1樓：植物系小艾同學
俯臥撐是健身的男女都會選擇的一個運動方式，因為它能夠有效鍛鍊上肢的力量，達到增強肌肉的效果。
堅持每天做俯臥撐，就相當於堅持每天進行健身運動。
並且效果是多方面的，做俯臥撐需要身體各種身體的機能運動這對鍛鍊非常有益。長期的堅持會讓你感到充滿力量。
如果身體虛弱並且沒有健身的人，那麼每天20次俯臥撐，標準要做，可能有點困難。
因為俯臥撐對手臂的強度有很高的要求，這可能一開始很難做到。如果堅持，每天20次已經做了一個月，那麼你的手臂的力量會增加，你的肌肉也會運動。
而且經過一個月的練習，耐力的能力得到了提升，這20次俯臥撐可能無法持續，直到它們能夠持續存在。
如果原來的身體素質非常好，並且是健身達人的話，那麼堅持每天做20個俯臥撐簡直就是小意思。
因為身體素質的不同，所以大家做俯臥撐的強度也就會不同，對於一些人來說每天做20個俯臥撐是難上加難，需要很大的毅力和勇氣，並且還會分成幾組去做。
但是對於另一些來說就是不費吹灰之力，他們的身體素質可以支撐他們去完成些運動。
但是也不要盲目的追求效果，如果每天堅持做20個俯臥撐，堅持一個月過後，你會發現你的身體上肢非常的有力量，並且也能夠明顯的增加一些肌肉。
2樓：momo說科技
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
3樓：魁囖牟
20個俯臥撐基本沒什麼用，你的肌肉都沒有感覺到你就結束了，沒什麼實際效果。
4樓：小小夜月
20個太少了。。 如果你不運動一開始肌肉會很痛，然後。。就沒然後了。
5樓：ays摯鑰
俯臥撐可以鍛鍊臂力和腰部力量，一個月的訓練可以使腰部和臂部更結實。
6樓：亦詩明明
手臂更有力量，肌肉會變得更加結實，體型也會改變。
7樓：在菩提樹下的貓
手臂處的肌肉比以前有力，胸部的肌肉也會有些線條變化。
8樓：柔風
沒什麼變化，我健身兩年來，20個俯臥撐是健身的其中一項，兩年來，沒覺得有什麼變化
9樓：浪漫櫻花戀家
可能讓你胳膊那邊的肌肉會變的緊緻一點吧。
10樓：匿名使用者
到時候可能肌肉都會長出來的，健美哦。
11樓：匿名使用者
會讓自己的肱二頭肌更加的健美，增加自己的肌肉
12樓：假蘇更生
身上的肉可能會變結實一些，特別是腹部跟手臂。
13樓：山水超人
每大20個，堅持一個月沒基夲沒變化，沒效果。
14樓：
20個俯臥撐太少了，起不了什麼作用，一百個會有點變化
15樓：靜靜發呆的豬
如果你是一個都做不了的人，那一天20個有用，如果一天20個就跟喝水一樣，就沒用了
16樓：允珈藍禾
20個？塞牙縫一樣沒意思
請問俯臥撐是每天堅持做好還是隔天？還是星期3 4次好
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