1樓：匿名使用者
睡覺之前用熱水洗腳，別想不好的事，就想著睡覺就行了
2樓：長睫毛兔
1. 是不是睡覺時候著涼了，比如空調開的太低，窗戶開的太大之類。那樣睡醒之後容易腰痠背痛，渾身不適。
2. 睡覺之前是否有宵夜習慣，尤其是吃東西后一個小時之內就睡覺。晚上新陳代謝變慢，第二天起來容易浮腫和肌肉痠痛。
3. 白天是否有劇烈運動，一般運動過後第二天容易有痠痛現象。
4. 是否聽著**或者開著電視睡著的，我有時塞著耳機睡著的話第二天就會很不舒服。
5. 床和枕頭是否舒適，太軟太硬的床睡了都不舒服。枕頭過高過低也會影響睡眠質量。
我能想到的就這幾點，其餘大家補充。。。。-_-0
3樓：匿名使用者
首先你睡不好，第二天身酸那是正常的了。還是要把你的睡眠質量搞上去，吃那些什麼藥吧，也不會有太大幫助，你要調整好心裡，不要把你睡不好的事放在心裡，今天沒有睡好，別想它認為那是正常，認為那不是個事，
我以前也是太在意自己睡不好，見到朋友就說這事，賓沒有好轉。我後來不關心它了，我一朋友告訴我腳上穴道多會影響睡眠，
我回去睡覺前用熱水泡腳30分鐘，然後用雙手心撮你的雙腳板直到腳發熱渾身感覺熱停，大概要20分鐘，然後什麼不想躺在床上睡覺。結果水的很好，還有眼屎呢！照我說的辦不可能不行！
4樓：
有很多原因··有段時間我也這樣··想的多，心裡煩，睡的更不好，額·然後更煩··然後惡性迴圈。。。弱弱問一句··你是不是晚上睡覺不老實啊··可以嘗試下刮痧，那個對我來說挺管事的··刮的時候是刮的失眠，身上有，臉上也摁了幾個穴位，做完後舒服的直想睡覺···而且中間不帶醒的··
5樓：
睡前喝牛奶保準管用!
還有個我自己的方法，每晚上睡覺前，做20俯臥撐和50仰臥起坐，你看怎麼樣。睡的不鄉都怪了
6樓：匿名使用者
這個應該是閒出來的，你每天多運動運動怎麼可能睡不好啊！！！沒聽說哪個民工失眠的，都是那些白領閒出來的病！
7樓：匿名使用者
睡得不好,是不是想的事情太多了?睡覺前應該放輕鬆,什麼都不想,讓腦子好好休息下.也可以偶爾喝杯牛奶,它可以幫助你睡得更好哦~也可以聽些很輕柔的**入睡..
至於痠痛,可能是你一直保持著某個姿勢睡覺..多換換就行了.
8樓：
睡不好覺有幾個原因 從你的情況看是虧血引起的吧 血不養神就會睡眠不好啊 你補充一些營養素 調養一下肝臟 問題就解決了
9樓：wwf雲妮
最好吃點中藥調理一下羅！挺有效的！或者食療也行啊。。。煲湯時放點麥冬/蓮子等等可以促進睡眠的藥材；或買薰衣草/蘋果放床頭。。。試試吧？不錯的。。。
10樓：再見大偵探
我也一樣..
首先不要睡太長的時間
睡覺要一個舒服的枕頭
試著正面仰臥入睡，不要側身
11樓：solvoe峰
晚上睡覺的時候受涼了吧
這幾天天氣會比較悶熱 溫差比較大 晚上睡覺的時候容易踢被子啊什麼的
受寒以後就容易四肢痠痛
我最近也是脾氣暴躁 易怒 晚上入睡比較難 而且愛做夢 第二天起來以後會四肢痠痛
我看了中醫說是心火熱
我估計你也差不多吧 如果有我以上症狀出現 估計你得去搞兩包中藥好好調理一下
另外 晚上睡覺前用熱水泡一下腳 可以緩解壓力和疲勞 條件允許的話 把生薑絞碎了以後泡效果更好
12樓：匿名使用者
我有過這種感覺，但是我和我喜歡的那個女孩一起睡時，腦袋就什麼都不想，非常舒服的在睡，想睡不好都難。所以說你可能是有點孤單，寂寞，然後壓力大些，想事多些，然後成習慣，越睡不好就越睡不好，可能還有點家庭影響因素。
13樓：
睡的不好，第二天起來肯定渾身好酸
14樓：匿名使用者
是不是你睡覺愛做夢啊我就是的我睡覺一做夢第二天起來就是渾身不舒服還很累
15樓：
吃點中藥就行了 我還有個偏方就是多吃點酸棗面我高考時睡不著就是這樣做的.
16樓：濯清心
睡覺前運動一會兒發點汗，然後喝一小杯牛奶，自然覺就睡的香甜了，不妨試一試。
17樓：思維筆錄
亞健康。買點保健的書看看。
18樓：
這件事 我也經歷過 可能是你經常 熬夜 累壞了 吧！應該 養成早歲早起的習慣 這樣不僅對身體好 而且 會很精神 的 不會像你這樣滴
19樓：匿名使用者
您好!是您太累了,第二天起來渾身好酸
20樓：匿名使用者
放鬆放鬆精神，睡覺時放一些自己喜歡聽的歌，緩解緩解壓力
為什麼早上起床後全身痠痛，很乏累？怎麼才能減輕一點呢？
21樓：哇哎西西
可能是因為我們在生活中出現過度勞累而導致的，也有因為我們沒有睡好而導致的渾身痠痛。保持心情的愉悅，每晚睡前都用熱水泡腳能減輕一點。
當我們在生活中遇到睡醒後渾身痠痛這種情況時，我們建議大家可以適當的按摩一下痠痛的部位來緩解的，也可能是床或者是枕頭不合適的問題而造成的，另外也有可能是睡眠質量不好。
比如說老經常做夢之類的，還有就是過度的勞累，解決方法，可以睡前喝點牛奶，保持睡覺的環境安靜，空氣新鮮，考慮換個枕頭等。
最主要的原因是睡眠質量不好而引起的，其次跟你的工作量，睡眠時間的長短也是有關的，也有可能是肌肉勞損而引起的。
首先要保持心情的愉悅，其次每晚睡前都用熱水泡腳，持續泡二十到三十分鐘，有助於身體的放鬆和睡眠，保持大便通暢就要多喝水了，多吃一些含粗纖維的食物蔬菜，多吃一些水果，多在戶外活動，呼吸新鮮空氣，排出體內的二氧化碳。
22樓：滄笙低惋
早上起床後全身痠痛，很乏累可能是因為：不規律的作息習慣、睡覺的姿勢不好、枕頭不合適、精神太緊張、壓力大，詳細介紹如下：
1、不規律的作息習慣：有時候經常熬夜到很晚，但是早上要起的很早，自然會覺得勞累。
2、睡覺的姿勢不好：不要趴著睡，不要把頭蒙在被子裡睡，側臥時最好不要向右側，因為這樣會壓迫到心臟，這些都是導致睡眠過程中做夢的生理原因，身體要舒來。
3、枕頭不合適：不一定越高越軟的枕頭就越舒服 如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點的枕頭。
4、精神太緊張、壓力大：可能是**睡覺前看了一些電視劇或書籍，情節緊張。如果是壓力問題，可以選擇放一瓶薰衣草精油在臥室，然後放些舒緩的輕**來解決。
注意事項：
1、睡覺之前不要飲用太多的水，畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多，同樣就會導致半夜會起來上廁所，自然就影響了睡眠。
2、儘量避免吃夜宵。因為晚上吃了夜宵會導致消化不過來，這樣就會給胃造成負擔，同時也會導致晚上睡不著，所以儘量就把夜宵戒掉會更好。
3、睡覺前可以多泡泡腳，這樣是有助於睡眠的，最好是泡溫水，泡的時間長度為二十分鐘即可，這樣就可以有個好睡眠。
23樓：2分鐘瑜伽
早上起床腰痠背痛？1個動作5分鐘，舒展全身經絡，快速緩解痠痛
24樓：變美
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽體式。這組瑜伽通過拉伸側腰的方式幫助我們緊緻腰部肌膚，減少脂肪堆積，很適合秋冬練
25樓：匿名使用者
可能是太疲勞了吧。我經常也是。經常早上起來全身痠痛，這是因為想的事情太多。壓力太大，儘量放鬆下身心。睡覺前就要全身的放鬆。這樣過一段時間就好了，我也是這樣子
26樓：匿名使用者
夏天到了，人就是容易這樣，吃點六味地方丸就好了！
27樓：匿名使用者
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素（一般是b族維生素b2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂引起內分泌失調造成燥火症狀或感冒症狀!首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、蝦仁,堅果青蔥、韭菜.
辣椒、咖哩。人蔘蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、當歸,銀耳、車養、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!
一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間！
不要抽菸酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，堅果百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！
利尿通便，清熱解毒！生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡,鍼灸通經活絡 !
為什麼總感覺自己睡不好，第二天起床時腰痠背痛的
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