1樓：芸芸教你小技巧
**失眠的食療好方法，原來這麼簡單
2樓：匿名使用者
失眠症不分男女，不分老少的。大到高齡老人，小到無知兒童。是什麼原因引起失眠的呢？
1、過度的緊張會引起失眠。2、睡眠的方式也會導致失眠。3、晚上吃了不適合的食物。
4、過度為兒女操勞。失眠不容忽視，失眠前期症狀為單純的失眠。後期會脾氣暴躁、渾身無力會引起抑鬱症、狂躁症等一系列精神疾病。
3樓：僕妙意
百合紅棗粥可以改善失眠 紅棗20枚，百合20克，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。遲早各一次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適於夏日失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、潮熱、心煩、自汗者服食。
4樓：懶羊2偄
不知道你有沒有用過精油，薰衣草精油對**失眠是非常好的，希望對你有幫助！
5樓：艾騰汗博濤
span**失眠的食療方法都有哪些？晚上失眠估計是我們每個人日常生活中出現過的現象，失眠其實是一種很正常的現象，偶爾出現失眠並不是什麼大事，只要稍加調節，就可以痊癒，但是如果長時間出現這一狀況，那就要引起注意了。很多晚上失眠的患者都比較關心，失眠的飲食調理問題，**失眠的食療方法都有哪些？
這是不少人想要了解的事情，在這裡就為你詳細介紹一下吧。**失眠的食療方法都有哪些？1、晚飯要儘可能早一點，最後一餐最好安排在七點之前。
最重要的是吃晚餐與**睡覺之間至少間隔3小時。2、不要吃難以消化的食物，諸如各類甜而油膩的點心，如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。3、少吃會脹氣的食物。
如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺。4、多吃些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。
5、常食牛奶加蜂蜜。因為牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。6、好好地攝取鎂礦物質。
可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙acth並有助於睡得更安寧、更深沉。7、補充維生素b群。尤其是維生素b6和菸鹼酸。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。/span
span**失眠的食療方法都有哪些？眾所周知，由於現代生活的壓力，晚上睡不好的問題似乎已經成了一種“大眾疾病”，這嚴重不利於我們的健康，對於晚上失眠的患者而言，做好相關的調理是很有必要的。上述為你介紹的**失眠的食療方法都有哪些？
，希望對你有所幫助!除了上述介紹的一些具有催眠功效的食物外，還要提醒你，平靜心情對**失眠也有著很大的幫助。/span
高血壓有什麼食補方法？拜託各位了 3q
6樓：魔鬼基佬人
查明引起高血壓的原因，才能有針對性的進行食補
治療失眠的食療，如何食療治療失眠？
牛奶，紅棗，另外黃花菜可以用來泡腳。其實食療是一方面，作息習慣也有很大影響。下午的午睡不能睡太多的。通常失眠大多發生在腦力勞動者身上，體力勞動者幾乎很少會發生失眠現象。所以如果你是白天缺乏體力活動的上班族的話，建議你晚飯後可以適當的進行些小運動，如小區散步，跳廣場舞啊 注，非老年人活動，我們小區有好...