1樓：匿名使用者
那些不堅持可是會變成肥肉哦，你需要的是一種長期的訓練方法，短期可不行，爆發力和絕對力量離不開身體的核心，腰部至人魚線的位置的肌肉，核心練好了其他好說，
我給你說說我給你制定的計畫，你看看吧，手臂，俯臥撐20一組，3組！腰腹肌（兩頭起）20一組
3組，腿部，沙袋原地高抬腿，一腿15次，3組！踝關節 踮腳尖15次一腳 3組，
爆發力和絕對力量的關係
2樓：匿名使用者
爆發力影響絕對力量！但不是絕對力量的根本！
簡單是說，爆發力是肌肉伸縮快慢的體現
絕對力量是，肌肉本身在禁止的情況下的力量大小！
關係就是，乙個1噸的汽車，可以開100碼， 撞牆可以達到100噸！
乙個1千克的汽車，可以開1000碼，撞牆也可以達到100噸！ 相輔相成！！！！！！！！！！1
3樓：不知所措
靠臥推 你永遠不會理解爆發力.
爆發力與絕對力量哪個重要?
4樓：文得課堂
爆發力與絕對力量相比，爆發力更重要一些，因為爆發力的力量較大，並且爆發力肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質比絕對力都要強的多。
爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離指在最短時間內使器械的力。顧名思義。這種力就象火藥**一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。
絕對力量指機體克服和對抗相對阻力時表現的最大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的最大阻力來表示。
爆發力與絕對力量的關係？在散打中哪個重要？
5樓：匿名使用者
我練習散打這麼多年，自我感覺爆發力比較重要，絕對力是個人自己的力量，而爆發力是瞬間擊打出來的力量，關於怎麼練習提供以下方法，希望對你有所幫助：
爆發力=力量×速度
力量可以分為；1.最大力量 2.速度力量 3.力量耐力你要的是速度力量,所以動作數量不要太多,快速是主要的,沒有器械就先用自身的體重練習,這也是訓練安全的前題保障,
力量;1上肢；俯撐，俯撐擊掌,倒立俯撐,單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，
2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐 肋木收腹腿3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，提踵,跳繩,短距離衝刺,。。。。。
散打是格鬥,格鬥要求身體的轉換能力要強,所以你的訓練越複雜越好
6樓：匿名使用者
爆發力與絕對力是相輔相成的關係，不能把他們分開來算，其實散打這個職業平心而論是個很出色的職業，平民 rmb都玩的開 裝備便宜 職業優勢 大，刷圖可以橫著走，鷹踏 寸拳，昇龍 ，閃電，連環，覺醒，nb技能多的讓你糾結。。
7樓：匿名使用者
爆發力。散打從沒有硬碰硬的。真正硬碰硬，對方的傷害並不大。散打是找到別人沒防住的地方來一下子，立馬倒地。靈活性和爆發力絕對是關鍵。
8樓：塗鴉
很糾結 ， 畢竟 實戰是相當耗體力的 和傳說中 動不動就是 幾百招的 是不存在的 ， 爆發力運用的好 能 瞬間秒殺對手 ，可是 絕對的力量在 實戰中 也是相當誘人的 ，，秒殺的機率確實需要運氣 ，大部分都是在後面拼體力的 。 所以這個問題還是看個人情況把 畢竟每個人的身體情況不同 運用的 方法也就個不一樣
9樓：哎呦1234再來
散打是分級別的比賽，就是說體重必須差不多，如果水平相當的話，當然是爆發更重要一些。現在解釋一下爆發力力量和絕對力量。絕對力量是你的力量與體重之比，爆發力量是指你在短時間內做出擊打動作所蘊含的力量。
這些是罪簡單通俗的解釋。因為有體重的原因，絕對力量是差不多的，所以我認為爆發力量要重要一點。
10樓：來自和平古鎮秀麗端莊的冬青
你能不能先告訴我什麼叫爆發力和絕對力量？
人就是人，不是超級賽亞人。他只存在打在**疼，打在**養。
11樓：匿名使用者
我覺得是絕對力量和爆發力沒有可比性，比如，大人和嬰兒，大人擁有絕對力量，嬰兒的爆發力再強也不行。
可在現實中，尤其是散打比賽中，雙方的力量差距並不特別大，這時，爆發力就更重要。
謝謝給分
12樓：匿名使用者
寸勁拳；其實是個很模糊的概念，在哪個時代根本沒有乙個專業機構去研究它，肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會
爆發力，耐力，絕對力量這有什麼不一樣？
13樓：呼叫毒比
還有就是爆發力的關係。什麼是爆發力，絕對力量越大，爆發力應該是越強，耐力越弱。
具體名詞我忘了。反正耐力肌與力量肌是不能同時大的。
你看那些非洲長跑運動員都是精瘦的。這些人的耐力極強。但是力量，爆發力都非常弱小爆發力的培養除了某些搏擊運動員的定點定向訓練。一般情況下都與力量肌有關。
增肌，越大的肌肉，越重的訓練重量，越強的壓迫，肌肉纖維的增大。
其實每個人出生的肌肉纖維條數都是一定的。你所作的知識增粗。
比如乙個球是由一萬條線裹成，另乙個是由十萬條。哪個密度大？
所以這就是人種的區別，或者天生的區別。每個人都能進步，但進步的速度與頂點不同再說爆發力。比如拳擊。
很多人喜歡看中量級的。因為那是所有量級裡，技巧與爆發力，速度結合的最好的量級。
那麼重量級，超重量級就沒有爆發力嗎？
眾所周知，肌肉越大越粗，絕對力量就越大。
並不取決你60kg能做40個引體，而70kg只能做20個。
相同體脂下或者體脂高於你，絕對力量已經超出很多
14樓：彬彬
三者無直接關聯，爆發力是指心臟瞬間能承受的壓力，絕對力量越強，爆發的力量越大，不是力量越大，就爆發力強。耐力能用長跑提高，對短跑也有一定作用。
15樓：black小軒
乙個是一瞬間的爆發，突然的加速，彈跳等。乙個是持久的速度，彈跳。絕對力量是達到了自身這個體重級別的最大值
16樓：炫酷
爆發力是瞬間爆發出來的，；耐力是長時間的，可以持久的；絕對力量是前兩者的結合體
絕對爆發力與相對爆發力的區別
17樓：john至尊寶
絕對爆發力與相對爆發力的區別是：
1.絕對爆發力和相對爆發力表達的意思不一樣。絕對爆發力指由體重和絕對力量決定的爆發力，而相對爆發力指每公斤體重的輸出功率。
2.相對爆發力需要考慮人體自身的重量，而絕對爆發力不需要考慮人體自身的重量。
3.絕對爆發力是乙個總體爆發力力量的最大值，相對爆發力是乙個總體單位中，每個小單位的爆發力力量值。
擴充套件資料
爆發力區分為下列三種 ：
一、高爆發力 (high power）：即30秒內的運動。
二、中爆發力 (middle power）：即30秒至5分間的運動。
三、低爆發力 (lower power）：即5分至15分間的運動。
根據此種區分方式，肌力與速度屬於高爆發力，肌耐力屬於中爆發力、耐力屬於低爆發力之範圍。也就是說，大多數的運動皆需要爆發力。
訓練時的注意事項
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同乙個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
18樓：匿名使用者
絕對力量與相對力量的定義：
絕對肌力：肌肉做最大收縮時所產生的張力為該肌肉的絕對肌力。肌肉的橫斷面越大→絕對肌力越大。肌纖維數量肌纖維粗細
相對肌力相對肌力是指肌肉單位橫斷面積（一般為每厘公尺2肌肉橫斷面積）所具有的肌力。
絕對力量乙個人所能舉起的最大重量稱為該人的絕對力量。
相對力量每公斤體重的肌肉力量。
爆發力的定義：運動生理學爆發力的定義是，人體在單位時間內的做功能力。
這裡把爆發力細分就有絕對爆發力與相對爆發力：
絕對爆發力主要由體重和絕對力量決定的爆發力稱為絕對爆發力。
相對爆發力是指每公斤體重的輸出功率。
也就是說，相對爆發力是需要考慮人體自身的重量。
19樓：何以健身
持續更新，關注不迷路
20樓：九州天極之光
如果我沒記錯的話，應該是絕對力量跟相對爆發力吧？
意思就是說，舉個例子：你平時跑步100m是12秒，這是你的絕對力量。到了比賽的時候，你全力去拼著跑完100m（特別是後程），成績是11.50秒，這個就是爆發力。
21樓：燕過留情
人家問你爆發力 你回答絕對力量 還好意思最佳答案
爆發力和絕對力量要怎麼練習？我練拳擊的，我的攻擊力太差了。
22樓：酷酷的臀
出拳要由腰部發力，帶動手臂同時手臂發力，切記手臂與關節必須用力，否則容易扭傷，練習爆發力可以跳繩，或者手臂平方大腿部，用啞鈴做練習，練習是只用手腕發力，上下，根據啞鈴重量自己掌握組球於次數，絕對力量的話，建議俯臥撐或者雙手啞鈴上下平舉
絕對力量大爆發就大嗎
23樓：錢亮
還有就是爆發力的關係。什麼是爆發力，絕對力量越大，爆發力應該是越強，耐力越弱。
具體名詞我忘了。反正耐力肌與力量肌是不能同時大的。
你看那些非洲長跑運動員都是精瘦的。這些人的耐力極強。但是力量，爆發力都非常弱小爆發力的培養除了某些搏擊運動員的定點定向訓練。一般情況下都與力量肌有關。
增肌，越大的肌肉，越重的訓練重量，越強的壓迫，肌肉纖維的增大。
其實每個人出生的肌肉纖維條數都是一定的。你所作的知識增粗。
比如乙個球是由一萬條線裹成，另乙個是由十萬條。哪個密度大？
所以這就是人種的區別，或者天生的區別。每個人都能進步，但進步的速度與頂點不同再說爆發力。比如拳擊。
很多人喜歡看中量級的。因為那是所有量級裡，技巧與爆發力，速度結合的最好的量級。
那麼重量級，超重量級就沒有爆發力嗎？
眾所周知，肌肉越大越粗，絕對力量就越大。
並不取決你60kg能做40個引體，而70kg只能做20個。
相同體脂下或者體脂高於你，絕對力量已經超出很多
24樓：勝利蘭天
這個只能這麼說，
爆發力大的肯定有力量。
但是絕對力量大的爆發力並不一定都好。
舉個例子，乙個大胖子，個不高，如日本象僕。他們很有力量，但是你讓他們彈跳，他們跳不起來。
如有的人較瘦，但也有勁，特別是彈跳力好， 能跳很高。
關於手臂爆發力與絕對力量對打籃球的重要性
25樓：匿名使用者
手臂暴發力與你投球出手的速度有關，這就像腿肌的暴發力與你的彈速一樣，就像...那個dnf裡的釋放速度一樣，慢了、把握不好就被破招（籃球中被蓋帽）。
26樓：匿名使用者
你看看以前的奧胖和現在的魔獸你就明白手臂的爆發力和力量的重要了 整天聽別人說技術 技術比他們好的多了去了 但是你讓他們上去扛一下他們試試
練習耐力和爆發力的最好方法
成長不設防 1 訓練爆發力 半蹲跳1 開始時，半蹲至1 4的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若覺得容易的話，可以跳至25 30cm 當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！2 訓練耐力 肌肉力量的增長依賴於一定負荷的科學訓練。運動負荷合理程度直接...
怎麼鍛鍊上肢的爆發力，如何鍛鍊爆發力？
第一步 此方法類似於拳面撐，即用拳頭做俯臥撐，但要求落下時稍慢，吸氣。身體到最低時停留一會，時間不宜過長，因人而異。撐起時盡量快速，爆發而起，呼氣。在此過程中，千萬不可對自己要求不嚴，其他要求與座標準俯臥撐相同。記住，一定要嚴格要求自己。每週三天練習，每次三組，每組十五次。一定要嚴格要求，爆發而起，...
怎樣鍛鍊速度，力量，爆發力，怎麼練速度（腿部力量）和爆發力和耐力
武術嗎？小弟也有一點底子，不過挺一般，比較單薄所以也練過一些小技巧，跟你分享一下。練腿先練腰，無論怎麼練，其實最重要的還是發力，發力才是根本，如果乙個人懂得發力，跟乙個不懂發力的人打架，基本是來多少虐多少。發力，與身材大小沒有關係，別以為大塊就一定有力，其實往往大塊頭，很多都不一定懂得發力，他們只會...