1樓：小郭說體育
我們在進行增肌訓練或者力量舉訓練的時候，其實動作都是差不多的，都是對我們身體中的各個肌肉群進行分別的強化，其中有些動作是孤立性的動作，有些動作是複合性的動作，力量舉的時候更專注於力量三大項的進步，而增肌訓練的時候更專注於肌肉生長訓練。
其實從本質上，這兩種訓練是一樣的，訓練內容類似，只不過因為訓練的目的不同，所以制定的訓練計劃略有不同，我們在進行力量訓練的時候，怎麼樣快速增長力量呢？力量舉愛好者顯然更有發言權，因為力量增長就是他們的目的。
因為力量的發展主要在於肌肉之間發力的配合與協調，而增肌更講究孤立的刺激，去撕裂我們的肌肉纖維，這也是傳統健美與力量舉之間的區別，增肌是想方設法孤立目標肌群，增強力量則想方設法突破大重量，不在乎哪塊肌肉參與更多。
但是如果在增肌訓練中，不加入力量突破性的訓練，很容易到達增肌的瓶頸期，因為你重量上不去對於肌肉的刺激就會變弱，長期使用一種強度的訓練，不足以讓肌肉持續生長，所以我們經常在增肌中強調，深蹲，硬拉，臥推這三大項動作。
我們所知道的三大項：臥推、深蹲、硬拉，是訓練力量基礎的動作，無論增肌還是增強我們力量都是離不開它們的，只是表現、發力形式上有區別而已。
如果要是增肌，那麼你應該學習如何最大程度呼叫目標肌肉的發力為主，力量突破的環節為輔；如果只是想增加力量，那麼肌肉的增長只是附帶產品，學習適合自己的方式去突破大重量是主要的。
而且兩者的組間休息也不同，增肌訓練的組間休息應該保持在一分鐘之內，而力量訓練，組間休息更長，有兩分鐘甚至三分鐘之久。
很多人又想增肌又想增強力量，我只想說，在級別差距不多的情況下，兩者難全。但是增肌為主的人力量不會小，增長力量為主的人肌肉也不會差，著重點不同而已。當然，兩者在後期是可以轉換的！
無論是增長力量訓練還是增肌訓練，全身需要協調發展，這樣不僅不會阻止你某個部位的進步，不會讓你失去身體的協調性，更不會讓你因為肌肉間的不平衡而更易受傷！
2樓：
力量練習主要是增加肌肉力量，對於肌肉的圍度，線條並不在意，然而增肌練習則恰恰相反，主要是增加肌肉圍度，線條的訓練。
3樓：
力量：大多的練習方法是靠耐力，如持續負重，壓迫自身力量極限這些方式來讓身體增加記憶，習慣這種高壓從而突破上限。
肌肉：肌肉與力量不同，他是身體的肌肉組織，想要增加肌肉需要較少身體內多餘的脂肪，而這需要通過不斷的運動，讓肌肉保持活動，減少多餘的脂肪。
4樓：尖山包子
不同，一個是好看不好用，一個是好用不好看，一般力量與速度，和肌肉成反比，肌肉大不利於速度與爆發力的提升
5樓：
力量訓練不一定是增肌，但是增肌需要用力量訓練完成。普通人或是女孩子可以用力量訓練來鞏固減脂效果，塑造身體線條感，讓體型剛好看，同時肌肉含量的增加也不會讓脂肪過快地回來；增肌訓練主要針對有特殊需求的健身人群，可能單純喜歡肌肉感，喜歡健身，也有的追求健美身材，需要參加健美比賽，他們進行的增肌訓練既需要力量訓練，也需要在飲食上大量增加蛋白質的攝入。
6樓：
你兩聯絡是針對自己的力量，而不是單純的訓練肌肉。肌肉練習是增加肌肉。但卻不一定有勁。只是增加美感。
7樓：來哦
前者是肺活量，後者是肌肉
8樓：女王的棋局
很多人想通過增肌來訓練力量，增強自身的力氣，讓自己變得更有勁，更強壯，那麼增肌訓練真的適合我們力量訓練，可以增長我們的力量嗎？兩者又有什麼不同呢？今天我們一起來說一下這個幾個問題。
首先，力量訓練與增肌訓練其實是存在著較大的區別的，但又彼此是無法割捨的，為什麼這麼說？因為力量的發展主要在於肌肉之間發力的配合與協調，而增肌更講究孤立的刺激，去撕裂我們的肌肉纖維，這也是傳統健美與力量舉之間的區別，增肌是想方設法孤立目標肌群，增強力量則想方設法突破大重量，不在乎哪塊肌肉參與更多。但是如果在增肌訓練中，不加入力量突破性的訓練，很容易到達增肌的瓶頸期，因為你重量上不去對於肌肉的刺激就會變弱，長期使用一種強度的訓練，不足以讓肌肉持續生長，所以我們經常在增肌中強調，深蹲，硬拉，臥推這三大項動作。
我們所知道的三大項：臥推、深蹲、硬拉，是訓練力量基礎的動作，無論增肌還是增強我們力量都是離不開它們的，只是表現、發力形式上有區別而已。如果要是增肌，那麼你應該學習如何最大程度呼叫目標肌肉的發力為主，力量突破的環節為輔；如果只是想增加力量，那麼肌肉的增長只是附帶產品，學習適合自己的方式去突破大重量是主要的。
而且兩者的組間休息也不同，增肌訓練的組間休息應該保持在一分鐘之內，而力量訓練，組間休息更長，有兩分鐘甚至三分鐘之久。很多人又想增肌又想增強力量，我只想說，在級別差距不多的情況下，兩者難全。但是增肌為主的人力量不會小，增長力量為主的人肌肉也不會差，著重點不同而已。
當然，兩者在後期是可以轉換的！無論是增長力量訓練還是增肌訓練，全身需要協調發展，這樣不僅不會阻止你某個部位的進步，不會讓你失去身體的協調性，更不會讓你因為肌肉間的不平衡而更易受傷！
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