1樓：
1、西紅柿炒蛋
西紅柿富含維生素c，是美白的健康食品。維c可以抑制**內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是**白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使。
2、海帶豬蹄湯
功效：減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使**恢復活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與**的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，利於毛孔通暢、減少交織的積累。
3、獼猴桃色拉
功效：補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素c，經常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。
4、枸杞米酒
功效：讓臉色紅潤
可以補充能量的甜湯，美白滋補。枸杞子能夠滋補肝腎，含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動人。
5、絲瓜絡湯飲
絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以楊學美容，對於幫助淡化斑點有著一定的功效。
人民網-吃什麼能快速美白嫩膚？ 推薦6款美白食譜
2樓：匿名使用者
食療美白方法：
排毒類美白食物】：首先得將身體內的毒素排出來，沉積的黑色素排出來了，肌膚當然就會有所改善，所以在日常多食用一些，排毒食物也能實現美白的效果，排毒類食物有黃瓜、芹菜、青木瓜和普洱茶、綠茶等，平時飲用綠茶、普洱茶，都能起到排毒的功效，早餐可以搭配薏米紅豆粥，晚上可以吃香蕉，有助於消化。
【黑豆粥】有益氣補腎，養血的功效。
【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合於心脾氣血不足導致的面部肌膚暗黃，常食可改善面部肌膚暗黃。
【銀耳紅棗】，適合那些由於氣衰引起的臉色黯黃，可消除面部斑點，使容貌嫩白。
每天吃一個西紅柿，可防止晒黑，還能淡化面部的斑點，還具有抗氧化的功效，可以說西紅柿是美容的佳品。
薏仁湯可代替平時的飲料，經常喝，能利水、消水腫、美白的功效。平時吃檸檬建議大家晚上吃，因為檸檬是感光食物，白天吃會長斑。
3樓：初昕諸葛廣君
你好，美白的方法，從飲食方面可以多吃水果，例如：蘋果等等，水果對**有一點的滋養作用。還有也可以用一些比較保險的專業美白產品進行美白。
4樓：賁心繫玲瓏
你好，富含果酸、花青素、維生素c
、硒、維生素a等食物均是有效的美白食物，例如各類蔬菜瓜果如檸檬、西紅柿、橙子、葡萄、青瓜、番茄、綠葉蔬菜、大豆等。
5樓：小海聊養生
快來學習這款食療小方法，不僅可以祛除雀斑，還能美白養顏
美白的食療方法
6樓：吃桃蘸大醬
1.白蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“**食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。
2.土豆
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。
3.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，能有效地對抗肌膚的衰老。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，使肌膚豔麗。
4.黃瓜
黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
5.冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部**細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
7樓：澄文玉文環
祖國醫學認為，容貌美與人體臟腑的功能有著密切的關係。只有當你的五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤，白裡透紅。
介紹幾種
食療方1.粥類
①蘿蔔粥
大白蘿蔔一個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面淨肌細。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裡拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤美。
③紅棗粥
取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養血潤膚。
④百合粥
取鮮百合30克（幹者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。
2.湯類
①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗淨同燉湯食，每日一次。可使面部容光煥發。
②花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顏的作用。
③苡仁蜂蜜湯
苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月。可使粗糙的**變得細膩。
3.小吃類
①養顏糕
取牛或羊或豬脊髓約1千克，烘乾磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶衝調飲用。具有滋滑**、駐顏養色的作用。
②雞肉餛飩
取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細，放入調料，另取白麵粉200克，製為餛飩，煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。
③芝麻當歸粉
黑芝麻（炒熟）、當歸250克，共研成細粉，每次飯後吃一勺，每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
8樓：變啦
美白，說到底是阻止黑色素的產生、防止已經產生的黑色素被轉運到**表層和加速黑色素的代謝，不讓其殘留在**表層。當前，市面上眾多美白產品也都是從這三個途徑入手，紛紛宣傳自家的產品含多少濃度的美白精華：傳明酸、谷胱甘肽、熊果苷、煙醯胺等等。
這幾類物質是美白路上的好幫手，分別作用於上述三個階段。但也有人反饋，使用了含這些美白成分的美白產品後並不見肌膚變白，效果寥寥。事實上，有效的美白成分可以為美白事業添磚加瓦，但美白還需要合理的搭配。
白肌粹就很好的踐行了這一點，白肌粹是百e國際旗下的一款口服美白產品，核心成分有谷胱甘肽、神經醯胺以及膠原胜肽和彈性膠原蛋白組合。谷胱甘肽能有效抑制黑色素生成，從源頭上阻止**變黑。神經醯胺、膠原胜肽和彈性膠原蛋白則能高效縮水併為肌膚補充膠原蛋白，恢復肌膚嫩白狀態。
值得注意的是，白肌粹對症下藥，開發出兩款產品，日用款和夜用款。日阻黑，夜美白。日用款中加入谷胱甘肽和接骨木莓，啟動阻黑機制，高效攔截黑色因子，提高紫外線對抗力，從而抑制晒斑色素堆積。
夜用款中在谷胱甘肽的基礎上加入蔓越莓，它能有效代謝分解黑色因子，淨化肌膚色素沉澱，加速肌膚淨化排毒。日用夜用配合，雙管齊下，科學美白。
作為一款口服產品，安全無害是第一位。白肌粹原材料萃取自接骨木莓、蔓越莓天然食物，不含化學成分，不新增任何激素類物質，長期服用無任何***。與此同時，它還具有養膚功效，新增神經醯胺和深海魚膠原蛋白,深層補水,增加肌膚彈性,促進肌膚健康。
肌膚的正常代謝週期是28天。經試驗，飲用白肌粹28天就能明顯看到效果：**明顯變白，細紋減少，肌膚水水嫩嫩，透亮白皙。
9樓：陀樹枝農卿
正所謂“一白遮三醜”，**白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅決搶“白”！以下介紹幾種方法具有美容養顏的功效，讓你不僅是蒼白的白。而是由裡到外自然的白裡透紅。
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對**粗糙：筍燒海蔘煲
養顏原理：通常**粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海蔘滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使**細膩光潤。
做法：把海蔘切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
檸檬水：經典的美白方子，連著皮泡或者不連皮都ok，因為檸檬是感光的，所以最好是晚上喝。不用喝很多，一天兩杯左右即可。但需每天堅持。
豆漿：身體寒涼的人士不適合每天喝，如果是熱底，每天堅持喝1~2杯，可以美白還可以抗衰老。身體比較寒涼的人士可以一週喝1~2次，千萬不要勉強，亂來可是會吃壞身體的。
鑑於食療的方法針對性較小，見效慢，用法麻煩。專家建議需結合補充膠原蛋白才可起到很好的美白效果。
膠原蛋白(collagen)是**的主要成分，**中膠原蛋白佔72%，真皮中80%是膠原蛋白，膠原蛋白在**中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐著**。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。服用芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊的使用者可以減少流失，可以預防導致支撐**的彈力網斷裂，**組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現黑暗、乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象"。
另外，芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊含有大量的親水基團，處於分子立體結構的表面，能吸收大量的水分，在肌膚表面形成皮膜，對肌膚具有良好的保溼作用。而且芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，能讓**時刻保持美白保溼水嫩滋潤狀態。
10樓：花兒開蝴蝶飛呀
吃番茄材料：番茄1-2個。
製法：生吃番茄或榨番茄汁喝。
用法：每天喝一杯番茄汁或把番茄當日常水果吃。
流傳效果：緩慢改善斑點並有美白效果，一般兩三個月見效。
專家意見：番茄中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，可使沉著色素減退或消失。
11樓：哈勒哈嘍哈樂
1、枸杞美白
材料： 新鮮的枸杞120克。水適量
做法： 枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用
2、冬瓜籽仁美白 。
材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，麵粉適量
做法： 將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
3、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
4、雞蛋清美白
材料： 雞蛋清一個， 麵粉，黃瓜汁適量
方法： 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使**光滑細膩。
5、牛奶美白
材料： 牛奶適量
做法： 牛奶能使**白嫩，將紗布浸入牛奶，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。**被晒過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被晒部位，再用檸檬敷面，一週後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑。