1樓：阿生超愛吃烤翅
經常走動、減少重複動作、與電腦螢幕保持健康距離、經常眺望遠方、用力做肩關節旋轉的活動和腹背運動等。
1、將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放乙個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角。頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2、美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。重複動作必然導致疲勞和壓力。
**等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
3、辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞；放家人或朋友的**、乙個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
4、電腦螢幕應該位於正前方至少50厘公尺，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不應正對視窗，以免反光。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
盤和**等辦公裝置容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
5、坐辦公室最累的是兩個部位，頸椎和腰椎，當然肩膀應該和頸椎是一起的。你可以每天在9點半左右和下午3點左右起身去喝杯水，因為這是人正常情況需要補充水分的最佳時候，這時候你可以簡單做一下運動，最實用的就是用力低頭，然後左右活動一下頸椎，然後用力，一定要用力做肩關節旋轉的活動，做這麼5、6分鐘會對緩解頸椎集合肩關節有很好的作用。
6、可以在喝水的時候放鬆一下，起身做一下腹背運動，其實這耽誤不了你太長時間，10分鐘就好，但是一定要堅持每天兩次。當然晚上的散步或者慢跑也是非常好的緩解壓力的運動。
7、這種情況一般多是由於腰椎病變引起的，建議你到醫院做個腰椎的拍片檢查，這樣一般都是可以確診的，**可以使用純中醫的膏貼**，外敷**安全無***，**後一般不易**，日常生活中要注意休息，不要勞累，不易睡軟床墊。腰椎病屬於無菌性炎症，一般情況下打針、吃藥、按摩、理療等是無法消除無菌性炎症的。
8、建議採用中醫穴位外敷的方法**，藥物通過**滲透可直達病灶，用於疏通經絡，打通血脈。促進血液迴圈和區域性的代謝機能，改善病灶周圍的組織營養，修復病變組織。達到緩解和**目的。
這種方式安全無***，緩解或**後也不易**。
2樓：學會自醫
簡單快速緩解肩頸痠痛小妙招
坐在辦公室一天，為什麼還感覺很累
3樓：譴仲貗悅
那是因為在辦公室裡坐的時間比較久，我覺得你在上班的時候也應該多起身走走動動，多活動一下筋骨，這樣對緩解疲勞也很有幫助~``
4樓：不二_不青年
可能你的工作中需要付出的腦力勞動比較多，如果工作比較清閒的話，那就不是你的身體累，是你沒有精氣神，是身體需要多鍛鍊了，早晚出門跑步個一二十分鐘就挺不錯的，希望你能多多鍛鍊，保持身體身體健康麼麼噠~
經常坐在辦公室，怎麼預防頸椎病啊
暱茶網 遠離頸椎病，脖子不在痛，每天幾分鐘 這幾組動作可以應對頸椎病 因為我是廣告公司的美工小姐姐，我呆在電腦上的時間一般都很久，很久的了。我還好年輕，之前也從來沒注意過坐姿，也因為懶，從來沒有鍛鍊的意識。有段時間脖子疼的真受不了了，諮詢了醫生，說是輕微的頸椎病。醫生給了些方子，貼了幾天的膏貼，脖子...
新人坐在辦公室的角落怎麼和前輩相處
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