1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
肌肉型肥胖者如何在健身房** 減肌肉
2樓：匿名使用者
肌肉型肥胖健身建議：
一，肌肉型肥胖者要注意運動強度：
肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其它人要粗大，如果再進行劇烈的運動，雖然可以減去大量脂肪，但同時也很容易讓開始萎縮的肌肉再度發達。因此，肌肉型肥胖者想要****，一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動，而要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等，同時要增長運動的時間，以達到消耗脂肪的目的。運動的方法是在有氧區進行進行緩慢和持久的鍛鍊，心率不超過130次/每分鐘，時間不低於40分鐘。
二，肌肉型肥胖者運動方案：
1.慢跑或原地跑40分鐘。
2.仰臥起坐200個，一分鐘做10-15個。仰臥起坐的姿勢也有講究，最瘦腹部的姿勢是曲腿，雙手抱在胸前，起身離地面約45度即可放下，起來-放下的時間比例約為1:3。
3.平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。每次運動完，一定要按摩腿，放鬆肌肉，防止再次變成肌肉腿。
三，飲食注意事項：
1.要嚴格控制含脂肪很高的食物，不吃內臟類食物。
2.少吃高強水化合物的食品，三是要減少精糖的攝入，糖很容易轉化成脂肪，四是下午6點鐘之後不再吃東西。
3樓：2b油筆
首先你的大腿上和小腿上的應該是脂肪而不是肌肉 不經過長時間大強度不間斷得鍛鍊時不會出現明顯肌肉的 減脂你可以做一定力量練習 然後在進行有氧運動 比如深蹲幾組後跑跑步 或者跳跳繩 還有女生是非常不容易練肌肉的 比男人練難多了 所以你不用擔心健身會讓你張肌肉
如何煉成肌肉型的體型，怎麼健身才能練出肌肉勻稱的體形
練腿部 買兩個沙袋，重量多少自己挑，商店都有賣的，每天綁在小腿上，除了洗澡睡覺任何時候帶身上！練手部肌肉方法比較多，可以選擇到商店裡買臂力器，重量看情況，自己挑，我的是四十公斤的，自己要求自己，每天必須做到多少，是必須哈！然後每天多做乙個或幾個，堅持每天進步一點點！再就是練俯臥撐，標準的，做法就是 ...
如何訓練格鬥型肌肉 怎麼練格鬥型肌肉？
1.熱訓練。你要永遠記得，成功來自於汗水，格鬥肌的訓練也是一樣，流汗越多，能夠消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能產生力，只會增加總體重量，屬於多餘負載。消除多餘的脂肪，你的肌肉就會線條分明，變的有爆發力。2.無氧訓練。是增多肌肉中，快縮肌比例的最好辦法，主要操作很簡單，在一分鐘左右的短時間內進行高頻...
如何練習格鬥型肌肉，專業的來，如何練習格鬥型肌肉，專業的來
肌肉分紅肌白肌.格鬥型肌肉屬於哪一種.誰能給乙個專業的訓練計畫要詳細,專業一點的 1.熱訓練 你要永遠記得，成功來自與汗水，格鬥肌u 格鬥型肌肉自然得通過格鬥練出來，建議你去找一家截拳道館學習，截拳道是最好的最實用的格鬥方式，當然在學之前最好先練出乙個好的體格，學起來會有事半功倍的效果，先通過俯臥撐...