1樓：匿名使用者
簡單，快速然後用瘦手臂妙方：
右手臂伸高，左肩胛骨彎曲，以左手按住右臂關節處的後面，然後輕觸左肩胛骨，保持五秒鐘，之後伸高，左右換邊。動作每天兩組，每組15這樣做。這是乙個舒展的動作，要注意量入為出，以防止受傷。
- 首先兩種瘦臂食譜：
1，雙手向前伸直，站立，雙腳與肩同寬。
2雙手畫圓，向外畫圓20次。
3又是乙個圓內20次三日團，注意：不要畫的太圓，用手臂的力量，而非手掌。 - 首先三種瘦臂食譜：
1，身體站直，雙腳與肩同寬，兩臂伸平開到兩側，慢慢地向前劃圈。這種被聚焦在手臂肌肉緊張的外側。
2，身體站直，雙腳與肩同寬，兩臂伸平開到兩側，慢慢地盤旋回來。這是專注於緊湊的內部手臂和胸部的肌肉。
注意：不要畫太圓，以免傷害肩膀的關節。試試吧o（∩_∩）o哈！
2樓：遊子逸
怎麼瘦胳膊最快
方法一：抬平內手臂
1、坐在椅子上，腰部不要靠在椅背上，上半身保持挺直的狀態，雙腳平放在地面上。
2、雙手握拳，雙臂向上伸直舉起，與肩同高。
3、吸氣，手肘彎曲成直角；吐氣，將雙手手肘向肩膀靠近，並向內收。
4、重複動作12次為一組，一共重複2組。速度不用太快，可以慢慢進行。
方法二：胸前手拉手
雙手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，雙手分別向相反的方向用力拉動，堅持20秒，重複動作3次。、交換左右手上下的維持，同樣是向相反的方向拉動，堅持20秒，重複3次。一共重複動作5組。
我手臂上的肉很結實，很硬，很難瘦下來，是怎麼回事 5
3樓：匿名使用者
手臂是比較難瘦的。而且如果你說很結實很硬的話了，那就是手臂上的肌肉比例較大。因為是這樣，脂肪的體積比肌肉的體積大五倍，如果你肌肉比例較大，脂肪較少。
那麼瘦的就比例慢了。也不是完全不能瘦下來的。加油
4樓：宇宙塵埃
恭喜，你健美。**就是要減除身上多餘的脂肪，使肌肉更結實，絕不是要把肌肉瘦下去噢！
手臂粗用谷咖可以瘦嗎，手臂和大腿粗怎麼減肥
女性手臂粗壯怎麼辦？睡前做這3個動作，可能幫你擺脫 拜拜肉 一 按摩肘關節 首先我們要背部挺直，然後將左臂屈肘向上舉，右手握住肘關節，手掌用力的按壓手臂按摩直到腋下，到手臂略微發紅發熱為止，然後雙臂作交換練習。這個動作可以加速手臂的脂肪燃燒，還能夠促進血液迴圈，讓手臂變得更加纖細，達到 的目的。二 ...
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