1樓：睿爸育兒記
堅持爬樓梯一個月能瘦多少斤？
2樓：儲路叢思琳
一個月瘦多少斤不是光靠爬多少樓梯，還要看吃多少。想瘦下來就是要少吃多運動，把體內以前存的脂肪消耗掉。如果每天晚上都不吃飯，只吃一點點水果，再加上多運動，一個月瘦10斤沒問題。
3樓：大姐姐
星期一可能**一斤，一個月可能可以瘦四五斤左右，這個很好的鍛鍊，要堅持。
4樓：清淺漫時光戀
這個要看個人的，不過肯定**是沒有錯的了
5樓：白小豨
我覺得**這種事情是需要長期的堅持的，不是一蹴而就的。
6樓：呆呆呆呆呆獸
爬樓梯消耗:469大卡/1小時
半小時的消耗就是235大卡。
消耗7700大卡，就減掉一公斤脂肪！所以每天爬樓梯消耗235大卡，一星期消耗0.25公斤；一個月瘦1公斤的脂肪，也就是2斤左右。
7樓：匿名使用者
我也是爬樓梯** 正在減 每天不吃晚飯 早飯 午飯都減少為原來的三分之二 爬40分鐘 兩個臺階兩個臺階的爬 速度要快 背挺直 一月可以瘦5到10斤 重在堅持 但如果你很胖 會瘦更多
當你覺得不行了的時候 就想著自己看到漂亮衣服不能買的感受 還有 既然要運動 就要做長期運動的準備 因為僅僅一個月是不ok 的 見到自己滿意為止
8樓：毅毅
爬樓梯適度是可以的，但是不要過分的長時間爬，對膝蓋是有影響的，慢跑效果也很不錯。你堅持**。一般一個月都有明顯效果，祝你**成功
9樓：教練
你好，我是健身教練。
這個根本沒法估算，方法適不適合你**先不說。你這樣消耗的還不敢確定是脂肪，而且你的飲食也沒用控制，可能你的消耗還沒有攝入多，那你爬一年也不會減，只會增，小腿還會變粗。**藥科學合理，依據個人身體情況去定製**計劃。
盲目的**只會適得其反。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
10樓：波梨
每天爬樓梯半個小時，累了吃什麼喝什麼,一個星期能瘦多少斤？一個星期不喝不吃的話,可以去了,一個月呢？
11樓：真
只問不爬的人，是沒有任何效果的。
別想著**多少，健康是重要的，一般以一週**一斤最合適，看自己的運動量和飲食。
12樓：星星落了喔
一個月5-10斤左右，看自己體質了
13樓：孤行獸
得看你吃什麼，再看你有多重，這個身體基數大了可能會瘦的餘地大。得綜合考慮、、、
14樓：匿名使用者
要堅持，但一個星期絕不會瘦超過五斤
15樓：來自妙道山赤誠的秋天
就是不一定每個人的身體條件不同
每天高抬腿爬樓梯共1個小時，一個月能瘦多少
16樓：體博網
看你在這過程中吃了多少，因為你健身雖然消耗了能量，但是在這過程中你更容易餓，吃得可能就更多，所以你問瘦多少，如果你飲食沒變，就是你健身消耗了多少，那一個月就明顯瘦下來了。
17樓：匿名使用者
五斤左右，堅持運動搭配飲食瘦得更快，多吃水果含水量高熱量比較低，但是也要適量哦。另外多吃蔬菜，能促進腸道排毒排便，促進消化減少主食食量。還能保持**光潔，肝臟解毒也比較好。
平時多喝水，飯前吃一個暢纖美酵素果，促進消化吸收，減少脂肪吸收量等都很有幫助的。
18樓：健康之家
用這個方法，另外你還要注意控制好飲食，還可以跑步運動。搭配震動按摩器。只要堅持下去，會看到效果的。
19樓：
這個比較練腿部肌肉，想瘦還是跑步。女生的話不容易長肌肉的，可以放心！
爬樓梯能瘦腿嗎，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限 無氧閾 的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是 動力伸拉 而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力...
堅持爬樓梯多久可以瘦腿，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
一.爬樓梯 法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。二.爬樓梯 主要消耗下半身脂肪 我們知道，脂肪主要聚積在臉 頸...
爬樓梯可以瘦腿嗎，爬樓梯能瘦腿嗎？
辰谷 我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。但是你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。具體方法 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你...