1樓：但秋梵悌
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“**健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
2樓：風塵火舞
應該是背靠牆站上半個小時，這樣可以讓脊柱得到充分的直立和放鬆，有助於防止駝背
3樓：匿名使用者
沒事的時候應該背靠牆站立，頭和臀部都得靠牆
每天貼牆站30分鐘能治好駝背嗎？
4樓：奧巴馬康熙
區域性可以用牽引或者按摩的方法，嚴重的需要考慮手術的方法**。
貼在牆能直起來那駝背還不算嚴重，即是說，自己努力能直起來，就是姿勢調整的事，起初不駝背的，後來老彎腰坐著或者個子高的就容易駝背，可以扳過來，得長期堅持，其實不光站著，躺著也能板正駝背，躺著做正之本拉伸，駝背貼吧有**，拉伸整個身體的，對頸椎也好，再有就是穿負跟鞋，調整重心位置的，人的姿勢很大程度是重心位置，根據人體結構所示，脊柱在後側，所有重心在後脊柱才會直，姿勢才會挺拔，負跟鞋的作用有模擬負跟鞋的實驗：赤足，前腳掌踩本2釐米的書，腳跟著地，先做做拉伸還有踩書的這種實驗。
5樓：尚德蘊能
可以改善。
具體方法:
1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：
肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
6樓：大莊家
一定能的....每天早上起床就靠牆站十分鐘...這樣就可以的
7樓：懂懂訫‖餾
當然能啊！但你要堅持，時間久了不用帖牆站走路的時候也直了。得對自己有信心哦！
8樓：血刺廢車
可以 還能**呢… 不過要後腦勺、臀部、小腿併攏、雙肩開啟貼牆，模特空姐**用這種方式練身形的。站完會覺得很累…
靠牆站能改正駝背嗎 一次站多久 一天站幾次？
9樓：匿名使用者
你好，靠牆站立只能改善因為習慣性駝背的人，需要時間很長，並且每時每刻都要注意自己的身姿。如果是因為先天發育不足，引起脊柱畸形，那就治不了了。
10樓：飛鷹
我想應該會有幫助的。具體站多久，那要看自己的身體狀況來定，有些人素質好可以多站幾次，多站一會。
靠牆站能糾正駝背嗎?
11樓：782到
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
12樓：晨曉
可以的 半小時差不多 要堅持
13樓：匿名使用者
能，只要堅持下來，每天靠牆站30分鐘。
靠牆站對駝背有用嗎？有什麼**駝背的方法
14樓：匿名使用者
很遺bai憾的告訴你，你現在du靠牆，靠牆後1個小時後zhi只能維持一小會，
dao但是還是會打回原
15樓：傢俱專家
有些作用。
建議你採用更加有效的方法，平躺著站姿----用那種糾正
版駝背的床墊，經常權糾正3個小時左右，一天一至二次---試著，你一天站軍姿5個小時或10個小時 ，你會擔心駝背的？可利用睡覺時間進行，定上鬧鐘，三個月就能改善很多。這是就新的、比較好的方法。
請參考 ！
16樓：我是香吉士先森
站軍姿就可以了，就怕你堅持不下來！
17樓：水爺水水水
成年人該如何矯正駝背，背靠牆站立都沒用，正確姿勢看過來。
我有點駝背，但我每天都有靠著牆站一個小時，不知道要多長時間才不會再駝背了？
18樓：禹鑫明
個人感覺你不用每天刻意去那樣做，日常走路、站著、坐著養成挺胸的習慣時間長了就好了
19樓：食蜂操祈灬
有種矯正器的 可以時時刻刻幫助你 你自己也要注意不能只是靠著牆的時候注意 平時也需要多注意呀
20樓：簡
這個叫頸椎訓練吧?好像頭上要頂本書效果會好些
21樓：綠甲小王子
我也有點駝背，也經常站，我們倆一起堅持，一定會成功！
22樓：小呆瓜
每天堅持站半個小時，一個月左右就可以啦，不過久了不站還是又回來了。哎~
23樓：釣的不是魚
不用站，平時多注意挺胸抬頭，時間長了就好了
24樓：匿名使用者
這個要靠自己的努力和毅力
25樓：婉靈
走路的時候挺直，睡覺時躺平。不用站一小時
26樓：匿名使用者
還要看你其它時間的努力情況的，如果其它時間很不注意，有點難糾正。
另，你還可以瞭解一下斜面護脊床墊，如下，經常利用睡覺的兩三個小時來仰臥糾正駝背，是很好的方法，請參考 ！
昂首床墊
每天貼牆站30分鐘能治好駝背嗎？謝謝了，大神幫忙啊
27樓：唯愛一萌
當然能啊！但你要堅持，時間久了不用帖牆站走路的時候也直了。得對自己有信心哦！
28樓：ballance1◆骱
一定能的....每天早上起床就靠牆站十分鐘...這樣就可以的
29樓：爆兒███2b皼
可以 還能**呢… 不過要後腦勺、臀部、小腿併攏、雙肩開啟貼牆，模特空姐**用這種方式練身形的。站完會覺得很累…
駝背的人對著牆站，一個星期內背能直嗎？
30樓：耍泥巴的娃兒
要堅持，你駝背是一個星期就形成的麼？除了靠牆站，平時坐立行走都得注意
31樓：射手座軒兒
要靠著牆站。。雙腳，臀部，雙肩，頭都要靠在牆上，一個星期解決不了問題的
32樓：匿名使用者
一般講，不能。因為駝背是長時間造成的
33樓：吃完飯就餓了
矯正是慢慢來的，你這樣做會有效果的。但一週可能不明顯。但是堅持下去對整體身材、氣質提升還是很有幫助的。
我駝背，每天靠牆站立，但是身體達不到標準的姿勢（盡力了），請問這樣有效果麼？
34樓：不死鳳凰座
靠牆站能站多久？
還不如睡較硬的硬板床，不用枕頭，平睡。
相信長期堅持下來就會有效果的。
（話說天安門的升旗隊的為了保持身材的筆直，都是這樣睡覺的。）
35樓：不存在的存在了
有效果，人體的經絡要經常拉伸一下，有利於健康
36樓：匿名使用者
有防止駝背的工具不是嗎？可以系在身上試試看
37樓：秋高氣爽人自在
效果肯定是有點，主要還是要堅持
38樓：匿名使用者
首先注意保暖，這天貼牆腰容易著涼，如果是習慣駝背的話，每天慢慢矯正，或者諮詢一下醫生，採用一些輔助**，不嚴重的話。我也教您個方法，背靠住牆，往下蹲，不要用力過猛，腳不能動，平緩的下去，到不能再往下的時候堅持幾秒，然後起來，記住要整個身體，包括後腦貼住牆。可以先試試，矯正之餘也有鍛鍊的效果。
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