1樓：萬能的潘東昇
相信許多**人士都有這個困擾，為什麼別人健身可以通過運動來**，而我通過每天健身運動，卻沒有瘦呢？而且每天運動的時間也是超過一小時的，這是什麼原因呢？
首先，我們要知道每個人的體質都是不一樣的，有的人是易瘦體質，有的人是易胖體質。所以很大情況下，有的人可能每天運動不到一小時，堅持幾個月就瘦了。而有的人每天運動一小時還不見瘦。
而不瘦的根本原因是在於運動量還不夠，還需要更多的運動時間和運動體量。我們都知道若想達到**的目的，就是運動消耗的熱量要大於你一天吸收的熱量。因此，健身運動要先了解自身的體質情況。
其次，雖然每天運動了，但是**的最主要的一點還是飲食，總不可能每天不注重飲食，不節制。就想靠著每天一到兩個小時的運動就能**，這樣是不可能的。這樣每天的運動只是通過運動來消耗每天吸收的熱量，只會保持體重的平衡，並不會達到**的效果。
所以，要想瘦，一定要控制飲食，管住嘴！
最後就是，迴歸到運動的本質，運動的強度。雖說運動的時間是達到了，但是運動的強度沒達到的話，也是不能消耗身體當中的脂肪。因此要想達到**的效果，必須要有合理的運動量，無氧和有氧的運動需要相結合，合理調配才能更快地減掉脂肪。
每天運動一小時，聽起來是堅持運動了。但是細化到個人的體質，飲食，和運動強度三個大點上，只有都做到了，那麼瘦也不是問題了。
2樓：澤皖易容
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
3樓：匿名使用者
如果本來是不運動的，現在因為**而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要瞭解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除
4樓：匿名使用者
關鍵是堅持哦…… 兩週可以形成好習慣了
5樓：
我試過很多方法**，運動的也試過，像你一樣跑步跑一個小時堅持了一個月，結果沒反應，後來感冒了，倒是很快就瘦了幾斤。其實我覺得要快的**方式就是節食，我也節食過的，只要堅持了效果就是很好的，不過這個還是不能用。順其自然吧，我以前是何等的費勁心思**，結果減不下來，後來不關注那方面了，轉移了注意力，也遇到些事情的打擊，慢慢的就瘦下來了。
不過運動是最好的**方式，這個需要長期堅持才有效，而且容易長肌肉，女孩子長肌肉就不好看了，也許大家都喜歡你現在的樣子呢，胖胖的給人的感覺很親切，呵呵
6樓：80養生說
健康，**，易胖體質，暴飲暴食，熬夜。
為什麼每天有氧運動1小時,但還是瘦不下來?
7樓：匿名使用者
運動+合理的飲食才能**，還有就是你做的什麼運動，有氧運動
當人進行長時間的耐力運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。
**運動最好採用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
運動量的定義
運動量大小的和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此心率是反映運動強度的生理指標
大運動量 中運動量 小運動量
心跳次數 > 145/分 > 125 /分 >105/分停止運動後心率恢復到正常的時間 30 分鐘 13 分鐘 10 分鐘一般**初練時的最高心率已不宜超過180次/分鐘運動量的選擇
適度的，有規律的運動和靜養相結合，是健康生活之道。
運動量心率公式 過度運動的弊處 過小運動量的弊處**運動量心率公式：
最高心率 次/分鐘 = （220 - 年齡）x 0.75
8樓：匿名使用者
加到運動量 還有有氧運動的時候 速度不要太快慢跑
9樓：健身萌萌達
別小看這2個熱身動作，顯著提高**效果，你會比別人瘦得更快
為什麼臥鋪瘦不下來，平時也注意飲食和運動了啊
呵呵，首先你的父母體重大麼？有一定的遺傳概率的，具體概率多少我就不列數字了。再者能瘦多少完全取決於你的態度和決心有多大了。我的同學每晚只吃一片麵包喝一小杯酸奶，每天堅持半小時的慢跑。從高考之後一直堅持到大一暑假，從130減到了97。中途不知道哭過多少次。我並不是提倡那麼殘酷的方法，其實 的方法有很多...
每天早上運動一小時全天基本站著中午一碗水煮青菜下午蘋果晚上跑步30分鐘這樣兩個月可以瘦50斤不
兩個月瘦50斤太傷身了 雖然我也很胖而且在 但是我覺得不能心急啊.一周減個兩斤的樣子最好.蔬菜多吃點沒有關係的.不要放太多調料就可以.晚上睡覺之前5個小時不要吃東西.你這個計畫不吃早餐.還要做劇烈運動.搞不好會暈倒哦 你堅持的話可以試試那個阿特金斯 法的改進版低胰島素 法.就是不要吃任何糖.可以吃蔬...
為什麼有些每天化妝一小時的女性不敢以素顏示人
影子 化妝那向來都是每個小仙女必修的課程，這世上沒有醜女人只有懶女人，化妝不但能提升自己的魅力，還能突顯自己的氣質，有些小仙女化完妝後正的與本人可以說是判若兩人，所以說化妝雖然不是必要的，但是一定是你想要變美而需要的，為了變美努力學習化妝自然也是很有用的。化了妝自然會比素顏好看很多，所以很多女孩子不...