1樓：匿名使用者
這個是屬於失眠症導致的了，可以考慮使用安定，或者烏靈膠囊等的了。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。
情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家**，也可以來上海這些大城市也可以。不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
2樓：霧邇
頭顱不舒服，建議先去醫院檢查一下。如果沒事的話，根據你的年齡，你還是個大學生，建議每天晚上繞著操場跑上3-4圈，一是跑步能有效釋放自己的壓力，二是運動會使你身體感覺到疲憊，有助於睡眠。我以前也有過一段時間的失眠，但是一個星期之後就好了，也沒做什麼特殊的事，順其自然的好了。
3樓：匿名使用者
有以下可能，首先是季節變化人體適態反應，頭頂空窗或漏風頂衝頭部，容易導致頭悶悶的感冒狀；二是心事多思慮多，需要釋放壓力，把注意力集中到學習或具體事物上，可通過跑步加強鍛鍊，適當疲勞戰促進睡眠，三是做個全面檢查，消除疑慮和顧慮，疑病大於心病，心病大於實病，檢查一下就一目瞭然了，儘量別輕易服藥～
4樓：鉤尖江湖
晚上睡覺太晚了，正常的一般在十點半左右就得睡了，如果長期晚睡，會造成部分神經休息不好而紊亂，所以在你睡覺時，這部分神經卻沒有休息，這也是你做夢的原因，可以嘗試早點休息加以調節。
5樓：
培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。
長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。 改善睡眠環境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。
可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。
儘量減少不利於睡眠的因素。
6樓：
可以嘗試- -下直接不用手機。我這裡有一項理論:獎勵回饋機智。
就是指觸發點- >獎勵過程- >獎勵獲得。手機就是觸發點，獎勵過程和獎勵就是玩手機然後開心。這是大腦的行為機制，是很難改變的。
唯二的辦法是:1)直 接避開觸發點，避免回饋發生2)用新的回饋迴圈來沖淡原來的回饋，比如說看**，或者看電視，都是比較好的。養成習慣要21天，可以用21天睡前隔絕手機，看**，養成習慣，就可以對付原來的壞習慣了。
其實，最重要的是你自己意識到睡覺的重要性和放鬆作用!就像我說的，習慣養成要21天，不管是睡前看**還是看電視，都要養成看完就睡的習慣。只有睡覺才能讓你的大腦更舒適，那才是真正的開心!
希望 可以幫到你
7樓：
很簡單，你閒的。解決方案，每晚去操場跑到出汗，跑不動了，再回去睡，當天見效。不服來辯。
8樓：九博健康網
現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。長期失眠對健康的影響不容忽視。
改善睡眠有關的飲食因素
1、睡前2小時避免吃過量的肉類：肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸－酪氨酸經腸道吸收後，隨血液迴圈至腦部，會合成神經傳遞物－多巴氨及正腎上腺素，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。
2、選擇富色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質－血清素使飯後產生飽足感及誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉。
3、攝取足夠醣類食物：色氨酸必須搭配醣類食物一起食用，因為醣類會刺激胰島素分泌，當胰島素分泌時，會協助讓較多的色氨酸進入腦中合成血清素，而幫助入眠。
4、維生素b群：具有安定神經的功能。
5、鈣及鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經的功能。鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠。牛奶及黃豆是鈣質最佳**，睡前一杯溫牛奶加少許蜂蜜，或新增燕麥片、芝麻粉可助眠。
6、避免含酒精或咖啡因的飲料：咖啡因使腎上腺過度活動影響睡眠，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之飲料如：喝茶、咖啡、可樂、巧克力。
7、避免進食過多易產氣或新增刺激性調味品的食物：例如洋蔥、白蘿蔔、豆類、大蒜等。減少味精及食品新增物，可減少過敏現象而影響睡眠。
8、晚餐不宜吃太飽或過度油膩不易消化的食物。
9、傳統食療：常用的紅棗、百合、茯神、芡實、桂圓、蓮子、藕粉都具有安神鎮定功效。可以飲用或煮粥皆有很好效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
9樓：程正明二
那些說做噩夢是壓力大的人完全是不懂裝懂，連最基本的心理學原理也不懂，就在網上誤導噩夢患者。
夢這種睡眠時發生的心理活動與所有的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映，正如著名的心理學家威廉馮特說的，夢是睡眠時受到心悸、腹脹、尿急、過冷過熱等等的客觀事物的刺激引起的。而噩夢是心跳過快和過慢這兩種心悸引起的，相應的會引起被追殺被攻擊和人飛天人下落（心懸空心下沉的心悸感產生的錯覺）這兩種最常見的噩夢。比如，一個沒有任何壓力的人，如果睡眠時枕頭過高導致頸部受屈血流不暢發生非常可怕頭暈、心悸、喊不出動不了的神經功能障礙、睜開眼睛後看不見東西的視覺障礙的腦缺血癥狀，就會天天晚上反覆做鬼壓床或者夢魘這種噩夢。
心功能有點差的人容易發生心悸，也容易天天晚上反覆做噩夢。這些人做噩夢都與壓力大沒有任何關係，當然，極少數情況下壓力大的人也會容易發生心悸，也會容易做噩夢。
10樓：藍海少女
最近壓力有點大，這是睡眠質量不太好，可以喝點熱牛奶，聽聽舒緩的歌
11樓：
是否學習壓力大了，或是別的什麼壓力，就放假的時候去玩玩放鬆放鬆。晚上也可以去跑跑步，很累的時候就好入睡也能睡得香了
12樓：
那是因為大腦想的太多，心裡牽掛某個人或某件事。放鬆心情什麼都不要想也許這樣會好些。
13樓：zlmr墨汐
睡前喝一杯牛奶，別為不該煩心的事煩心。要開心。
14樓：拋光的蛋殼
運動，可以增加人的疲勞感，睡前泡腳，喝杯熱牛奶更容易入睡。
15樓：13青海湖
買搖一搖一晃而過了過去不去年冬天
16樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶，熱水泡腳，側臥位，別胡思亂想
17樓：
心裡的顧慮太多了，放平心態，有些事想開點就好了，世界上沒有啥是事事順心的，想想你喜歡的人和事，會好很多，常有人說愛笑的人運氣不會差，我想說，因為運氣差的根本笑不出來?
18樓：
想點開心的事，不要給自己壓力，心情要愉快就行了。
19樓：匿名使用者
只想問問你平常坐姿怎麼樣？如果沒坐好，躺好，發生脊椎變形，會影響到**腦部的血液，引起連鎖反應。希望對你的回答有所幫助。
20樓：
調節睡眠時間，合理膳食，勤運動，可以藉助一些中藥藥物來調理一下。
21樓：歆
去醫院檢查一下看看。不要亂吃藥。
每天晚上都會做噩夢，直至驚醒，而後失眠，最近也是一堆事，想死的心都有，幾乎每時每刻都在想，
22樓：匿名使用者
您好。是的，病情加重啦。建議最好及時就醫，主動聽取主治醫生的醫囑，並積極配合**。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
23樓：赤烏山人
生活瑣事就象做數學題，一道一道解吧，心態放平就好。失眠多夢則要吃藥改善了。
每天都是做噩夢，從夢中醒來，是不是失眠？ 200
24樓：不懂相遇
是不是心裡一直有一些放不下的事忘不了的人（恨得牙根癢癢的人）。應該沒啥事我最近也總是多夢睡不著。你可以試試早點躺下然後用喜馬拉雅聽書聽相聲會有助於睡眠的。
你也可以睡前喝一瓶啤酒或一點紅酒（別喝白酒太辣）腦袋暈暈乎乎的也有助於睡眠（別貪杯哦）。
25樓：軍之曉
白天心情不好，煩躁，或者白天和別人有口角，有不愉快的事情發生，就會在夜晚顯現出來，日有所思 夜有所夢，說的就是這個，白天你一直想剛發生的不愉快之事，晚上就會把這事在夢中顯現
26樓：enjoy錢寶
不要緊張,這主要是緊張壓力或是精神因素,造成的睡眠質量差,最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.
27樓：匿名使用者
你這是睡眠不足，壓力大導致做噩夢較多。睡眠質量不好。建議改善改善，長期如此身體損傷大。
28樓：windy養貓人
人做夢本來就是一種很正常的現象，每個人都會做夢的，你沒有必要因為這件事情而苦惱。就沒有什麼需要特殊處理的，把你的心情放鬆，不要讓這件事情影響你的心情。
29樓：單身一切隨緣
那是你精神緊張。不要焦慮，保持平衡的心態。
30樓：霸氣小姐會賣萌
都是夢，不真實，不是失眠是被噩夢驚醒
31樓：匿名使用者
不要天天太緊張了。??????
經常晚上做噩夢，失眠，怎麼辦
32樓：另一個
可能是植物神經紊亂引起的
33樓：睦帕
經常晚上做噩夢，失眠建議採用以下方法，
第一：用森田****心理因素導致的失眠，對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服以平靜的心態對待失眠。
第二：知道睡眠的規律，睡覺時可以躺在床上，閉上眼睛聽聽**。
第三：養成一定的睡眠規律。
注意：最重要的一點就是，每天口服眠夢香，能夠改善晚上經常做噩夢的情況，堅持服用，逐漸**失眠的問題。
34樓：匿名使用者
改善失眠多夢的好辦法：
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
35樓：
你可以試試中醫**，或許有效果
36樓：客服肖廣維
晚上做噩夢和失眠都是神經官能症的常見表現
37樓：睡眠大俠
失眠者失眠原因主要是不太需要睡眠。我只需要讓他很需要睡眠，他就能睡著了。他做到以下5點，他就非常需要睡眠了；他非常需要睡眠了，他的睡眠就自動來了。
1.早晨5點必須起床。失眠者往往起的遲，你早晨起的遲，你晚上的睡眠就來的遲；睡眠來的遲，你就會認為自己失眠了，所以失眠者必須早起。
2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天總想躺著和睡覺；白天躺著和睡覺了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺著和睡覺。
3.精神抖擻地活著，不要萎靡地活著，每個動作都充滿力量。失眠者往往活得萎靡，你這樣會給自己帶來消極心態，消極心態會使人失眠，所以失眠者應該盡力精神抖擻地活著。
4.晚上瞌睡到坐著都能睡著了再**，沒瞌睡到這個程度絕不**。失眠者**太早就會睡不著，睡不著就會焦慮，焦慮就會更睡不著，這樣惡性迴圈，很有可能變成長期失眠。
所以失眠者一定要遲一點**，一定要非常瞌睡了再**。
5.晚上**之後，眼睛要自然睜著，心中想想什麼就想什麼，隨意躺著就好。眼睛閉著，人就會焦慮，焦慮就不容易睡著，所以眼睛眼睛要自然睜著。眼睛自然睜著，睡眠來時，眼睛會自然閉上。
失眠者只要按以上5步做，那麼睡眠就會自動到來。
睡眠大俠
睡眠大俠研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。
睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。
當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。
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