吃什麼水果可以肚子飽但不會發脹，吃什麼水果能治療脹氣的呢

1樓：吉安麗人醫院

水果的糖份即為果糖，容易導致脹氣。可以食用含糖量低的水果像是蘋果、漿果、桃子、番石榴、香瓜、葡萄、梨子、木瓜、萊姆、檸檬、李子、奇異果、西瓜等；勿以水果罐頭取代，罐頭裡的水果含有過多的糖分，反而會引起脹氣。

飽腹水果一：菠蘿

菠蘿熱量120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

菠蘿**的祕密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

飽腹水果二：奇異果

奇異果熱量84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

飽腹水果三：西柚

一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

飽腹水果四：蘋果

這個比死更難受的**法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：

要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！

飽腹水果五：番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來**比較合適。但番茄除了維他命c外就別無其他營養，所以最好的番茄**法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。

這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

飽腹水果六：梨

梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。

飽腹水果七：香蕉

平日飽受工作壓力的你，想拾回一點幹勁？吃條香蕉就可令你充滿朝氣！

吃香蕉之所以讓人快樂，全因它有助增加血清素 (serotonin) 和多巴胺 (dopamine) 這兩種被稱為“快樂荷爾蒙”的神經傳遞物質。

香蕉含有豐富色胺酸 (trytophan) 和維他命b6。在人的大腦，色胺酸可轉化為血清素，而維他命b6則可促進色胺酸轉化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。

它同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便祕。

**人士可能會擔心香蕉熱量高，不敢進食。雖然香蕉的糖份確實比一般水果高，但只要適量進食，是不會致肥的。以每天兩份水果作標準，**者每日最多可吃一條中型香蕉。

另外，部份人以為熟香蕉較生香蕉甜，熱量一定也較高，其實單看熱量、碳水化合物的含量，兩者是相近的。

只是在香蕉的成熟過程中，當中一些澱粉會轉化為糖，這才是令熟蕉稍甜的原因。不過，由於腸道細菌會發酵這些抗性澱粉，產生氣體，進食未成熟的香蕉可引致腹脹或放屁。同時，因香蕉是鉀質高的食物，血壓偏低或腎病病人，應限制進食。

2樓：櫻花細雨時節

當然是香蕉啦！香蕉既可以飽腹，而且富含膳食纖維，促進胃腸蠕動，是**的絕佳水果！

3樓：love你的權世界

吃香蕉~因為香蕉含有較多的脂肪，短時間內即可達到飽和的效果，而且香蕉含有較多的纖維素，不僅可以潤滑腸道，促進腸道排毒，而且不會發脹。實在是現代亞健康人群的必備食物！

4樓：匿名使用者

桃子/葡萄 /荔枝/榴蓮/藍莓

吃什麼水果能**脹氣的呢

肚子脹多吃什麼蔬菜水果

5樓：創穎全景vr**

肚子脹多吃的蔬菜水果有以下：

可以多吃以下的一些蔬菜，如蘿蔔，胡荽，青菜，豇豆，山楂，楊梅，腹脹之人還宜吃胡蘿蔔，橘子皮，刀豆，大白菜，芹菜，蕹菜，冬瓜，瓠子，番茄，苦瓜，茴香，薤白，橙子及茶葉等。同時，要注意要多運動，不要吃辛辣刺激性食物。

6樓：匿名使用者

你好,腹脹之人宜吃食物. 金橘 ,佛手柑 ,檳榔,蘿蔔 ,胡荽,青菜 ,豇豆,山楂 ,楊梅,腹脹之人還宜吃胡蘿蔔,橘子皮,刀豆,大白菜,芹菜,蕹菜,冬瓜,瓠子,番茄,苦瓜,茴香,薤白,橙子及茶葉等

7樓：匿名使用者

肚子脹就儘量不要吃什麼東西了，免得你的胃產生更多的氣體。吃一些健胃消食片會好一些的

8樓：匿名使用者

您好，腸胃脹氣少食多餐是最合適的，這樣不僅僅利於消化、吸收，而且還可以減輕腸胃的負擔。可以吃芹菜、冬瓜、黃瓜、菠菜、小白菜、蘋果、香蕉、橘子等，

同時，建議每天喝谷益舒常清茶來進行調理，平時注意飲食清淡，不要熬夜。