1樓：傻子歡兒
現代社會，健身可以說是一項非常流行的活動。尤其是到了夏天，很多健身房都是爆滿。也有一些上班族，為了節約時間在家裡也購買了機械器材或健身的鍛鍊。
說寫到俯臥撐，大家應該都知道。這種俯臥撐運動是最適合，健身達人的一種，機能運動。但是長期堅持做俯臥撐的人，最後會變成什麼樣兒呢？
1.胸肌，提取到凶器，很多男性朋友都會感覺到自己很有自信心，尤其是那些，經常注意鍛鍊的男性朋友。很多女生都喜歡，充滿腹肌，和胸肌的男人。
很多健身的人看起來，瘦瘦了，但是把衣服脫掉以後，都會令人充滿著羨慕的目光。但是胸肌就不同了，即便是穿衣服也會看起來鼓鼓的，很有男人味。而，做俯臥撐運動，恰恰是鍛鍊了，肱三頭肌和腹肌的鍛鍊。
那麼問題來了，如果我們堅持做俯臥撐的話，會不會有發達的胸肌呢？
1.都說肌肉是，給那些付出的人們的回報，他們鍛鍊身體的哪乙個部位？哪個部位就會如此的發達？
說到俯臥撐，他不僅寫的是胸肌和肱三頭肌，因為俯臥撐分為很多種。而且每一種的鍛鍊都會導致肌肉不同的增長，但是大部分都集中於人體的上半身。俯臥撐種類：
窄距、寬距、中距、長距離俯臥撐等。
第二，在這裡要說的是，堅持俯臥撐的鍛鍊，大部分肌肉都是屬於大份肌肉。而且這種肌肉並不能無限期的增長俯臥撐所佔據的肌肉都是通過自身的高負荷肌肉所快速運動造成的。
3.如果僅僅是靠徒手的訓練，根本就，比不了，借用外界器材訓練來得有效。因為人體的體重相對來說較輕，肉也比較少，自然無法形成大塊的肌肉，只能保證較好的身材。
看起來就像乙個健美教練一樣。
在我們線上的行業當中，很多人都精通不少俯臥撐的妙用。全世界來講，系延續一分鐘，雙手做俯臥撐的人有很多甚至還有一些人，一練就是八年之久。為了自己的健康，大家一起運動起來吧。
2樓：男人的健身
想瘦就早早睡！長期健身卻還經常熬夜，最後身體會變成什麼樣子？
長期健身和只做俯臥撐的人，鍛鍊出來的身材有什麼區別？
3樓：植物系小艾同學
很多人都想通過用比較廉價的方式去獲得好的身材，然而哪有那麼容易，長期只做俯臥撐的人和長期健身的人付出的努力是不一樣多的，那麼收穫的東西也是不一樣多的。
有個道理我們得知道，單一的動作鍛鍊一定得侷限性，如果想要鍛鍊出比較完美的身材，絕對不單單只是做動作就行了，對於身體的各方面，如心肺功能的要求。還有在力量上，都有一定的要求，飲食的搭配更是重要。
雖然在做這些動作的時候，人也在控制著自己的飲食結構，但是有時候鍛鍊上面的不夠，也會讓整體的鍛鍊效果下降。
那麼其實乙個經常鍛鍊的人，並不會在體重上面有什麼特別大的變化。主要的變化是表現在體脂上面的，因為如果這體重不變的情況下，發現乙個人變得精壯了不少，很有可能是將體內多餘的脂肪轉變成肌肉了。
我們想要更加完美的身材和更靈活的協調性沒有問題，但是我沒需要多方面的協同鍛鍊，而單單的只鍛鍊一方面可能會對我們的身造成一定的影響。
所以如果你想要衡量單一鍛鍊和協調鍛鍊哪個更好，我當然會告訴你選擇後者。
4樓：我是多麼愛你啊
身材有很大的區別，長期健身身材非常棒，俯臥撐只會有肌肉
5樓：寧的故事
健身出來的身材肯定是十分苗條，而且又好看，很多人都喜歡這樣的。
6樓：時光火車不停留
長期做健身和鍛鍊出來的，身材看著就是很健康的，有肌肉型別的。
7樓：侃侃社會人
只做俯臥撐，鍛鍊出來的身材可能會有些不協調，而長期健身的人身體比例很協調。
8樓：君子十二
長期做俯臥撐的人，可能只有腹部有肌肉，但長期健身的人是全身都會有緊實的肉感。
9樓：女未啦啦啦
長期健身全身都會有很堅實的肌肉，做俯臥撐看到的更多的是全身的瘦。
10樓：公尺朵天蠍
俯臥撐只是鍛鍊區域性肌肉，長期健身的人全身都有鍛鍊，身材比例勻稱。
11樓：
長期健身對身體的各個部位都有好處，而只做俯臥撐的人，只是對他的腹部有好處。
12樓：你總是不懂我的
那肯定是長期健身的人身材會更加好，肌肉也會更多。
堅持長期做俯臥撐有怎樣的好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
知識分享一迭代 每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？ 搖搖晃晃的夢想 俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有裝置要求，還能同時鍛鍊好幾個肌肉群，有效增強肌力，改善身體機能。俯臥撐是一項高效的復合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著乙個重要...
做俯臥撐的要領，俯臥撐標準動作要領
下去的時候呼氣，上來時候吸氣 頭看前方是腳墊高的時候，避免頭部充血 手掌越寬，胸部越有感覺。窄距俯臥撐可以夾一下胸。對於手臂來說最佳距離是與肩同寬。其實你這個數量真有點糾結 30 4 還要隔天一次，不會有什麼大效果的。你這樣還不如一天一次力竭組。其實俯臥撐做多了對肌肉力量提公升沒什麼大幫助，提公升的...
做俯臥撐的技巧問題，做俯臥撐有什麼技巧？
十四歲，不急。練的時候兩手指尖相對，窄距離，可以練胸肌。保持練習仰臥起坐，千萬記得下去時吸氣，坐起來時深呼氣。另外，臂力練習時必須的，買兩個啞鈴，分組 隔天練習，不要每天練，要一天隔一天，否則不長肌肉 每次都應該力竭為止。俯臥撐需要肌肉的配合，另外，如果體重很重的話多跑跑步，多跑就會瘦的。一千公尺也...