1樓：宇宙外的三道題
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
避免肌肉痠痛的方法：
1，區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
2，牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
3，做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
4，運動後30分鐘可以洗一個溫水澡。
2樓：_______哀沐涕
做好充分的準備活動，蛙跳過後可以做一些腿部拉伸和慢跑。時間稍長一點較好。
1禮拜左右就適應了，蛙跳以後就不會再那麼痠痛了
3樓：匿名使用者
是泰國拳手專用的，能有效緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯
做完蛙跳後 要怎樣才能緩解第二天大腿的疼痛？
蛙跳後腿痠痛，走路都會摔跤，有什麼辦法緩解 因為明天要上課等原因很不方便真心問，請懂的人來 100
4樓：慕容天歌冷
外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴，可幫助消除腰背的疼痛。
這兩個穴位按起來都會覺得比較痠痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。
承山穴和崑崙穴是專門**腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的痠痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置(相當於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是)，用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。崑崙穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1~2分鐘。
5樓：匿名使用者
你也是人才啊，來獸醫吧。泡腳，泡一個小時，
蛙跳後腿軟怎麼快速緩解，體育課蛙跳完腿軟，有快速恢復的辦法沒？
11美的 用適當的力量順序敲打 按摸 捋順，然後用熱水泡腳。多吃點營養的，晚上要睡個好覺，第二天起床大腿肯定是酸的。以後多鍛鍊，其他沒什麼了。 肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3 4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇 誰都一樣 但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會...
深蹲後大腿會抽筋該怎麼緩解
明姐我最大 站起來緩慢地走兩步或者你也可以選擇慢跑來緩解，或許你也可以用自己的手去按摩一下你的穴位讓其不再疼痛。 齋溥心 健身本身就是肌肉撕裂再生長的過程，期間需要碳水化物物提供能量和蛋白質填補肌肉空白，不然會越練越瘦，大腿抽筋是缺乏蛋白質了 輕輕敲打或者按摩按摩，讓緊張的 得到輕鬆緩解。再者躺下身...
跑步完後大腿痠脹怎麼樣才能快速恢復呢
動嵐健身學院 健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？ 喬大腕 您可能太久沒運動才會導致痠痛,平常沒事多活動,用熱水泡泡腳 米粒先森 拉筋是最好最快的方法，而且會緩解肌肉疲勞，但前提是你必須把進給真正拉開了才行。 用兩手拍打大腿兩邊的肌肉，時肌肉放鬆 用力過度了，平時鍛鍊少就這樣的。不用擔心。熱水...