1樓：
長期不鍛鍊
長期的不運動鍛鍊，在偶爾進行一次劇烈運動後，身體器官一時無法適應運動狀態，會出現呼吸不順暢，從而產生疼痛的難受感覺；運動強度的突然加大也是一個方面，跑步過程中，跑步時每公里配速突然增快 1 分到 2 分，心肺功能並沒有完全進入到高負荷的工作狀態，心率增快，呼吸急促，就會導致呼吸道出現問題。
用嘴呼吸
在跑步過程中，有時因鼻子呼吸不能滿足身體需求，就會開始張大嘴來呼吸，由於氣體的流通，容易導致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就容易導致喉嚨乾燥從而發生痛癢的情況。
體內缺水
在跑步過程中，由於大量出汗會使得體內流失大量的水分和鹽分，導致身體出現缺水的情況，從而引起喉嚨因缺水而乾燥，從而產生痛感。
吸入異物
在跑步運動中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產生瘙癢、疼痛的症狀。
強度過大
跑步強度過大，身體超負荷運轉，體內的血液迴圈加速，喉嚨呼吸緊促，而在血液的加壓下，而使得喉嚨處有血腥味。一般來說這種情況在跑步後，休息一段時間就能緩解。
2樓：折月煮酒君醉否
有時候突然覺得嗓子難受，可以喝一些冰糖雪梨燉的水，
3樓：朋嬋雋
跑步期間嗓子難受可能是不太習慣，我們可以帶一些水，難受的時候喝點。
4樓：淺題
跑步的時候不能張開嘴呼吸，那樣嗓子會很難受，建議可以多喝熱水。
5樓：
跑步時候突然覺得嗓子比較難受可以多喝點水來緩解。
6樓：和藹的哦
多喝水，跑步由於比較劇烈運動，身體做有氧運動，消耗體內的氧氣。
7樓：夔穀子
可以把自己的跑步頻率給放慢一些然後及時補充水分。
8樓：拱靜曼
那可能是因為室外的環境不太好，有煙霧，霧霾之類的。
9樓：我的百度暱稱
跑步時嗓子的不適是因為大量吸入冷空氣導致的，建議降低運動量並且多喝水。
跑步後為什麼會喉嚨痛?
10樓：韓露露
因為在在跑步過程中，我們需要大量氧氣，由於鼻子呼吸不能滿足身體需求，往往會張大嘴來呼吸，這時張嘴所吸的空氣會來到喉嚨處，刺激咽喉部黏膜導致喉嚨乾燥從而發生痛的症狀。
張口呼吸，咽喉部黏膜被吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物刺激而產生疼痛的症狀。跑步以後出現的喉痛，我們一般注意多喝水，多休息，一般一夜之後會逐漸的好轉，如果沒有好轉或者加重，建議到醫院進一步檢查。
跑步之後容易出現喉嚨痛，因為跑步的時候，呼吸量比較大，刺激咽部比較明顯，可以出現咽部的不適，這個時候可以用一些含片，或者適當飲水來緩解，房間裡面比較乾燥也可以加重咽痛的程度，可以用加溼器。
如果喉嚨痛得比較明顯，就要考慮是不是炎症引起的。喉嚨的炎症大部分是急性咽炎、急性扁桃體炎。很嚴重的炎症，比如扁桃體周圍的膿腫，咽旁的膿腫，咽後的膿腫以及急性會厭炎，會出現發熱，轉頸的困難，甚至呼吸的困難。
如果咽痛不是很嚴重的話，可以通過簡單的處理。如果一週後還不見好轉，可以用一些抗感染的藥物，比方說頭孢克肟，頭孢克洛都是可以的，當然必須得保證沒有頭孢過敏的情況下使用。
11樓：
有這種現象發生，代表你的訓練史可能較短，所以平時練習時不宜馬上採用針對運動員的訓練方式（就是強度很大的那種）哦。在運動中若出現呼吸困難、肺部、腹部不適的話是“極點”（second breath、重新振奮）現象，由體液調節的滯後性造成。稍微放慢運動節奏，堅持一段時間可得到緩解，然後運動狀態會有明顯改善。
當然，提高心肺功能，最好避免在1000m中發生這個現象、節省時間~
由於運動時對氧氣的需求量大，提高成績不提倡用鼻呼吸。提供一個方法供參考：跑步呼吸時用舌頂住上顎，喉痛會得到緩解。
長跑運動員在途中漱口喝水、在嘴裡含溼棉球拉，個人覺得1000米貌似不需要，浪費時間啊。此外，1000m跑時要掌握呼吸的節奏，一般2步一吸2步一呼。如果這點難做到的話，建議平時先堅持慢跑較長距離掌握呼吸節奏。
運動中最好不要大量補水，會造體內成電解質紊亂，和一些腸胃的應激症狀。建議運動前後補充少量含鹽飲料~
提高心肺功能應付1000m體育考試關鍵，平時多進行（每週4次以上）長時間（30分以上）的有氧鍛鍊（心率每分鐘140次以上），不一定要跑步哦，喜歡運動什麼做什麼。運動中保持良好的心態，聽聽**什麼的，重在堅持。
12樓：我在路上看月亮
跑步的時候深呼吸，導致咽喉發乾，這是造成咽喉痛的原因。喝點水就可以緩解。
13樓：匿名使用者
跑步後，喉嚨之所以會痛，是因為跑步的時候人體會消耗大量的氧氣，這就是喉嚨的通氣量大幅增加，空氣經過喉嚨時會帶走喉嚨表面的水分，使喉嚨部位表皮變得乾燥，這會刺激到喉嚨部位的神經末梢，引起痛覺。要避免跑步時喉嚨痛，可以在跑步的時候喝少量的水，潤一潤喉嚨，水中最好加一點鹽，可以增加水的滲透性，讓水更容易被身體吸收，還要注意呼吸，用鼻吸氣，用鼻腔溼潤空氣，可以減輕喉嚨的乾燥感。
14樓：慢慢的注意
總也不跑呼吸系統跟不上節奏了，開始小運動量一週再加大運動量吧
15樓：匿名使用者
我也有類似症狀；跑完後就痰多。但是現在我每天晚上都堅持出去跑兩三圈，現在就沒太大問題了。可能是由於缺乏鍛鍊，產生的吧
16樓：匿名使用者
因為在你跑的過程中尼需要大量的氧氣，你靠鼻子吸氣是不能滿足你所需要的氧氣，所以這時候你就會用你的嘴去吸氣，這時候你所吸的空氣就會通到你的喉嚨內，由於氣體流通，所以這時候你的喉嚨就會非常的乾燥，因為你的喉嚨也會疼痛，隨之也會有許多黏液在你的喉嚨內，這時候你需要慢慢的節奏的去吸氣，多少喝一點水漱口，然後再喝一點水就好了，這屬於正常現象！ 有關體育方面的問題你可以加345096691，我是體育特長生，就本屆的，歡迎你的到來！到時候你加的時候請在驗證時輸入體育特長生！
17樓：
你可以跑完後大量的喝水,我試過,很管用.
18樓：你會dong我
正常,跑時候不要把嘴張的很大,要有節奏的呼吸、
19樓：
正常情況
我還會肺部疼痛
休息一下就沒事了
千萬別馬上坐著 再累也要站著 或者靠著
20樓：烏山雪花大如席
可能是你用嘴大口呼吸的緣故吧。
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