
市區道路，左邊為機動車主道，中間為機動車輔道，右邊為行人、非機動車道。
動感單車各種騎行的要領和注意事項
6樓：匿名使用者
動感單車的騎行動作：
在進行動感單車專案之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程式。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。下面幾個動作是必須要做的：
腿部伸展
因為大腿是動感單車運動的中心，要特別注意被拉傷。
雙腿儘量分開，左側膝蓋彎曲，上身下蹲，把身體重心轉移到左邊，右腿完全伸展，注意腳尖向前，感覺大腿內側肌肉繃緊然後堅持5秒鐘，換腿再做。也可以藉助器械做腿部伸展。
雙手扶著車把，左腿抬起放在單車橫樑上，右腿向後伸展，上身略微前傾，活動腿部的韌帶和肌肉，然後換腿做。
側腰伸展
在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續保證在單車上，腰部容易受傷。
可以做一組簡單動作，保持身體挺直，下半身保持不動，上半身做90度扭轉；也可以做側腰拉伸，雙腿分開與肩同寬，舉起手臂伸展至頭頂，保證身體在同一水平面上，上半身向右側彎曲。兩側各做5次。
壓肩鑑於整個身體在騎行過程中都微微向前傾，因此肩關節的壓力非常大，舒展肩關節非常必要。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，儘量讓身體向地面方向靠近。騎行 只要調整好坐姿，就跟著教練在燈光**渲染之下出發吧。
最簡單的騎行動作這裡不必口囉唆，只管踏著節奏走就行。根據車把的形狀，分為四個把位，循序漸進地鍛鍊腹斜肌、背闊和手臂。
上坡旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。這個重量的控制非常關鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運動，而是要掌握主動權，完全把握金屬輪的轉速，將力量著重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉群此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負擔，鍛鍊的重心是大腿和小腿的肌肉。
下坡製造下坡的感覺可以把重量控制鈕調到最輕，腿部基本沒有負擔。輕鬆地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手開啟伸展，像要和清風擁抱一樣。通常此時**比較柔和，把運動的強度降到最小。
彎道上半身一定要和腿部配合運動才能達到整體減脂的效果，模擬急速轉彎時，雙手緊握車把，上半身向左右兩側探出去，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
禁忌動作
禁忌之一：在腳踏車上使用負重器材？
在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩定狀態下進行重量訓練才是最有效的。禁忌之二：
單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。
禁忌之二：騎車時腳趾朝下？
它會造成骨結節發炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。
禁忌之三：完全不加阻力？
無阻力的踩動是對運動時間的浪費，而且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
禁忌之四：向後踩這個動作會使腳踏鬆動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向後踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向後踩沒有任何優勢。
禁忌之五：在坐姿的時候使用握姿？
可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲，從而產生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
禁忌之六：把腳放在車把上進行伸展？
也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進行伸展。
7樓：匿名使用者
就個腳那裡要扣緊，身體要平衡，呼吸要保持，因為是有氧運動，你還想知道什麼？
騎行初級階段應注意什麼？騎行有哪些注意事項？
踏頻用腳踏每分鐘轉動的次數來表示。學術界已經對最優的踏頻進行了廣泛的研究。早在1929年，hartree 和 hill 就指出存在乙個最優的踏頻。當乙個車手蹬踏頻率過低時，不穩定的輸出功率和肌肉的鬆弛會浪費能量。但是當車手蹬踏得太快的時候，身體為了克服肌肉內部的阻力也會損失能量。因此在這兩者之間一定...
騎行有哪些注意事項，騎自行車有哪些注意事項？
變啦 彎道一定要提前減速 下坡一定要拉開距離 騎行時儘量不要聽 等 不要接打 或發資訊 不要聊天 不要東張西望 不要低頭騎車 特別是山路 不要突然減速 不要突然做奇怪的動作 不要隨便佔用機動車道。應選擇道路不泥濘的區域，且晴天出行最佳。 注意路況及過往車輛，還有檢查車子有問有什麼問題。騎自行車有哪些...
騎行川藏線，需要準備什麼？有哪些注意事項
回憶 旅途中由於勞累容易上火，一定要多喝開水，最好是綠茶既解渴又解乏，並多吃水果，生吃水果一定要洗乾淨防止鬧肚子，以保證旅途安全。 騎行川藏，其實只需要一張銀行卡和數量不等的現金就可以了，摺疊車的就行。摺疊車好處是搭車到景點上下取車拍照方便 猴17940沉癰 出發前一個月每天都要騎車兩個小時以上，很...