1樓：匿名使用者
你最好還是去按摩下.能找到店按摩最好.要不能就自己按摩下.
不必多用力.不必按中什麼穴位.去找那些一按下去.
就會痠痛的地方..仔細點按.千萬不要亂按.
畢竟腿還是有很多的穴位.最好是按有肉的部位.放鬆就好了
2樓：匿名使用者
最簡單的辦法就是冰敷。
訓練過後如何快速消除腿部肌肉痠痛?
3樓：健身教練美滋滋
訓練後肌肉痠痛，教你2招，減輕腿部痠痛，提公升增肌效果
4樓：方子興醫生
運動引起的肌肉痠痛**原則
應休息與物理**，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動。口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。
5樓：池文玉苦嫣
1.訓練以後不要馬上坐下休息.慢走,小跳放鬆.
2.休息1-2小時後可以用熱毛巾敷患處.也可以洗個熱水澡.
3.有條件的可讓人幫助按摩放鬆.
4.肌纖維學說:疼痛的原因是肌纖維伸縮過度造成的損傷.所以大運動量的運動前一定要認真的做準備活動,
肌肉疼痛就是身體發出的警示,表明身體已經處於非正常的狀態,提示我們的一些做法是錯誤的應該停止或改正.
5.運動是為了強健身體而不是損害身體.
6樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
軍訓後大腿痠痛怎麼辦
7樓：月滿梔子
缺乏運動啊~~
肌肉拉傷了~要看具體拉傷情況了，不是很嚴重的話，24小時後就可以自己對大腿痠痛的肌肉做輕微按摩，疼得厲害就用些外用的噴劑或軟膏，在嚴重就得及時就醫了。一般的處理方法r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢摩。
軍訓腿很酸怎麼辦？
8樓：郝夜綠於涵
很簡單，如果你的左腿酸，那就使勁甩你的右腿，讓你的右腿更酸，這樣也許會減輕你左腿的痛楚！！
運動後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...
練瑜伽之後，大腿痠痛怎麼辦，練瑜伽大腿後側肌肉疼怎麼辦
強大的小萌萌 1 大腿前側拉伸 單腳站穩，將另一隻腳往後勾起。同側手扶腳踝處，緩慢將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒後換腳伸展。2 大腿內側拉伸 背部挺直，一側大腿呈弓型下壓，另一側大腿蹦直延伸，感覺到大腿內側有拉扯感為宜。大約10秒後換腿伸展。3 大腿後側拉伸 身體平躺，保持一隻腳屈膝，另一隻腳...
腿痠痛怎麼辦，腿部痠痛怎麼回事？
那是由於不經常鍛鍊，突然增加活動量使肌肉進行了無氧呼吸乳酸分泌過多導致肌肉痠疼。不必過於擔心，過短時間就會自行消退。減輕疼痛的辦法 用熱水敷，或按摩。快速減輕的方法 就是接著運動使肌肉發熱，這樣會好得快些，同時你的體質也會上一新的台階。發軟得更厲害，這個不知道怎麼解釋，但是是正常的！呵呵，不用太擔心...